Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

To przepis na bardzo zdrowe i dietetyczne śniadanie. Przygotowanie owsianki zajmuje dosłownie chwilę, wieczorem zalewamy składniki mlekiem, a rano tylko mieszamy z granatem. To idealne rozwiązanie dla osób zabieganych, które nie mają czasu na szykowanie od podstaw rano śniadania.

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

SKŁADNIKI (1 porcja):

  • ½ szklanki płatków owsianych,

  • 1 szklanka mleka,

  • 1,5 łyżki nasion chia,

  • 2 łyżeczki syropu klonowego lub miodu,

  • 1/3 owocu granatu,

PRZYGOTOWANIE:

Płatki owsiane oraz nasiona chia wsypujemy do miseczki i zalewamy mlekiem. Odstawiamy miseczkę na noc do lodówki. Następnego dnia do zawartości miseczki dodajemy miód lub syrop klonowy i mieszamy. Wierzch owsianki posypujemy owocami granatu.

Życzę smacznego 🙂


Uwaga:


1) Owsiankę przed podaniem możemy podgrzać lub zjeść na zimno.

2) Możemy całkowicie zrezygnować z miodu czy syropu klonowego (wówczas kaloryczność dania zmniejszy się o około 80kcal).

3) Możemy użyć mleka roślinnego.

4) Owsianka zawiera około 480kcal. W tym:

  • węglowodany – 71g,
  • białko – 18g,
  • tłuszcz – 13g,
  • błonnik – 9g.

Owsiankę proponuję podać na śniadanie.

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Inspiracja: Kwestia Smaku

3 komentarzy

  1. nocne owsianki jadam bardzo często na śniadanie 🙂 w tygodniu ratują mi poranki 🙂 ta wersja bardzo fajna! 🙂

  2. Pyszna😋

    • cukiereczek cukiereczek

      Natalia jak pięknie podana 😊

Zostaw odpowiedź

Ta strona wykorzystuje pliki cookie. Używamy informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z naszego serwisu. Mogą też korzystać z nich współpracujące z nami firmy badawcze oraz reklamowe. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies kliknij na „akceptuję". Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce. kliknij po więcej informacji

Niektóre informacje mogą być przesyłane do Użytkownika w postaci tzw. pliku cookie zapisywanego w pamięci urządzenia Użytkownika. Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celu personalizowania serwisu dla Użytkownika, w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujące z nami firmy badawcze. Użytkownik może w każdej chwili zablokować akceptację plików cookie ale może to spowodować utrudnienia w korzystaniu z naszych serwisów internetowych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące akceptacji cookies.

zamknij