Tag: wegetariańskie

  • ’la nicejska

    ’la nicejska

    Sałatka a’la nicejska to super propozycja na lunch do pracy, kolację czy potrawę na spotkanie ze znajomymi. Jest łatwa i szybka do przygotowania. Składniki sałatki są łatwo dostępne. Przy tym prezentuje się świeżo, kolorowo i szybko znika z talerza. Podałam ją ostatnio podczas wizyty znajomych i bardzo ją chwalili. Już na stałe wpisała się w nasze menu. Bardzo często robię ją mężowi do pracy. W jednym pojemniczku szykuje składniki sałatki, a w drugim (mniejszym) sos. Ważne jest, aby sosem polać sałatkę tuż przez podaniem.

    Sałatka a'la nicejska
    Sałatka a’la nicejska

    Więcej przepisów na sałatki z tuńczykiem

    Sałatka a'la nicejska
    Sałatka a’la nicejska

    Lekka sałatka na sałacie z tuńczykiem, jajkiem, małymi pomidorkami i czerwoną cebulą z pysznym sosem.

    Sałatka a’la nicejska

    Składniki (2 porcje):

    • 1 sałata rzymska lub 1/2 sałaty lodowej,
    • 250g pomidorków koktajlowych lub 2 pomidory,
    • pół czerwonej cebuli,
    • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym,
    • 4 jajka,
    • SOS:
    • 4 łyżeczki oliwy z oliwek,
    • 2 łyżeczki musztardy,
    • 4 łyżeczki soku z cytryny,
    • 4 łyżeczki miodu,
    • sól,
    • pieprz
    Sałatka a'la nicejska - składniki
    Sałatka a’la nicejska – składniki

    Przygotowanie:

    SOS: W miseczce umieszczamy wszystkie składniki i mieszamy do połączenia.

    * Jeśli jesteś na diecie w związku z cukrzycą ciążową bądź masz ochotę na bardziej „wytrawny” sos to do sałatki przygotuj następujący sos:

    • 3 łyżki oliwy z oliwek,
    • 1 łyżeczka musztardy,
    • 1 łyżeczka soku z cytryny,
    • szczypta soli i pieprzu

    Pomidorki koktajlowe kroimy na pół. Cebulę kroimy w cienkie piórka. Tuńczyka odsączamy z zalewy na sitku. Jajka gotujemy na twardo, obieramy i kroimy w ćwiartki. Sałatę kroimy na kawałki.

    * Czasem zamiast sałaty rzymskiej używam roszponki i sałatka smakuje równie pysznie. Można użyć również sałaty lodowej.

    [caption id="attachment_32111" align="aligncenter" width="1707"]Sałatka a'la nicejska - przygotowanie Sałatka a'la nicejska - przygotowanie[/caption]

    Na półmisku układamy sałatę. Następnie wykładamy pomidorki, jajka, tuńczyka, a na wierzch cebulę. Tuż przed podaniem sałatkę polewamy sosem. Smacznego!

    Jeśli przygotujesz sałatkę a'la nicejską to konieczne podziel się opinią i zdjęciem w komentarzu. Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie również na Facebooku lub Instagramie:

    #GotujZCukiereczkiem

       

  • Serek wiejski z borówkami

    Serek wiejski z borówkami

    Serek wiejski smakuje pysznie na słodko i na wytrawnie. Z jego udziałem możemy przygotować sycący, pełnowartościowy posiłek. Dziś chce Wam zaproponować ekspresowe danie śniadaniowe, bo przygotujecie je w 2 minuty. Wystarczy tylko wymieszać 4 składniki i gotowe. Polecam, na zdrowie!

    Więcej pomysłów na serek wiejski

    Serek wiejski z borówkami
    Serek wiejski z borówkami

    Spróbuj serka wiejskiego na słodko, w połączeniu z owocami jagodowymi i chrupiącymi orzechami.

    Serek wiejski z borówkami

    Składniki (1 porcja):

    • 150g serka wiejskiego,
    • 100g borówek amerykańskich,
    • 15g orzechów nerkowca,
    • 1 łyżka otrąb owsianych (7g),
    • szczypta cynamonu

    Przygotowanie:

    Wszystkie składniki umieszczamy w misce i mieszamy. Zamiast orzechów nerkowca można użyć dowolnych innych orzechów np. migdałów, włoskich. Smacznego!

    Porcja zawiera około 323kcal. W tym:

    • węglowodany – 26,5g,
    • białko – 21,5g,
    • tłuszcz – 15g.

