Sałatka z buraka, na którą przepis dziś Ci pokazuje, to pełnowartościowy posiłek. Taką sałatkę możesz z powodzeniem zabrać do pracy. Pamiętaj tylko, aby sosem polać wszystkie składniki tuż przed jedzeniem.
Sałatka jest prościutka i szybka do przygotowania. Dużym uproszczeniem jest użycie gotowych gotowanych buraków, które z łatwością kupicie w sklepach. Aby była jeszcze szybsza – użyj kuskusu. Dzięki dodatkowi kaszy mamy w sałatce wszystko czego trzeba: węglowodany, białko i tłuszcze.
Gdyby pominąć miód w sosie to raz na jakiś czas taką sałatką mogą też zjeść osoby z cukrzycą. Gotowany burak ma średni indeks glikemiczny więc trzeba dobrać ilość gramów buraka, przy której nie będzie wyrzutu cukru.
Pyszna i zdrowa sałatka. Idealna na lunch do pracy.
Sałatka z burakiem i fetą
Składniki (1 porcja):
25g rukoli,
1 ugotowany burak,
45g sera feta,
10g pestek dyni lub ziaren słonecznika,
40g kaszy bulgur (lub jaglanej, kuskusu),
SOS:
10g oliwy z oliwek,
1/2 łyżeczki miodu,
1/2 łyżeczki soku z cytryny,
sól i pieprz
Sałatka z burakiem i fetą – składniki
Przygotowanie:
Kaszę gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu. Studzimy. Buraka kroimy w kostkę. Ser feta kruszymy lub kroimy w kostkę. Składniki sosu mieszamy ze sobą.
Na talerz wykładamy: sałatę, kaszę, buraka, fetę i ziarna. Przed jedzeniem polewamy sosem. Smacznego!
Sałatka z burakiem i fetą
Jeśli przygotujesz sałatkę z burakiem i fetą to koniecznie podziel się opinią i zdjęciem w komentarzu. Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie również na Facebooku lub Instagramie:
Takie pyszne kanapki możemy serwować na śniadanie, lunch lub kolację. Wystarczy mięso ugotować wcześniej i trzymać w lodówce. Sekretem tego soczystego mięsa jest krótkie gotowanie oraz wcześniejsze zamarynowanie. Przy wyborze awokado zwróćcie uwagę na skórkę, nie powinna mieć żadnych plamek. A przed pokrojeniem awokado powinno być miękkie. Do kanapki polecam użycie jakiegoś ciemniejszego pieczywa.
Kanapka z awokado, kurczakiem i sałatą
SKŁADNIKI:
KURCZAK:
1 podwójna pierś z kurczaka,
2 łyżki białego wina lub 5 kropli wódki,
3 rozgniecione jagody jałowca (można pominąć),
1 łyżeczka octu jabłkowego lub octu winnego,
2 liście laurowe,
2 łodygi świeżego tymianku (lub szczypta suszonego),
Sól,
Pieprz,
DODATKOWO (na 1 kanapkę):
2 kromki chleba np. żytniego, pe,
½ awokado,
2 płaskie łyżki majonezu,
Plasterki kurczaka z przepisu powyżej (około 50g),
2 liście sałaty,
PRZYGOTOWANIE:
KURCZAK: Składniki marynaty mieszamy ze sobą. Do marynaty wkładamy kurczaka i dokładnie go obtaczamy. Mięso odstawiamy do lodówki do zamarynowania na 1 godzinę.
Po tym czasie mięso przekładamy do garnka, zalewamy zimną wodą i zagotowujemy. Gotujemy dokładnie 10 minut pod przykryciem. Wyłączamy ogień, a mięso pozostawiamy w bulionie do wystudzenia.
Wystudzone mięso kroimy w plasterki.
W podobny sposób można przygotować udka z kurczaka. Gotujemy je wówczas 35 minut.
PRZYGOTOWANIE KANAPKI: Kromki chleba smarujemy majonezem (1 kromka =1 łyżka majonezu). Następnie na pierwszej kromce układamy liście sałaty, następnie plasterki kurczaka i plasterki awokado. Przykrywamy drugą kromką. Awokado można dodatkowo oprószyć szczyptą soli i pieprzu.
