Wszyscy wiemy jak ważne jest zdrowe odżywianie. Kuchnia polska niestety nie jest kuchnią "lekką". Dużo smażymy, dużo jemy mięsa, a zwłaszcza czerwonego. Zdarza mi się gotować tłusto, ale staram się odżywiać zdrowo.
Postanowiłam na swoim blogu zebrać przepisy dietetyczne. Podaję w nich kaloryczność potrawy, zawartość białka, węglowodanów, tłuszczów i błonnika. Podaję także ilość proponowanych przeze mnie porcji oraz rodzaj dania. Znając swoje zapotrzebowanie energetyczne na kalorie możecie z moich posiłków ułożyć codzienną dietę 🙂 Wszystkie przepisy dietetyczne znajdziecie pod tagiem:
Tutaj podaję kilka przykładowych potraw, więcej znajdziecie w linku u góry 🙂 Jedzcie na zdrowie, polecam 😉
![Nocna owsianka z nasionami chia i granatem](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2016/11/główne-15-679x1024.jpg)
Nocna owsianka z nasionami chia i granatem
![Pudding chia z musem truskawkowym](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2018/11/Pudding-chia-z-musem-truskawkowym-679x1024.jpg)
Pudding chia z musem truskawkowym
![Jaglanka z kokosem i jabłkiem](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2019/08/Jaglanka-z-kokosem-i-jabłkiem-679x1024.jpg)
Jaglanka z kokosem i jabłkiem
![Owsianka kokosowa z chia i owocami](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2021/02/Owsianka-kokosowa-z-chia-i-owocami-679x1024.jpg)
Owsianka kokosowa z chia i owocami
![Koktajl z bananem i płatkami owsianymi](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2016/10/główne-1.12-679x1024.jpg)
Koktajl z bananem i płatkami owsianymi
![Roladki z bakłażana z brzoskwinią i serem pleśniowym](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2018/12/Roladki-z-bakłażana-z-brzoskwinią-i-serem-pleśniowym-679x1024.jpg)
Roladki z bakłażana z brzoskwinią i serem pleśniowym
![Omlet ze szpinakiem, awokado i fetą](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2019/08/Omlet-ze-szpinakiem-awokado-i-fetą-683x1024.jpg)
Omlet ze szpinakiem, awokado i fetą
![Kaszotto pomidorowe z tuńczykiem](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2016/10/główne-120-679x1024.jpg)
Kaszotto pomidorowe z tuńczykiem
![Koktajl jogurtowy o smaku szarlotki](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2017/10/Koktajl-jogurtowy-o-smaku-szarlotki-679x1024.jpg)
Koktajl jogurtowy o smaku szarlotki
![Gofry owsiane z batatami](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2018/11/Gofry-owsiane-z-batatami-1-679x1024.jpg)
Gofry owsiane z batatami
![Mus jabłkowy zapiekany pod kremem waniliowym](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2016/11/główne-13-679x1024.jpg)
Mus jabłkowy zapiekany pod kremem waniliowym
![Domowe ciasteczka Digestive](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2021/01/Domowe-ciasteczka-Digestive-679x1024.jpg)
Domowe ciasteczka Digestive
![Gofry pszenne pełnoziarniste](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2021/01/Gofry-pszenne-pełnoziarniste-3-679x1024.jpg)
Gofry pszenne pełnoziarniste
![Trzyskładnikowe placki bananowe z chia](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2019/08/Trzyskładnikowe-placki-bananowe-z-chia-683x1024.jpg)
Trzyskładnikowe placki bananowe z chia
![Jogurt z owocami, otrębami i czekoladą](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2020/12/Jogurt-z-owocami-otrębami-i-czekoladą-679x1024.jpg)
Jogurt z owocami, otrębami i czekoladą
![Lekki serniczek na zimno na kokosowym spodzie z borówkami](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2021/02/Lekki-serniczek-na-zimno-na-kokosowym-spodzie-z-borówkami-1-679x1024.jpg)
Lekki serniczek na zimno na kokosowym spodzie z borówkami
![Konfitura truskawkowa z nasionami chia](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2017/06/Konfitura-truskawkowa-z-nasionami-chia-2-679x1024.jpg)
Konfitura truskawkowa z nasionami chia
![Koktajl z jarmużem, kiwi i bananem](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2017/01/główne-22-662x1024.jpg)
Koktajl z jarmużem, kiwi i bananem
![Krem ziemniaczano-porowy ze szpinakiem](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2016/11/główne-17-679x1024.jpg)
Krem ziemniaczano-porowy ze szpinakiem
![Wytrawne ciastka jaglane z papryką i cukinią](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2017/03/Ciastka-jaglane-z-cukinią-679x1024.jpg)
Wytrawne ciastka jaglane z papryką i cukinią
![](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2017/10/Krem-z-pieczonej-papryki-i-pomidorów-679x1024.jpg)
Krem z pieczonej z papryki
![Sznycle schabowe gotowane w sosie z marchewką i porem](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2019/03/Sznycle-schabowe-gotowane-w-sosie-z-marchewką-i-porem-679x1024.jpg)
Sznycle schabowe gotowane w sosie z marchewką i porem
![Polędwiczki pieczone z ziemniakami i papryką](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2017/10/Polędwiczki-pieczone-z-ziemniakami-i-papryką-679x1024.jpg)
Polędwiczki pieczone z ziemniakami i papryką
![Fasolka szparagowa z cebulą i marchewką](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2016/11/główne-1.15-679x1024.jpg)
Fasolka szparagowa z cebulą i marchewką
![Owsiane placuszki bananowe](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2015/12/główne-140-793x1024.jpg)
Owsiane placuszki bananowe
![Owsianka jogurtowa z brzoskwinią](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2018/10/Owsianka-jogurtowa-z-brzoskwinią-679x1024.jpg)
Owsianka jogurtowa z brzoskwinią
![Pełnoziarnisty placek z owocami](https://gotujzcukiereczkiem.pl/wp-content/uploads/2021/02/Pełnoziarnisty-placek-z-owocami-1-679x1024.jpg)
Pełnoziarnisty placek z owocami
Podana przeze mnie kaloryczność potraw jest orientacyjna. Wszystko oczywiście zależy jakich produktów użyjemy.