    Owsiankę proponuję podać na śniadanie lub drugie śniadanie.

    Serek wiejski z borówkami
    Serek wiejski z borówkami

    Jeśli przygotujesz serek wiejski z borówkami to konieczne podziel się opinią i zdjęciem w komentarzu. Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie również na Facebooku lub Instagramie:

    #GotujZCukiereczkiem

  • Bananowe muffinki owsiane

    Bananowe muffinki owsiane

    Przyjęłam sobie za cel, że to właśnie na moim blogu znajdziecie najwięcej przepisów na muffinki. Uwielbiam mini słodkości i bardzo chętnie je przygotowuje. Cała moja rodzina również rozsmakowuje się w domowych babeczkach i muffinkach.

    TUTAJ znajdziesz więcej przepisów na muffinki.

    Bananowe muffinki owsiane to muffinki w zdrowszej wersji, bo:

    • nie mamy w nich dodatkowego cukru. Słodycz muffinek pochodzi tylko z bananów więc im bardziej dojrzałe banany tym słodsze muffinki uzyskamy;
    • część mąki pszennej zastępujemy mąką owsianą.
    Bananowe muffinki owsiane
    Bananowe muffinki owsiane

    Do ich przygotowania nie potrzebujesz miksera. Robi się je ekspresowo. Po upieczeniu są delikatnie słodkie i puszyste. Można podać je jako zdrowy deser po obiedzie lub zjeść na drugie śniadanie np. z jogurtem (moja porcja na drugie śniadanie to 2 muffiny + skyr + garść malin lub borówek). Muffinki dobrze się przechowują (do 3 dni w zamkniętym pojemniku) i mrożą.

    Więcej przepisów na wypieki bananowe

    Bananowe muffinki owsiane
    Bananowe muffinki owsiane

    Pokochasz je od pierwszego kęsa. Są delikatnie słodkie i puszyste.

    Bananowe muffinki owsiane

    Składniki (12 sztuk):

    • 3 dojrzałe banany,
    • 2 jajka r.M,
    • 100ml oleju,
    • 80ml mleka,
    • 100g mąki pszennej,
    • 160g mąki owsianej,
    • 2 łyżeczki proszku do pieczenia (8g),
    • szczypta soli,
    • 1/2 łyżeczki cynamonu,
    • DODATKOWO:
    • płatki owsiane, kropelki czekolady do posypania
    Składniki na bananowe muffinki owsiane
    Składniki na bananowe muffinki owsiane

    Przygotowanie:

    Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni, góra-dół. Formę muffinkową wykładamy papilotkami.

    W jednej misce łączymy ze sobą suche składniki: mąkę pszenną, mąkę owsianą, proszek do pieczenia, cynamon i szczyptę soli.

    *Mąka owsiana to zmielone płatki owsiane. Wystarczy zmielić je w blenderze kielichowym czy melakserze.

    Przygotowanie bananowych muffinek owsianych
    Przygotowanie bananowych muffinek owsianych

    Banany obieramy ze skórki i rozgniatamy widelcem na puree. Do drugiej miski wbijamy jajka. Dodajemy mleko i olej. Mieszamy rózgą do połączenia. Następnie dodajemy rozgniecione banany i mieszamy do połączenia.

    *Jeśli chcesz do masy mozesz dodać 1-2 łyżki ksylitolu. Muffinki są bez cukru, ich słodycz zależy od dojrzałości banana.

    Przygotowanie bananowych muffinek owsianych
    Przygotowanie bananowych muffinek owsianych

    Zawartość obu misek łączymy i mieszamy do połączenia. Ciasto na muffinki jest gotowe. Rozkładamy je po równo do każdej papilotki.

    [caption id="attachment_32030" align="aligncenter" width="2560"]Przygotowanie bananowych muffinek owsianych Przygotowanie bananowych muffinek owsianych[/caption]

    Pieczemy około 25 minut, do suchego patyczka. Smacznego!

    [caption id="attachment_32023" align="aligncenter" width="1707"]Bananowe muffinki owsiane Bananowe muffinki owsiane[/caption]

    Jeśli przygotujesz owsiane muffinki bananowe to konieczne podziel się opinią i zdjęciem w komentarzu. Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie również na Facebooku lub Instagramie:

    #GotujZCukiereczkiem

  • Serek wiejski z rzodkiewką i ziarnami

    Serek wiejski z rzodkiewką i ziarnami

    Warto mieć w lodówce opakowanie serka wiejskiego, bo można przygotować z niego szybkie i smaczne śniadanie. Proponuje połączyć serek wiejski z rzodkiewkami, świeżym szczypiorkiem i ziarnami. Wystarczy kromka pieczywa i mamy już pełnowartościowe śniadanie.