Życzę smacznego!
[caption id="attachment_19935" align="aligncenter" width="1707"] Kanapka z awokado, kurczakiem i sałatą[/caption]
Inspiracja
Dzisiaj na blogu pojawia się kolejna propozycja dla osób dbających o linię. Jest to bardzo szybkie i zdrowe danie z jednego garnka, którego głównymi składnikami są: soczewica, dynia, papryka i pomidory. Potrawę przygotowuję się bardzo szybko. Wystarczy pokroić wszystkie składniki w kostkę, a następnie dusić razem pod przykryciem. Potrawę wzbogaciłam przyprawami takimi jak curry i kolendra, które świetnie pasują do dyni. Danie to oczywiście znalazło się w zakładce z niskokalorycznymi przepisami – LICZYMY KALORIE. Tak przygotowany gulasz warzywny może stanowić także dodatek do dań mięsnych.
Dynia z soczewicą, papryką i pomidorami
SKŁADNIKI(2 porcje):
80g czerwonej soczewicy (około 4/5 szklanki),
1 i 1/3 szklanki wody,
300g dyni,
½ papryki (120g),
2 średnie pomidory (260g),
1 cebula,
2 łyżeczki koncentratu pomidorowego,
¾ łyżeczki curry,
½ łyżeczki słodkiej papryki,
1/3 łyżeczki ostrej papryki,
1/3 łyżeczki kolendry,
1 łyżeczka oregano,
Sól,
Pieprz,
1 łyżka oleju do smażenia,
PRZYGOTOWANIE:
Cebulę obieramy, kroimy w kostkę. Z papryki usuwamy gniazda nasienne i kroimy ją w kostkę 1cm. Dynię kroimy w kostkę 1cm. Pomidory nacinamy i sparzamy. Następnie obieramy je ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki.
Na większej patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oleju i szklimy cebulę. Kolejno dodajemy soczewicę oraz przyprawy i smażymy razem mieszając 1 minutę. Następnie dodajemy dynię, paprykę i pomidory i całość zalewamy wodą, zagotowujemy i dusimy pod przykryciem na wolnym przez 15-20 minut. Danie kilka razy mieszamy podczas gotowania. Pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Danie odkrywamy i gotujemy jeszcze 1-2 minuty, aby odparować nadmiar płynu. Danie ewentualnie doprawiamy do smaku.
Życzę smacznego :)
Uwaga:
1) Całe danie będzie zawierało około 575 kcal. Proponuję podanie dwóch porcji. Wówczas jedna porcja będzie zawierała około 287,7kcal, w tym:
Sezon na szparagi zbliża się ku końcowi. Tymi warzywami będziemy mogli zajadać się ponownie już za rok. Szparagi możemy gotować, smażyć i piec. Ich czas obróbki jest bardzo krótki. Stąd świetnie sprawdziły się jako składnik szybkiej potrawy z ryżu. Tak przygotowany ryż to pomysł na obiad bez mięsa lub sycącą kolację czy lunch. W daniu mamy ryż, chrupiące warzywa i omlet jajeczny. Ryż możemy ugotować dużo wcześniej lub wykorzystać ryż już ugotowany pozostały nam z innego dania. Najpierw wszystkie warzywa kroimy, a później tylko szybko smażymy. Świetnym dodatkiem jest tutaj jajeczny omlet.
SKŁADNIKI (2-4 porcje):
200g ryżu,
½ łyżeczki kurkumy,
½ pęczka szparagów (250g),
200g różyczek kalafiora,
1 marchewka,
1 cebula,
2 ząbki czosnku,
OMLET:
3 jajka,
2 łyżki sosu sojowego,
SOS:
4 łyżki sosu sojowego,
2 łyżki oleju sezamowego,
2 ząbki czosnku,
Szczypta cukru,
Szczypta chili,
½ łyżeczki imbiru,
PRZYGOTOWANIE:
Ze szparagów usuwamy twarde końcówki. Następnie kroimy je w ukośne plastry. Marchewkę i cebulę po obraniu kroimy w kostkę. Kalafiora kroimy lub rozdzielamy palcami na mniejsze różyczki.
Ryż gotujemy z zgodnie z przepisem na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedzamy go.
