Owsianka jogurtowa z brzoskwinią

Owsianka to pomysł na pyszne i pełnowartościowe śniadanie. Znajdziecie ich na blogu całkiem sporo, bo bardzo je lubimy w rożnych wersjach. Owsiankę możemy przygotować na 3 sposoby:

  • gotowaną - czyli płatki owsiane gotujemy na mleku (lub wodzie),
  • nocną - czyli płatki owsiane zalewamy mlekiem i zostawiamy do namoczenia na noc,
  • pieczoną - czyli wstępnie ugotowane płatki zapiekamy w piekarniku.

Wszystkie rodzaje owsianek są pyszne i godne uwagi.

Dzisiejsza propozycja śniadaniowa zawiera dodatkowo jogurt i brzoskwinie. Tę owsiankę przygotujemy dosłownie w 5 minut. W czasie, gdy płatki owsiane gotują się to owoce kroimy w kostkę i mieszamy z miodem i jogurtem. Owsianka ma pyszny kremowy smak, nie jest za słodka.

SKŁADNIKI (1 porcja):

  • 1 szklanka mleka,
  • 30g płatków owsianych (około 3 łyżki),
  • 1 łyżeczka miodu,
  • 65g brzoskwini z puszki,
  • 50g jogurtu naturalnego,

PRZYGOTOWANIE:

Mleko zagotowujemy w rondelku. Dodajemy płatki owsiane. Gotujemy razem kilka minut na wolnym ogniu aż owsianka zgęstnieje.

Brzoskwinię kroimy w kostkę. Jogurt mieszamy z miodem.

Owsiankę zdejmujemy z ognia i mieszamy z brzoskwinią i jogurtem. Od razu podajemy.

Życzę smacznego 🙂

Uwaga:

1) Jedna porcja owsianki będzie zawierała około 342kcal, w tym:

  • węglowodany – 55g,
  • białko – 14g,
  • tłuszcz – 8g,
  • błonnik – 3g.

Owsiankę proponuję podać na śniadanie.

Owsianka jogurtowa z brzoskwinią

Owsianka jogurtowa z brzoskwinią

Brak komentarzy do tej pory

Zostaw odpowiedź

Ta strona wykorzystuje pliki cookie. Używamy informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z naszego serwisu. Mogą też korzystać z nich współpracujące z nami firmy badawcze oraz reklamowe. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies kliknij na „akceptuję". Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce. kliknij po więcej informacji

Niektóre informacje mogą być przesyłane do Użytkownika w postaci tzw. pliku cookie zapisywanego w pamięci urządzenia Użytkownika. Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celu personalizowania serwisu dla Użytkownika, w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujące z nami firmy badawcze. Użytkownik może w każdej chwili zablokować akceptację plików cookie ale może to spowodować utrudnienia w korzystaniu z naszych serwisów internetowych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące akceptacji cookies.

zamknij