Owsianka z jogurtem, gruszką i orzechami

Gruszka, cynamon i orzechy – czego można chcieć więcej jesienną porą.

Owsianka z gruszką i orzechami miło chrupie, jest słodka i zdrowa. Przygotowana jest na wodzie, a następnie wymieszana z jogurtem naturalnym. Gruszkę pokroiłam w plasterki, ale równie dobrze można ją pokroić w kostkę lub zetrzeć na tarce. Ta owsianka ma pewno umili Wam jesienne poranki.

SKŁADNIKI (1 porcja):

  • 1 gruszka,
  • 2 orzechy włoskie (czuli 4 połówki orzecha),
  • 15og jogurtu naturalnego,
  • 1 szklanka wody,
  • 30g płatków owsianych,
  • 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego, syropu z agawy (do smaku),
  • Duża szczypta cynamonu,

PRZYGOTOWANIE:

Gruszkę kroimy na 4 części i usuwamy gniazda nasienne. Gruszki nie obieramy ze skórki. Jedną z czterech części kroimy w cienkie plastry. Pozostałe trzy części ścieramy na grubych oczkach tarki.

W rondelku zagotowujemy szklankę wody. Wsypujemy płatki owsiane. Płatki gotujemy kilka minut tzn. do momentu aż zrobią się gęste. Płatki zdejmujemy z ognia i zostawiamy na 1 minutę. Następnie łączymy je z jogurtem i startą gruszką, mieszamy. Owsiankę przekładamy do miseczki. Na wierzch owsianki wykładamy plasterki gruszki, pokrojone drobniej orzechy. Całość polewamy miodem/syropem z agawy/syropem klonowym i posypujemy szczyptą cynamonu.

Życzę smacznego!

Uwaga:

1) Owsianka zawiera około 361kcal. W tym:

  • węglowodany – 58,7g,
  • białko – 11,6g,
  • tłuszcz – 5,4g,
  • błonnik – 4,8g.

Owsiankę proponuję podać na śniadanie.

Owsianka z jogurtem, gruszką i orzechami

Owsianka z jogurtem, gruszką i orzechami

2 komentarzy

  1. Pyszotka 😋😋

    • cukiereczek cukiereczek

      Olu cieszę się, że smakowała 😁

Zostaw odpowiedź

Ta strona wykorzystuje pliki cookie. Używamy informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z naszego serwisu. Mogą też korzystać z nich współpracujące z nami firmy badawcze oraz reklamowe. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies kliknij na „akceptuję". Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce. kliknij po więcej informacji

Niektóre informacje mogą być przesyłane do Użytkownika w postaci tzw. pliku cookie zapisywanego w pamięci urządzenia Użytkownika. Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celu personalizowania serwisu dla Użytkownika, w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujące z nami firmy badawcze. Użytkownik może w każdej chwili zablokować akceptację plików cookie ale może to spowodować utrudnienia w korzystaniu z naszych serwisów internetowych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące akceptacji cookies.

zamknij