OMLET: Do miski wbijamy jajka, dodajemy 2 łyżki sosu sojowego i dokładnie roztrzepujemy. Na patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oleju, na gorący olej wlewamy jajka. Smażymy na wolnym ogniu pod przykryciem aż jajka się zetną a omlet się zarumieni. Wówczas obracamy go na druga stronę i smażymy do zarumienienia. Po usmażeniu omlet studzimy i kroimy w cienkie paski.
SOS: Z 4 łyżek sosu sojowego, oleju sezamowego, czosnku przeciśniętego przez praskę, cukru, chili i imbiru tworzymy sos.
W głębokiej patelni bądź woku rozgrzewamy 1 łyżkę oleju, wrzucamy cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek i marchewkę. Smażymy razem około 7-10 minut.
Wówczas dodajemy kalafiora podzielonego na różyczki. Smażymy razem aż warzywa będą miękkie, ale nie będą się rozpadać – około 5-7 minut.
Dodajemy szparagi i smażymy kolejne 3 minuty.
Wówczas dodajemy ryż oraz kurkumę, dokładnie mieszamy i wlewamy sos. Danie z sosem zagotowujemy i gotujemy około 1 minutę. Dodajemy pokrojony omlet i ponownie mieszamy. Danie zdejmujemy z ognia i podajemy.
Życzę smacznego:)
Uwaga: 1) Całe danie zawiera około 1686kcal. Proponuję podanie 4 porcji dania.
Jedna porcja będzie zawierała 421,4kcal. W tym:
węglowodany – 54,5g,
białko – 13,5g,
tłuszcz – 18,2g,
błonnik - 4,1g.
Danie proponuję podać na lunch do pracy/szkoły lub obiad.
Dzisiaj na blogu prezentuję przepis na pyszną sałatkę z kaszy jaglanej. Sałatkę możemy podawać na ciepło jak i na zimno. To bardzo zdrowa propozycja i w miarę szybka do przygotowania. Będzie idealna na lunch do pracy. Dodatkowo całe danie jest bezglutenowe. Bób zimową porą wykorzystujemy mrożony, a latem polecam świeży. Nie rezygnujcie ze szczypiorku, świetnie podkreśla smak sałatki.
Sałatka z kaszą jaglaną, bobem, fetą i suszonymi pomidorami
SKŁADNIKI (2 porcje):
100g kaszy jaglanej (½ szklanki),
70g sera feta,
4 suszone pomidory,
100g ugotowanego, obranego bobu,
1-2 łyżki oleju ze słoiczka z suszonymi pomidorami,
2 czubate łyżki pestek dyni,
2 łyżeczki soku z cytryny,
2 łyżki posiekanego szczypiorku,
sól,
pieprz
PRZYGOTOWANIE:
Zagotowujemy wodę w czajniku. Kaszę jaglaną wsypujemy na suchą patelnię. Patelnię wstawiamy na średni gaz i prażymy kaszę kilka minut co jakiś czas mieszając. Gdy poczujemy orzechowy zapach to wyłączamy gaz. Kaszę wysypujemy na sitko i przelewamy wrzątkiem. W rondelku zagotowujemy wodę (około 300-350ml). Wrzucamy kaszę na wrzątek i gotujemy do miękkości (około 15-20 minut). Takie prażenie kaszy i przelanie jej wrzątkiem ma na celu pozbycie się goryczki. Kaszę po ugotowaniu studzimy.
Suszone pomidory kroimy w małą kostkę. Ser feta kroimy w kostkę lub kruszymy. Pestki dyni rumienimy na suchej patelni. Bób grotujemy, a po wystudzeniu obieramy go.
Do miski wkładamy wszystkie składniki sałatki. Mieszamy je z olejem i sokiem z cytryny, doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
Życzę smacznego :)
Uwaga:
1) Pestki dyni możemy zastąpić ziarnami słonecznika.
2) Jedna porcja sałatki będzie zawierała około 436kcal, w tym:
węglowodany – 46,5g,
białko – 18,4g,
tłuszcz – 21,9g,
błonnik – 5,9g.
Sałatkę proponuję podać na lunch.