    Tak podany serek wiejski lubię zjadać na podwieczorek lub lekką kolację. Można podać do niego szklankę soku marchewkowego.

    Więcej pomysłów na serek wiejski

    Serek wiejski z rzodkiewką i ziarnami
    Serek wiejski z rzodkiewką i ziarnami

    Idealny na zdrowy podwieczorek. Pysznie chrupie.

    Serek wiejski z rzodkiewką i ziarnami

    Składniki (1 porcja):

    • 200g serka wiejskiego,
    • 12g pestek dyni,
    • 12g ziaren słonecznika,
    • 100g rzodkiewek,
    • 1 łyżka posiekanego szczypiorku,
    • sól,
    • pieprz

    Przygotowanie:

    Rzodkiewki myjemy i kroimy w kostkę. W misce umieszczamy wszystkie składniki i mieszamy do połączenia. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Smacznego!

    Serek wiejski z rzodkiewką i ziarnami
    Serek wiejski z rzodkiewką i ziarnami

    Jeśli przygotujesz serek wiejski z ziarnami i rzodkiewką to konieczne podziel się opinią i zdjęciem w komentarzu. Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie również na Facebooku lub Instagramie:

    #GotujZCukiereczkiem

  • Pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem

    Pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem

    Jeśli jesteś fanem ruskich pierogów to koniecznie wypróbuj pierogów z kaszą gryczaną i twarogiem. Są bardzo podobne, bo ugotowane ziemniaki zastępujemy kaszą gryczaną. Takie pierogi mogą stanowić świetną opcję na bezmięsny obiad. Można je oczywiście podać w towarzystwie smażonego boczku – i takie smakują nam najbardziej. Podsmażony boczek można również dodać do nadzienia. Pierogi smakują świetnie świeże, jak i odsmażone. Po ugotowaniu przechowuje je w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce, aby nie wysychały.

    TUTAJ znajdziesz więcej przepisów na obiady bez mięsa.

    Pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem
    Pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem

    Ciasto pierogowe to moje ulubione ciasto z dodatkiem oleju. Jest elastyczne, bardzo dobrze się z nim pracuje. Trzeba jedynie pamiętać, aby ciasto „odpoczęło” zaraz po zagnieceniu. Wszystkie moje wskazówki na temat ciasta pierogowego znajdziecie TUTAJ. Farsz składa się tylko z 3 składników: kaszy gryczanej, twarogu i cebuli. Cebule podsmażamy na złoto i to ona dodaje pierogom słodyczy, dlatego mamy jej w nadzieniu aż 2 sztuki. Farsz można przygotować wcześniej i schować do lodówki. Podobnie ciasto pierogowe.

    Więcej przepisów na wytrawne pierogi

    Pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem
    Pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem

    Te pierogi to klasyka kuchni polskiej. Podaje je ze smażonym boczkiem. Jeśli lubisz pierogi ruskie to i te Ci zasmakują.

    Pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem

    Składniki:

    • FARSZ:
    • 100g kaszy gryczanej,
    • 400g twarogu tłustego,
    • 2 cebule,
    • sól,
    • pieprz,
    • olej do smażenia,
    • CIASTO:
    • 500g mąki pszennej,
    • 2 łyżki oleju,
    • około 1 szklanka ciepłej wody

    Przygotowanie:

    CIASTO: Ciasto na pierogi przygotowujemy według TEGO przepisu. W linku znajdziecie instrukcje krok po kroku jak przygotować miękkie i elastyczne ciasto na pierogi.

    Ciasto na pierogi – przepis podstawowy
    Ciasto na pierogi – przepis podstawowy

    FARSZ: Kaszę gryczaną gotujemy w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Studzimy. Dwie cebule obieramy i kroimy w kostkę. Na patelni rozgrzewamy olej i smażymy cebule na wolnym ogniu do zrumienienia. Studzimy. Twaróg przekładamy do miski i rozgniatamy widelcem przez kilka minut.

    * 100g to waga suchej kaszy, przed ugotowaniem.

