Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

To przepis na bardzo zdrowe i dietetyczne śniadanie. Przygotowanie owsianki zajmuje dosłownie chwilę, wieczorem zalewamy składniki mlekiem, a rano tylko mieszamy z granatem. To idealne rozwiązanie dla osób zabieganych, które nie mają czasu na szykowanie od podstaw rano śniadania.

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

SKŁADNIKI (1 porcja):

  • ½ szklanki płatków owsianych,

  • 1 szklanka mleka,

  • 1,5 łyżki nasion chia,

  • 2 łyżeczki syropu klonowego lub miodu,

  • 1/3 owocu granatu,

PRZYGOTOWANIE:

Płatki owsiane oraz nasiona chia wsypujemy do miseczki i zalewamy mlekiem. Odstawiamy miseczkę na noc do lodówki. Następnego dnia do zawartości miseczki dodajemy miód lub syrop klonowy i mieszamy. Wierzch owsianki posypujemy owocami granatu.

Życzę smacznego 🙂


Uwaga:


1) Owsiankę przed podaniem możemy podgrzać lub zjeść na zimno.

2) Możemy całkowicie zrezygnować z miodu czy syropu klonowego (wówczas kaloryczność dania zmniejszy się o około 80kcal).

3) Możemy użyć mleka roślinnego.

4) Owsianka zawiera około 480kcal. W tym:

  • węglowodany – 71g,
  • białko – 18g,
  • tłuszcz – 13g,
  • błonnik – 9g.

Owsiankę proponuję podać na śniadanie.

5) Owsianka sprawdzi się jako drugie śniadanie w diecie z cukrzycą ciążową. Oczywiście pomijamy wtedy syrop klonowy. Cała porcja może okazać się za duża, ale można zjeść ją wówczas na 2 razy 🙂

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Inspiracja: Kwestia Smaku





3 komentarzy

  1. nocne owsianki jadam bardzo często na śniadanie 🙂 w tygodniu ratują mi poranki 🙂 ta wersja bardzo fajna! 🙂

  2. Pyszna?

    • cukiereczek

      Natalia jak pięknie podana ?

Zostaw odpowiedź