[caption id="attachment_7216" align="alignnone" width="1274"] Sałatka z kaszą jaglaną, bobem, fetą i suszonymi pomidorami[/caption]
To już kolejna propozycja na danie rybne na moim blogu. Tym razem przygotowałam rybę bez panierki. Jak dotąd ryba w panierce królowała na moim blogu m.in. po grecku, andaluzyjsku czy japońsku 🙂 Czas jednak na lżejszą wersję 🙂 Tym razem ryby nie smażyłam, ale upiekłam. Ryba może w smaku przypominać rybę po grecku, bo mamy tutaj bukiet warzyw korzeniowych oraz pomidorowy akcent. Jest jednak bardziej soczysta i lżejsza w smaku. Proponuję jej podanie z pieczywem lub ziemniakami czy ziemniaczanym puree. Możemy podać ja na ciepło, a nawet zjeść na zimno na lunch w pracy.
Dorsz pieczony w warzywach
SKŁADNIKI (4-6 porcji):
2 marchewki,
1 pietruszka,
½ średniej wielkości selera,
1 cebula,
pół czerwonej papryki,
1 puszka pomidorów krojonych (400g),
2 łyżki koncentratu pomidorowego,
1 łyżeczka słodkiej papryki,
500g dorsza,
2 ziela angielskie,
2 liście laurowe,
2 łyżki śmietany 18%,
1 szklanka soku pomidorowego,
Sok z cytryny,
Sól,
Pieprz,
Olej lub masło do smażenia
PRZYGOTOWANIE:
Marchewki, pietruszkę i selera obieramy i ścieramy na grubych oczkach tarki. Cebulę obieramy i kroimy w kostkę. Z papryki usuwamy gniazda nasienne i kroimy ją w paseczki.
W większej patelni rozgrzewamy odrobinę tłuszczu do smażenia i szklimy cebulę. Gdy się zeszkli to dodajemy starte warzywa, smażymy razem 2-3 minuty. Wówczas dodajemy paprykę oraz pomidory z puszki oraz ziela angielskie i liście laurowe i dusimy razem pod przykryciem około 15-20 minut. Pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy, słodką papryką oraz doprawiamy warzywa solą i pieprzem do smaku. Ewentualnie warzywa możemy podlać odrobiną wody.
Umyte i osuszone filety z dorsza kroimy na mniejsze kawałki. Oprószamy je solą i pieprzem i skrapiamy sokiem z cytryny.
Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni.
Naczynie żaroodporne smarujemy cienką warstwą masła. Wykładamy do niego uduszone, lekko przestudzone warzywa. Na warzywa wykładamy równomiernie kawałki ryby. Sok pomidorowy mieszamy ze śmietaną i zalewamy nim zawartość naczynia żaroodpornego. Gotową zapiekankę wstawiamy do piekarnika i zapiekamy około 25-30 minut.
Tak przygotowaną rybę możemy podać z pieczywem lub puree z ziemniaków.
Życzę smacznego :)
[caption id="attachment_6264" align="alignnone" width="1920"] Dorsz pieczony w warzywach[/caption]
[caption id="attachment_6265" align="alignnone" width="1920"] Dorsz pieczony w warzywach[/caption]
To już kolejny przepis w ramach cyklu na blogu: LICZYMY KALORIE. Tym razem jest to propozycja na lunch lub kolację. Dania wychodzi spora porcja, a jest lekkie i dietetyczne. Warzywa to podstawa zbilansowanej diety, jedzmy ich jak najwięcej.
Dla osób nie będących na diecie tak podana fasolka może stanowić dodatek do mięsnego obiadu. Marchewkę możemy wymieszać z fasolką lub podać tak jak ja – na fasolce 😉
Fasolka szparagowa z cebulą i marchewką
SKŁADNIKI (2 porcje):
800g fasolki szparagowej,
200g cebuli,
200g marchewki,
8 łyżeczek koncentratu pomidorowego,
Sok z 1 cytryny,
4 łyżeczki oleju (20g),
Sól,
Pieprz,
Słodka papryka,
2 liście laurowe,
3 ziela angielskie
PRZYGOTOWANIE:
Fasolkę szparagową kroimy na mniejsze kawałeczki i gotujemy do miękkości w lekko osolonej wodzie (około 10-15 minut). Odcedzamy ją. Gdy fasola się gotuję to kroimy drobno cebulę. Marchewki obieramy i ścieramy na grubych oczkach tarki.
