Wszyscy wiemy jak ważne jest zdrowe odżywianie. Kuchnia polska niestety nie jest kuchnią „lekką”. Dużo smażymy, dużo jemy mięsa, a zwłaszcza czerwonego. Zdarza mi się gotować tłusto, ale staram się odżywiać zdrowo.

Postanowiłam na swoim blogu zebrać przepisy dietetyczne. Podaję w nich kaloryczność potrawy, zawartość białka, węglowodanów, tłuszczów i błonnika. Podaję także ilość proponowanych przeze mnie porcji oraz rodzaj dania. Znając swoje zapotrzebowanie energetyczne na kalorie możecie z moich posiłków ułożyć codzienną dietę :) Wszystkie przepisy dietetyczne znajdziecie pod tagiem:

LICZYMY KALORIE

Tutaj podaję kilka przykładowych potraw, więcej znajdziecie w linku u góry :) Jedzcie na zdrowie, polecam ;)

[caption id="attachment_6250" align="aligncenter" width="604"] Nocna owsianka z nasionami chia i granatem[/caption] [caption id="attachment_13332" align="aligncenter" width="604"] Pudding chia z musem truskawkowym[/caption] [caption id="attachment_17103" align="aligncenter" width="604"] Jaglanka z kokosem i jabłkiem[/caption] [caption id="attachment_20588" align="aligncenter" width="604"] Owsianka kokosowa z chia i owocami[/caption] [caption id="attachment_5785" align="aligncenter" width="604"] Koktajl z bananem i płatkami owsianymi[/caption] [caption id="attachment_13537" align="aligncenter" width="604"] Roladki z bakłażana z brzoskwinią i serem pleśniowym[/caption] [caption id="attachment_17107" align="aligncenter" width="604"] Omlet ze szpinakiem, awokado i fetą[/caption] [caption id="attachment_6022" align="aligncenter" width="604"] Kaszotto pomidorowe z tuńczykiem[/caption] [caption id="attachment_8766" align="aligncenter" width="604"] Koktajl jogurtowy o smaku szarlotki[/caption] [caption id="attachment_13481" align="aligncenter" width="604"] Gofry owsiane z batatami[/caption] [caption id="attachment_6065" align="aligncenter" width="604"] Mus jabłkowy zapiekany pod kremem waniliowym[/caption] [caption id="attachment_20235" align="aligncenter" width="604"] Domowe ciasteczka Digestive[/caption] [caption id="attachment_20305" align="aligncenter" width="604"] Gofry pszenne pełnoziarniste[/caption] [caption id="attachment_17092" align="aligncenter" width="604"] Trzyskładnikowe placki bananowe z chia[/caption] [caption id="attachment_20059" align="aligncenter" width="604"] Jogurt z owocami, otrębami i czekoladą[/caption] [caption id="attachment_20543" align="aligncenter" width="604"] Lekki serniczek na zimno na kokosowym spodzie z borówkami[/caption] [caption id="attachment_8032" align="aligncenter" width="604"] Konfitura truskawkowa z nasionami chia[/caption] [caption id="attachment_6924" align="aligncenter" width="604"] Koktajl z jarmużem, kiwi i bananem[/caption] [caption id="attachment_6297" align="aligncenter" width="604"] Krem ziemniaczano-porowy ze szpinakiem[/caption] [caption id="attachment_7441" align="aligncenter" width="604"] Wytrawne ciastka jaglane z papryką i cukinią[/caption] [caption id="attachment_8788" align="aligncenter" width="604"] Krem z pieczonej z papryki[/caption] [caption id="attachment_15567" align="aligncenter" width="604"] Sznycle schabowe gotowane w sosie z marchewką i porem[/caption] [caption id="attachment_8856" align="aligncenter" width="604"] Polędwiczki pieczone z ziemniakami i papryką[/caption] [caption id="attachment_6195" align="aligncenter" width="604"] Fasolka szparagowa z cebulą i marchewką[/caption] [caption id="attachment_4047" align="aligncenter" width="604"] Owsiane placuszki bananowe[/caption] [caption id="attachment_12941" align="aligncenter" width="604"] Owsianka jogurtowa z brzoskwinią[/caption] [caption id="attachment_20662" align="aligncenter" width="604"] Pełnoziarnisty placek z owocami[/caption] Podana przeze mnie kaloryczność potraw jest orientacyjna. Wszystko oczywiście zależy jakich produktów użyjemy.