    ** Czasem zamiast twarogu tłustego używam gotowego już zmielonego sera z wiaderka z Wielunia Mój Ulubiony.

    [caption id="attachment_31845" align="aligncenter" width="1810"]Przygotowanie farszu na pierogi Przygotowanie farszu na pierogi[/caption]

    W misce umieszczamy rozgnieciony twaróg, kaszę gryczaną i podsmażoną cebulę. Mieszamy i dobrze doprawiamy do smaku solą i pieprzem.

    W dużym garnku zagotowujemy wodę z dużą szczyptą soli. Ciasto pierogowe rozwałkowujemy na grubość około 3mm. Większą szklanką wycinamy koła. Na każde koło nakładamy porcję farszu. Zlepiamy pierogi. Pierogi układamy na podsypanej mąką stolnicy lub desce. Jeśli jeszcze nie będziemy ich gotować to przykrywamy je ściereczką bawełnianą, aby nie wysychały. Pierogi nie powinny się dotykać, aby się nie skleiły. Po wykrojeniu placków resztę ciasta zagniatamy i chowamy do torebki. Następnie ponownie je rozwałkowujemy i znowu wycinamy placki. Postępujemy tak do wykończenia ciasta.

    [caption id="attachment_31847" align="aligncenter" width="2560"]Pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem Pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem[/caption]

    Na wrzątek wrzucamy kilka pierogów, zagotowujemy. Po wrzuceniu pierogów do garnka mieszamy je łyżką cedzakową po to, by żaden z pierogów nie przywarł do dna garnka lub nie skleił się z innym. Gotujemy pierogi około 2 minut od wypłynięcia na średnim ogniu. Woda powinna delikatnie bulgotać. Pierogi nie powinny się zbyt mocno gotować. Wyjmujemy je łyżką cedzakową na talerz. Dokładnie odsączamy je z nadmiaru wody przed wyłożeniem na talerz. Rozkładamy je luźno na talerzu, aby się nie dotykały. Na gotującą się wodę wkładamy kolejną porcję pierogów i gotujemy analogicznie.

    Pierogi podajemy z podsmażoną na rumiano cebulą z boczkiem. Smacznego!

    Aby uzyskać ładny, złoty kolor smażonej cebuli należy ją smażyć na małym ogniu w dużej ilości tłuszczu.

    [caption id="attachment_31843" align="aligncenter" width="1698"]Pierogi z kaszą gryczaną i serem Pierogi z kaszą gryczaną i serem[/caption]

    Jeśli przygotujesz pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem to konieczne podziel się opinią i zdjęciem w komentarzu. Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie również na Facebooku lub Instagramie:

    #GotujZCukiereczkiem

  • Kanapki z hummusem i warzywami

    Kanapki z hummusem i warzywami

    Kanapki z hummusem i warzywami to jedna z moich ulubionych kolacji. Warzywa kroję wcześniej i chowam do lodówki, a wieczorem tylko smaruje pieczywo hummusem i gotowe. Bardzo lubię połączenie kiszonego ogórka, papryki i pomidora. Świetnie pasują do hummusu. Szybko, pysznie, zdrowo i kolorowo. Polecam!

    Kanapki z hummusem i warzywami
    Kanapki z hummusem i warzywami

    To jedna z moich ulubionych kolacji. Szybko, pysznie, zdrowo i kolorowo.

    Kanapki z hummusem i warzywami

    Składniki (1 porcja):

    • 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego (2*30g),
    • 40g hummusu (4 łyżeczki),
    • 1/2 papryki (70g),
    • 3 ogórki kiszone (180g),
    • 1 pomidor (120g)

    Przygotowanie:

    Pieczywo smarujemy hummusem. Warzywa kroimy w kostkę i mieszamy. Podajemy. Smacznego!

    [caption id="attachment_31718" align="aligncenter" width="1698"]Kanapki z hummusem i warzywami Kanapki z hummusem i warzywami[/caption]

    Jeśli przygotujesz kanapki z hummusem i warzywami to konieczne podziel się opinią i zdjęciem w komentarzu. Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie również na Facebooku lub Instagramie:

    #GotujZCukiereczkiem

  • Jak ugotować brokuły?

    Jak ugotować brokuły?

    Brokuły to świetny dodatek do obiadu czy składnik wielu sałatek. Ale czy wiesz jak je prawidłowo ugotować, aby pozostały jędrne, nie rozpadały się i zachowały swój piękny, zielony kolor? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi nie, to zapraszam Cię do zapoznania się z moim sprawdzonym sposobem na ugotowanie brokułów.

    TUTAJ znajdziesz więcej przepisów na potrawy z brokułem.