Na patelni rozgrzewamy olej. Dodajemy cebulę i szklimy ją. Wówczas dodajemy marchew i smażymy 1-2 minuty razem często mieszając. Całość podlewamy wodą, dodajemy liście laurowe i ziela angielskie, dusimy pod przykryciem 10 minut. Dodajemy koncentrat pomidorowy i sok z cytryny, mieszamy i dusimy jeszcze 10 minut. Gdy warzywa zmiękną dodajemy przyprawy i doprawiamy do smaku. Możemy jeszcze chwilkę razem pogotować, aby ewentualnie odparować nadmiar wody. Na talerze rozkładamy porcję fasoli i wykładamy porcję duszonej marchewki. Możemy też fasolę dodać do marchewki i wymieszać na patelni. Podajemy na ciepło lub na zimno.
Życzę smacznego :)
Uwaga:
Całe danie zawiera około 580kcal. W tym:
węglowodany – 108g,
białko – 27g,
tłuszcz – 24g,
Proponuję podanie dwóch porcji po około 290kcal. To danie proponuję podać na lunch do pracy/szkoły lub kolację.
[caption id="attachment_6196" align="alignnone" width="1920"] Fasolka szparagowa z cebulą i marchewką[/caption]
Jeśli śledzicie bloga od dawna to wiecie, że jestem wielbicielką kaszotta 😉 Przypomnę, że kaszotto to danie jednogarnkowe przygotowywane na wzór włoskiego risotta. Jest dużo zdrowsze, lżejsze niż tradycyjne risotto, bo przygotowane z kaszy. Kaszotto ma tę zaletę, że możemy podać je na ciepło albo zabrać do szkoły/pracy i zajadać się nim na zimno. To idealna propozycja na lunch do pracy. Jest szybkie do przygotowania i można je przygotować dzień wcześniej. Zazwyczaj łączyłam kaszę z mięsem i warzywami. Tym razem postawiłam na tuńczyka. Dodałam także pomidory na wzór słynnej włoskiej potrawy makaronowej: spaghetti al tonno. Wyszło bardzo smacznie 🙂
Proponuję podanie kaszotta z lekką sałatą lub surówką. My zjedliśmy je z surówką colesław. Może to być też sałata wymieszana z papryką/pomidorem i vinegretem.
Cebulę obieramy, kroimy w kostkę. Czosnek obieramy i przeciskamy przez praskę.
Na większej patelni rozgrzewamy odrobinę oleju i szklimy cebulę.
Pod koniec dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek. Kolejno dodajemy kaszę pęczak oraz zioła prowansalskie i smażymy razem mieszając 2 minuty. Wlewamy wino, chwilę gotujemy aż wino wyparuje. Wówczas całość zalewamy bulionem, zagotowujemy i dusimy pod przykryciem na wolnym ogniu 15 minut. Danie kilka razy mieszamy w czasie gotowania.
Po tym czasie dodajemy pomidory w puszce, mieszamy. Gotujemy razem 10 minut (pod przykryciem). Zdejmujemy pokrywkę, dodajemy tuńczyka z puszki i gotujemy jeszcze 5 minut bez przykrycia. Danie doprawiamy w między czasie do smaku.
Kaszotto rozkładamy na talerzyki. Każdą porcję posypujemy posiekanymi liśćmi bazylii.
Życzę smacznego :)
Uwaga:
1) Kaszotto możemy wzbogacić o dodatek sera mozzarella. Wówczas około 125 g sera mozzarella kroimy w plastry. Układamy je na patelni. Patelnię przykrywamy i podgrzewamy danie na wolnym ogniu aż ser się roztopi.
2) Całe danie zawiera około 720kcal. W tym:
węglowodany - 107g,
białko - 36g,
tłuszcz - 14g,
błonnik - 6g.
Proponuję podanie dwóch porcji po około 360kcal. To danie proponuję podać na obiad lub lunch do pracy/szkoły.
Do liczenia kaloryczności dania użyłam wszystkich produktów z listy składników (nie zawiera ona sera mozzarella proponowanego w uwadze 1).
