Koktajl z bananem i płatkami owsianymi

Koktajl i owsianka w jednym J Koktajl jest sycący, pożywny, o delikatnie słodkim smaku. Dzięki obecności płatków owsianych jest cennym źródłem błonnika. A banan dostarcza nam mnóstwa witamin np. A, C, E i K oraz potasu. Jego przygotowanie to 2 minuty więc bez problemu przygotujemy go rano w domu i zabierzemy na drugie śniadanie do pracy/szkoły.




Koktajl z bananem i płatkami owsianymi

Koktajl z bananem i płatkami owsianymi

SKŁADNIKI:

  • ¼ szklanki płatków owsianych,
  • ½ szklanki mleka,
  • ½ szklanki jogurtu naturalnego,
  • 1 banan,
  • 1 łyżka miodu,

PRZYGOTOWANIE:

Płatki owsiane zalewamy mlekiem i odstawiamy na co najmniej 30 minut, aby napęczniały. Po tym czasie wszystkie składniki umieszczamy w pojemniku blendera i miksujemy 1-2 minuty na gładki koktajl. Koktajl możemy podać schłodzony.

Życzę smacznego  :)


Uwaga:

1) Płatki owsiane możemy moczyć dłużej niż pół godziny np. całą noc.

2) Smak koktajlu możemy wzbogacić dodatkiem cynamonu albo masła orzechowego albo kakao/czekolady.

3) Koktajl zawiera około 480kcal. W tym:

  • węglowodany – 92g,
  • białko – 14g,
  • tłuszcz – 7g,
  • błonnik – 5g.

Koktajl proponuję podać na śniadanie.

Jeśli zrezygnujemy z miodu to wartość energetyczna koktajlu wyniesie około 400kcal.

Koktajl z bananem i płatkami owsianymi

Koktajl z bananem i płatkami owsianymi

1 Komentarz

  1. często robię takie koktajle, z rożnymi owocami, daję mega energie.

Zostaw odpowiedź

Ta strona wykorzystuje pliki cookie. Używamy informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z naszego serwisu. Mogą też korzystać z nich współpracujące z nami firmy badawcze oraz reklamowe. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies kliknij na „akceptuję". Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce. kliknij po więcej informacji

Niektóre informacje mogą być przesyłane do Użytkownika w postaci tzw. pliku cookie zapisywanego w pamięci urządzenia Użytkownika. Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celu personalizowania serwisu dla Użytkownika, w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujące z nami firmy badawcze. Użytkownik może w każdej chwili zablokować akceptację plików cookie ale może to spowodować utrudnienia w korzystaniu z naszych serwisów internetowych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące akceptacji cookies.

zamknij