    Brokuły nie wymagają długiej obróbki termicznej. Można ugotować je dość szybko nie tracąc przy tym wartości odżywczych. Zawierają mało kalorii, bo 35kcal/100g, więc są polecane osobom na diecie. Mają także dużą zawartość błonnika (2,6g w 100g) więc sprawią, że będziemy dłużej syci. Co więcej, mają niski indeks glikemiczny IG=15, więc są idealne dla osób z cukrzycą. Zdecydowanie warto włączyć je do swojego codziennego menu. Są dostępne w sklepach spożywczych przez cały rok więc dania z brokułem możemy przygotowywać na okrągło. Należy jednak pamiętać, że brokułów nie można jeść „cały czas”, bo powodują wzdęcia i gazy.

    [caption id="attachment_31261" align="aligncenter" width="1707"]Jak ugotować brokuły Jak ugotować brokuły[/caption]

    Kupując brokuła zwróć uwagę czy jest jędrny, świeży i żywo zielony. Jego liście nie powinny mieć żółtych przebarwień, a różyczki powinny być zwarte.

    [caption id="attachment_31255" align="aligncenter" width="1698"]Brokuła kroimy na różyczki Brokuła kroimy na różyczki[/caption] Brokuły podziel na różyczki mniej więcej jednakowej wielkości. Łodygę odetnij. Możesz ją obrać, pokroić w słupki i ugotować razem z różyczkami. [caption id="attachment_31253" align="aligncenter" width="1698"]Różyczki brokuła wkładamy na wrzątek Różyczki brokuła wkładamy na wrzątek[/caption]

    W dużym garnku zagotuj wodę - około 2-2,5litra z 1 płaską łyżeczką soli. Na wrzątek wrzucamy różyczki brokuła.

    [caption id="attachment_31251" align="aligncenter" width="1920"]Jak ugotować brokuły? Jak ugotować brokuły?[/caption]

    Gaz ustawiamy na średni. Zawartość garnka zagotowujemy. Różyczki brokuła gotujemy około 3-5 minut licząc od momentu ponownego zagotowania wody. Brokuły gotujemy bez przykrycia.

    * Jeśli chcesz, by brokuły były al dente to gotuj je tylko 1-2 minuty. [caption id="attachment_31257" align="aligncenter" width="1920"]Brokuła polewamy zimną wodą Brokuła polewamy zimną wodą[/caption]

    Gaz wyłączamy i ugotowane brokuły wyjmujemy łyżką cedzakową na sitko lub wylewamy na durszlak. Brokuły od razu polewamy obficie zimną wodą, aby je zahartować. Zachowają wówczas swój piękny, zielony kolor.

    Drugim sposobem jest umieszczenie ugotowanych brokułów w misce z zimną wodą na 1 minutę. Do miski z wodą można wrzucić kilka kostek lodu. Po tym czasie wyjmujemy je z wody na sitko i pozwalamy im obcieknąć. Dodatkowo, gdy obciekną to różyczki możesz delikatnie osuszyć papierowym ręcznikiem.

    [caption id="attachment_31259" align="aligncenter" width="1698"]Ugotowany brokuł Ugotowany brokuł[/caption]

    Tak ugotowane brokuły podaje najczęściej jako dodatek do pieczonego mięsa. Bardzo lubimy je na piątkowy obiad - łosoś pieczony, ryż i brokuł.

