Liczymy kalorie

Wszyscy wiemy jak ważne jest zdrowe odżywianie. Kuchnia polska niestety nie jest kuchnią "lekką". Dużo smażymy, dużo jemy mięsa, a zwłaszcza czerwonego. Zdarza mi się gotować tłusto, ale staram się odżywiać zdrowo.

Postanowiłam na swoim blogu zebrać przepisy dietetyczne. Podaję w nich kaloryczność potrawy, zawartość białka, węglowodanów, tłuszczów i błonnika. Podaję także ilość proponowanych przeze mnie porcji oraz rodzaj dania. Znając swoje zapotrzebowanie energetyczne na kalorie możecie z moich posiłków ułożyć codzienną dietę 🙂 Wszystkie przepisy dietetyczne znajdziecie pod tagiem:

LICZYMY KALORIE

Tutaj podaję kilka przykładowych potraw, więcej znajdziecie w linku u góry 🙂 Jedzcie na zdrowie, polecam 😉

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Pudding chia z musem truskawkowym

Pudding chia z musem truskawkowym

Jaglanka z kokosem i jabłkiem

Jaglanka z kokosem i jabłkiem

Owsianka kokosowa z chia i owocami

Owsianka kokosowa z chia i owocami

Koktajl z bananem i płatkami owsianymi

Koktajl z bananem i płatkami owsianymi

Roladki z bakłażana z brzoskwinią i serem pleśniowym

Roladki z bakłażana z brzoskwinią i serem pleśniowym

Omlet ze szpinakiem, awokado i fetą

Omlet ze szpinakiem, awokado i fetą

Kaszotto pomidorowe z tuńczykiem

Kaszotto pomidorowe z tuńczykiem

Koktajl jogurtowy o smaku szarlotki

Koktajl jogurtowy o smaku szarlotki

Gofry owsiane z batatami

Gofry owsiane z batatami

Mus jabłkowy zapiekany pod kremem waniliowym

Mus jabłkowy zapiekany pod kremem waniliowym

Domowe ciasteczka Digestive

Domowe ciasteczka Digestive

Gofry pszenne pełnoziarniste

Gofry pszenne pełnoziarniste

Trzyskładnikowe placki bananowe z chia

Trzyskładnikowe placki bananowe z chia

Jogurt z owocami, otrębami i czekoladą

Jogurt z owocami, otrębami i czekoladą

Lekki serniczek na zimno na kokosowym spodzie z borówkami

Lekki serniczek na zimno na kokosowym spodzie z borówkami

Konfitura truskawkowa z nasionami chia

Konfitura truskawkowa z nasionami chia

Koktajl z jarmużem, kiwi i bananem

Koktajl z jarmużem, kiwi i bananem

Krem ziemniaczano-porowy ze szpinakiem

Krem ziemniaczano-porowy ze szpinakiem

Wytrawne ciastka jaglane z papryką i cukinią

Wytrawne ciastka jaglane z papryką i cukinią

Krem z pieczonej z papryki

Sznycle schabowe gotowane w sosie z marchewką i porem

Sznycle schabowe gotowane w sosie z marchewką i porem

Polędwiczki pieczone z ziemniakami i papryką

Polędwiczki pieczone z ziemniakami i papryką

Fasolka szparagowa z cebulą i marchewką

Fasolka szparagowa z cebulą i marchewką

Owsiane placuszki bananowe

Owsiane placuszki bananowe

Owsianka jogurtowa z brzoskwinią

Owsianka jogurtowa z brzoskwinią

Pełnoziarnisty placek z owocami

Pełnoziarnisty placek z owocami

Podana przeze mnie kaloryczność potraw jest orientacyjna. Wszystko oczywiście zależy jakich produktów użyjemy.