Wszyscy wiemy jak ważne jest zdrowe odżywianie. Kuchnia polska niestety nie jest kuchnią "lekką". Dużo smażymy, dużo jemy mięsa, a zwłaszcza czerwonego. Zdarza mi się gotować tłusto, ale staram się odżywiać zdrowo.
Postanowiłam na swoim blogu zebrać przepisy dietetyczne. Podaję w nich kaloryczność potrawy, zawartość białka, węglowodanów, tłuszczów i błonnika. Podaję także ilość proponowanych przeze mnie porcji oraz rodzaj dania. Znając swoje zapotrzebowanie energetyczne na kalorie możecie z moich posiłków ułożyć codzienną dietę 🙂 Wszystkie przepisy dietetyczne znajdziecie pod tagiem:
LICZYMY KALORIE
Tutaj podaję kilka przykładowych potraw, więcej znajdziecie w linku u góry 🙂 Jedzcie na zdrowie, polecam 😉
Nocna owsianka z nasionami chia i granatem
Pudding chia z musem truskawkowym
Jaglanka z kokosem i jabłkiem
Owsianka kokosowa z chia i owocami
Koktajl z bananem i płatkami owsianymi
Roladki z bakłażana z brzoskwinią i serem pleśniowym
Omlet ze szpinakiem, awokado i fetą
Kaszotto pomidorowe z tuńczykiem
Koktajl jogurtowy o smaku szarlotki
Gofry owsiane z batatami
Mus jabłkowy zapiekany pod kremem waniliowym
Domowe ciasteczka Digestive
Gofry pszenne pełnoziarniste
Trzyskładnikowe placki bananowe z chia
Jogurt z owocami, otrębami i czekoladą
Lekki serniczek na zimno na kokosowym spodzie z borówkami
Konfitura truskawkowa z nasionami chia
Koktajl z jarmużem, kiwi i bananem
Krem ziemniaczano-porowy ze szpinakiem
Wytrawne ciastka jaglane z papryką i cukinią
Krem z pieczonej z papryki
Sznycle schabowe gotowane w sosie z marchewką i porem
Polędwiczki pieczone z ziemniakami i papryką
Fasolka szparagowa z cebulą i marchewką
Owsiane placuszki bananowe
Owsianka jogurtowa z brzoskwinią
Pełnoziarnisty placek z owocami
Podana przeze mnie kaloryczność potraw jest orientacyjna. Wszystko oczywiście zależy jakich produktów użyjemy.