    A poniżej kilka propozycji, do których możesz wykorzystać ugotowane brokuły: [caption id="attachment_11406" align="aligncenter" width="300"]Sałatka brokułowa z fetą i prażonym słonecznikiem Sałatka brokułowa z fetą i prażonym słonecznikiem[/caption] [caption id="attachment_11417" align="aligncenter" width="199"]Łosoś balsamiczny Łosoś balsamiczny[/caption]
    • Kurczak generała Tso podany z ryżem i ugotowanym brokułem
    [caption id="attachment_28510" align="aligncenter" width="199"]Kurczak generała Tso Kurczak generała Tso[/caption] [caption id="attachment_16605" align="aligncenter" width="199"]Pstrąg pieczony z ziemniakami i brokułem Pstrąg pieczony z ziemniakami i brokułem[/caption] [caption id="attachment_4827" align="aligncenter" width="216"]Makaron smażony z mięsem mielonym drobiowym i brokułami Makaron smażony z mięsem mielonym drobiowym i brokułami[/caption] [caption id="attachment_4353" align="aligncenter" width="203"]łosoś pieczony w cieście francuskim łosoś pieczony w cieście francuskim[/caption] [caption id="attachment_4729" align="aligncenter" width="218"]Zapiekanka skandynawska Zapiekanka skandynawska[/caption] [caption id="attachment_22516" align="aligncenter" width="211"]Łosoś cytrynowy pieczony z ziemniakami i brokułem Łosoś cytrynowy pieczony z ziemniakami i brokułem[/caption]
    • Sałatka brokułowa z jabłkiem
    [caption id="attachment_19413" align="aligncenter" width="200"]Sałatka brokułowa z jabłkiem Sałatka brokułowa z jabłkiem[/caption] [caption id="attachment_20192" align="aligncenter" width="200"]Naleśniki pełnoziarniste ze szpinakiem, pieczarkami i suszonymi pomidorami Naleśniki pełnoziarniste ze szpinakiem, pieczarkami i suszonymi pomidorami[/caption]
    • Sałatka brokułowa z fasolką szparagową
    [caption id="attachment_2448" align="aligncenter" width="300"]Sałatka z fasolą szparagową i brokułem brokuł, fasolka szparagowa, pomidor, sos chili, sałatka[/caption] [caption id="attachment_14484" align="aligncenter" width="200"]Łosoś cytrynowy Łosoś cytrynowy[/caption]

  • Sałatka z cieciorką i awokado

    Sałatka z cieciorką i awokado

    Ta sałatka to połączenie chrupiących ogórków, soczystych pomidorków koktajlowych, kremowego awokado i sera feta. A świeży dressing z sokiem z cytryny dodaje jej śródziemnomorskiego charakteru. Sałatka z cieciorką jest prosta i szybka przygotowania. Będzie idealna na lunch czy drugie śniadanie ponieważ jest bardzo sycąca. A to za sprawą cieciorki, która jest bogata w białko i błonnik. Zapewnia długie uczucie sytości. Cieciorka jest bogata w żelazo, cynk, fosfor i witaminy z grupy B. To świetne warzywo dla osób dbających o swoją dietę, a także dla cukrzyków.

    Sałatka dość dobrze się przechowuje. Sok z cytryny, który znajduje się w dressingu, zapobiega ciemnieniu awokado. Może stanowić samodzielny posiłek lub dodatek do pieczonego mięsa czy potraw z grilla.

    Sałatka z cieciorką, awokado i fetą
    Sałatka z cieciorką, awokado i fetą

    Więcej przepisów na sałatki z awokado

    Sałatka z cieciorką, awokado i fetą
    Sałatka z cieciorką, awokado i fetą

    Świeża, zdrowa i pełna białka!

    Sałatka z cieciorką i awokado

    Składniki:

    • 400g odsączonej cieciorki z puszki,
    • 300g pomidorków koktajlowych,
    • 1 długi zielony ogórek,
    • 120g sera feta,
    • 1 awokado,
    • 1/2 czerwonej cebuli,
    • pęczek natki pietruszki lub kolendry,
    • DRESSING:
    • 1 ząbek czosnku,
    • 3 łyżki soku wyciśniętego z cytryny,
    • 3 łyżki oliwy z oliwek,
    • duża szczypta soli,
    • szczypta pieprzu
    Składniki na sałatkę z cieciorką, awokado i fetą
    Składniki na sałatkę z cieciorką, awokado i fetą

    Przygotowanie:

    Przygotowujemy dressing. Czosnek obieramy i przeciskamy przez praskę. Przekładamy go do miseczki. Dodajemy sok z cytryny i oliwę z oliwek, sól i pieprz. Mieszamy do dobrego połączenia.

    Składniki dressingu możemy też umieścić w słoiczku. Wówczas należy zakręcić słoik i potrząsać energicznie przez kilka sekund, by wszystko się połączyło.

    * Zamiast oliwy z oliwek można użyć także dobrej jakości oleju np. tłoczonego na zimno. Na rynku są też dostępne oliwy czosnkowe – można użyć takiej gotowej smakowej, pomijajać wówczas czosnek.

    Cieciorkę odsączamy z zalewy na sicie.

    * Z jednej puszki uzyskałam 240g cieciorki po odsączeniu. Potrzebne będą więc do tej sałatki niecałe dwie puszki cieciorki.

    ** Zamiast konserwowej można także użyć cieciorki samodzielnie ugotowanej.

    Pomidorki koktajlowe kroimy na połówki. Ser feta kroimy w kostkę. Zielonego ogórka (ze skórką) kroimy w półplasterki. Cebulę czerwoną obieramy i kroimy w cienkie piórka. Awokado obieramy, usuwamy pestkę i kroimy w plasterki. Natkę siekamy.

