Liczymy kalorie


Wszyscy wiemy jak ważne jest zdrowe odżywianie. Kuchnia polska niestety nie jest kuchnią “lekką”. Dużo smażymy, dużo jemy mięsa, a zwłaszcza czerwonego. Zdarza mi się gotować tłusto, ale staram się odżywiać zdrowo.

Postanowiłam na swoim blogu zebrać przepisy dietetyczne. Podaję w nich kaloryczność potrawy, zawartość białka, węglowodanów, tłuszczów i błonnika. Podaję także ilość proponowanych przeze mnie porcji oraz rodzaj dania. Znając swoje zapotrzebowanie energetyczne na kalorie możecie z moich posiłków ułożyć codzienną dietę :) Wszystkie przepisy dietetyczne znajdziecie pod tagiem:

LICZYMY KALORIE

Tutaj podaję kilka przykładowych potraw, więcej znajdziecie w linku u góry :) Jedzcie na zdrowie, polecam ;)

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Nocna owsianka z nasionami chia i granatem

Koktajl z bananem i płatkami owsianymi

Koktajl z bananem i płatkami owsianymi

Kaszotto pomidorowe z tuńczykiem

Kaszotto pomidorowe z tuńczykiem

Koktajl jogurtowy o smaku szarlotki

Koktajl jogurtowy o smaku szarlotki

Mus jabłkowy zapiekany pod kremem waniliowym

Mus jabłkowy zapiekany pod kremem waniliowym

Konfitura truskawkowa z nasionami chia

Konfitura truskawkowa z nasionami chia

Koktajl z jarmużem, kiwi i bananem

Koktajl z jarmużem, kiwi i bananem

Krem ziemniaczano-porowy ze szpinakiem

Krem ziemniaczano-porowy ze szpinakiem

Wytrawne ciastka jaglane z papryką i cukinią

Wytrawne ciastka jaglane z papryką i cukinią

Krem z pieczonej z papryki

Polędwiczki pieczone z ziemniakami i papryką

Polędwiczki pieczone z ziemniakami i papryką

Fasolka szparagowa z cebulą i marchewką

Fasolka szparagowa z cebulą i marchewką

Owsiane placuszki bananowe

Owsiane placuszki bananowe

Pudding chia z bananem i mango

Pudding chia z bananem i mango

Podana przeze mnie kaloryczność potraw jest orientacyjna. Wszystko oczywiście zależy jakich produktów użyjemy.