[caption id="attachment_6023" align="alignnone" width="1920"] Kaszotto pomidorowe z tuńczykiem[/caption]
[caption id="attachment_6024" align="alignnone" width="1920"] Kaszotto pomidorowe z tuńczykiem[/caption]
To moja kolejna propozycja na jarski obiad. Często pytacie mnie o obiady bez mięsa więc przychodzę Wam z pomocą 😉
Głównymi składnikami placuszków są kukurydza i cebula dymka. Dodałam do nich także mąki kukurydzianej. Placuszki są pyszne i takie puchate. Z powodzeniem możemy podać je na bezmięsny obiad lub jako dodatek do obiadu. Ja podałam je z sosem czosnkowym i pomidorowym. Świetnie smakują na ciepło i na zimno. Na blogu pojawiły się już kiedyś placki z kukurydzy, ale całkiem inne. Te są bardziej puszyste. Polecam oba przepisy, bo placki wychodzą z nich przepyszne ;)
[caption id="attachment_5912" align="alignnone" width="1920"] Puszyste placki z kukurydzy[/caption]
SKŁADNIKI (3-4 porcje):
350g odsączonej kukurydzy z puszki (około 1,5 puszki),
3 jajka,
150g mąki pszennej,
75g mąki kukurydzianej,
1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
1 niepełna szklanka maślanki,
2-3 cebule dymki,
Sól,
Pieprz,
Olej do smażenia
PRZYGOTOWANIE:
Odważamy odpowiednią ilość odsączonej kukurydzy. Cebule dymki drobno siekamy (cebulkę i szczypiorek). Mąkę pszenną mieszamy z mąką kukurydzianą i proszkiem do pieczenia. Jajka roztrzepujemy, dodajemy maślankę i mieszamy. Stopniowo dodajemy mąkę – uzyskamy gęste ciasto. Wówczas dodajemy dymki oraz kukurydzę, dodajemy sól, pieprz do smaku. Na patelni rozgrzewamy olej. Nakładamy porcję ciasta. Smażymy pulchne placuszki na rumiano z obu stron.
Życzę smacznego :)
[caption id="attachment_5916" align="alignnone" width="1920"] Puszyste placki z kukurydzy[/caption]
Tak przyrządzony makaron to pomysł na szybki i niebanalny obiad. Całe przygotowanie potrawy zajmie nam kilka minut (nie licząc czasu pieczenia dyni). To dowód na to, że możemy zjeść pełnowartościowy posiłek nawet, gdy mamy mało czasu na jego przygotowanie.
Warto takie danie obiadowe przygotować zwłaszcza teraz, gdy mamy dostęp do świeżej dyni. Zimą lub wiosną możemy wykorzystać dynię mrożoną. Inspiracja przepisem z Kwestii Smaku.
[caption id="attachment_5815" align="alignnone" width="2951"] Makaron kukurydziany ze szpinakiem, suszonymi pomidorami, fetą, dynią[/caption]
SKŁADNIKI (4 porcje):
150g makaronu kukurydzianego,
60g świeżego szpinaku,
8 kawałków suszonych pomidorów,
250g dyni,
3 łyżki pestek dyni,
3 ząbki czosnku,
100g sera feta,
2 łyżki oliwy extra vergine,
PRZYGOTOWANIE:
Makaron kukurydziany gotujemy według przepisu na opakowaniu.
Dynię kroimy w kostkę o boku 1 cm. Naczynie żaroodporne smarujemy odrobiną oliwy, wkładamy dynię i pieczemy 15-20 minut w temperaturze 200 stopni.
Czosnek obieramy i kroimy w słupki. Pomidory kroimy w paseczki, a fetę w kostkę.
Na patelni rozgrzewamy 2 łyżki oliwy. Wrzucamy czosnek i pestki dyni. Smażymy je 1 minutę często mieszając. Dodajemy szpinak i suszone pomidory, smażymy chwilkę tzn. do momentu aż szpinak zwiędnie. Wówczas na patelnię wrzucamy makaron oraz dynię i mieszamy. Danie jeszcze chwilę podgrzewamy.
Makaron wykładamy na talerz. Każdą porcję posypujemy serem feta. Podajemy na ciepło.