    Wszystkie składniki sałatki umieszczamy w misce. Dodajemy dressing i mieszamy do połączenia. Nie musisz dodać całego dressingu, dodawaj go stopniowo i sprawdź smak sałatki. Smacznego!

    [caption id="attachment_30597" align="aligncenter" width="1698"]Sałatka z cieciorką, awokado i fetą Sałatka z cieciorką, awokado i fetą[/caption]

    Jeśli przygotujesz sałatkę z cieciorką i awokado to konieczne podziel się opinią i zdjęciem w komentarzu. Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie również na Facebooku lub Instagramie:

    #GotujZCukiereczkiem

  • Krem ziemniaczany z chrzanem i jabłkiem

    Krem ziemniaczany z chrzanem i jabłkiem

    Czy na wielkanocnym śniadaniu trzeba koniecznie podać żurek? A co jeśli rodzinka nie przepada za żurkiem? Z dzisiejszym wpisem przychodzę Wam z pomocą 🙂

    Krem ziemniaczany z chrzanem i jabłkiem to delikatna kremowa zupa, którą z powodzeniem można zaserwować na wielkanocnym stole. Podana z grzankami, skropiona olejem i udekorowana rzeżuchą skradnie kubki smakowe gości.Smakuje pysznie, jest ostra od chrzanu, ale słodycz jabłka równoważy jej smak. Bardzo nam smakowała i będziemy ją przygotowywać w okresie wielkanocnym na spotkania ze znajomymi. Świetnie się odgrzewa więc można ugotować ją wcześniej.

    Zupa ta jest niezwykle prosta i szybka do zrobienia. Nie mamy tutaj zbyt dużo do zrobienia. Wystarczy wszystkie składniki pokroić, podsmażyć i ugotować. Jedyną trudnością może okazać się dodanie śmietany do zupy, bo trzeba uważać, aby się nie zwarzyła. Ale wystarczy ją wcześniej zahartować tzn. wymieszać z chochlą gorącego wywaru, a po dodaniu jej do zupy gotować krótko na małym ogniu.

    Krem ziemniaczany z chrzanem i jabłkiem
    Krem ziemniaczany z chrzanem i jabłkiem

    Składniki na zupę krem z chrzanem i jabłkiem

    Aby przygotować zupę potrzebujesz:

    • ziemniaki – potrzebne będzie 0,5kg ziemniaków, które obieramy i następnie kroimy w kostkę,
    • cebule i pora,
    • jabłka – wybierz twarde, słodkie np. golden delicious,
    • chrzan tarty – może być ze słoiczka,
    • śmietanę 18% – lubię używać gęstej kwaśnej śmietany 18%,
    • bulion warzywny,
    • przyprawy: sól i pieprz.

    Składniki na zupę krem z chrzanem i jabłkiem

    Jak przygotować zupę krem z chrzanem i jabłkiem?

    Przygotowanie zupy jest dość proste. Wystarczą tylko 4 kroki:

    1. Przygotuj – warzywa obierz i pokrój, jabłka obierz, usuń gniazda nasienne i zetrzyj na tarce, bulion zagotuj.
    2. Podsmaż – najpierw podsmaż cebule i pora, a później dodaj ziemniaki.
    3. Ugotuj – początkowo gotujemy same warzywa. A pod koniec dodajemy jabłka i chrzan.
    4. Dodaj śmietankę i zmiksuj zupę na krem – po dodaniu śmietany 18% zupę tylko zagotowujemy i od razu zdejmujemy z ognia. Następnie przy pomocy blendera miksujemy ją na gładki krem.

    Gdy dodajesz śmietanę do zupy to zmniejsz gaz na najmniejszy.

    Jak przygotować grzanki?

    Piekarnik nagrzej do 160 stopni, góra-dół. Blaszkę z wyposażenia piekarnika wyłóż papierem do pieczenia. Chleb lub bułkę np. kajzerkę, pokrój w kostkę 0,5×0,5cm i umieść w dużej misce. W małej miseczce wymieszaj ulubione zioła np. oregano, słodką i ostrą paprykę oraz sól i pieprz. Dodaj 1-2 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę oraz 2-3 łyżki oleju lub oliwy z oliwek. Wymieszaj do połączenia. Wymieszaj pokrojone pieczywo z olejem i ziołami tak, aby pokryło się dokładnie przyprawami. Rozłóż grzanki na blaszce do pieczenia. Piecz około 5-7 minut. Po tym czasie powinny zrobić się rumiane i chrupiące.

    Więcej przepisów na zupy

    Krem ziemniaczany z chrzanem i jabłkiem
    Krem ziemniaczany z chrzanem i jabłkiem

    Podaj ją na wielkanocne śniadanie. Zachwycisz rodzinę jej wspaniałym smakiem!

    Krem ziemniaczany z chrzanem i jabłkiem

    Składniki:

    • 500g ziemniaków,
    • 1 por,
    • 1 cebula,
    • 2 jabłka,
    • 100g tartego chrzanu,
    • 250ml śmietany 18% (1 szklanka),
    • 1 litr bulionu warzywnego,
    • sól,
    • pieprz,
    • 2 łyżki oleju do smażenia,
    • DO PODANIA:
    • grzanki,
    • olej lniany,
    • rzeżucha

    Przygotowanie:

    Ziemniaki obieramy i kroimy w kostkę. Jasną część pora kroimy drobno. Cebulę obieramy i kroimy w kostkę. Jabłka obieramy, usuwamy gniazda nasienne i ścieramy je na grubych oczkach tarki. Najlepiej sprawdzą się jabłka o słodszej odmianie.

    Na patelni rozgrzewamy 2 łyżki oleju. Wkładamy pora i cebule. Smażymy razem kilka minut aż warzywa zrobią się szkliste. Wówczas dodajemy ziemniaki i smażymy razem jeszcze 2 minuty. Zawartość patelni przekładamy do garnka z gorącym bulionem. Zagotowujemy. Gotujemy pod przykryciem na wolnym ogniu przez 20 minut. Dodajemy jabłka oraz chrzan i gotujemy jeszcze 10 minut pod przykryciem.

    Po tym czasie śmietanę przekładamy do większej miski i dodajemy do niej chochlę gorącego wywaru z zupy. Mieszamy do uzyskania gładkiej masy. Śmietankę wlewamy do zupy i mieszamy. Zupę zagotowujemy i zdejmujemy z ognia. Miksujemy blenderem na gładki krem i doprawiamy do smaku. Zupa jest gotowa. Możemy ją podać z grzankami i rzeżuchą, skropioną olejem np. lnianym.

    Życzę smacznego!

    Jeśli przygotujesz zupę z chrzanem i jabłkiem to koniecznie podziel się opinią i zdjęciem w komentarzu. Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie również na Facebooku lub Instagramie:

    #GotujZCukiereczkiem

  • Naleśniki gryczane

    Naleśniki gryczane

    Naleśniki gryczane to druga propozycja na bezglutenowe naleśniki na blogu. Jakiś czas temu prezentowałam naleśniki kokosowe z dodatkiem mąki ryżowej. Tym razem przygotowałam naleśniki na mące gryczanej. Są pyszne, łatwe do zrobienia, elastyczne. Pasują do słodkich i wytrawnych dodatków.

    Aby je przygotować wystarczy najpierw mleko zmiksować z mąką gryczaną i odstawić na kwadrans. W tym czasie mąka gryczana napęcznieje. Następnie dodajemy jajka i olej. Reszta to już tylko smażenie. Najlepiej smakują od razu po przygotowaniu. Mojej rodzince trudno było rozpoznać z jakiej mąki są przygotowane. Wszyscy byli pozytywnie zaskoczeni ich smakiem. Polecam!

    Naleśniki gryczane
    Naleśniki gryczane

    Składniki (8-10 sztuk):

    • 160g mąki gryczanej,
    • 400g mleka,
    • 3 jajka,
    • 3 łyżki oleju,
    • szczypta soli,
    • DODATKOWO:
    • Olej do smażenia

    Przygotowanie:

    W misce umieszczamy mąkę gryczaną i mleko. Miksujemy je razem do połączenia i odstawiamy na 15 minut (aby mąka gryczana napęczniała).

    Po tym czasie dodajemy jajka, olej i szczyptę soli. Miksujemy do połączenia. Smażymy cienkie naleśniki. Przed każdym naleśnikiem dokładnie natłuszczamy patelnie. Życzę smacznego!

    Uwaga:

    1) Przepis jest odpowiedni dla osób na diecie z cukrzycą ciążową.

    [caption id="attachment_24963" align="aligncenter" width="1707"]Naleśniki gryczane Naleśniki gryczane[/caption]