{"id":7971,"date":"2017-06-22T16:14:23","date_gmt":"2017-06-22T16:14:23","guid":{"rendered":"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=7971"},"modified":"2017-06-22T16:14:23","modified_gmt":"2017-06-22T16:14:23","slug":"brownie-z-czerwonej-fasoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2017\/06\/22\/brownie-z-czerwonej-fasoli\/","title":{"rendered":"Brownie z czerwonej fasoli"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Ju\u017c od d\u0142u\u017cszego czasu mia\u0142am wielk\u0105 ochot\u0119 na ciasto czekoladowe. Zawsze w takich kryzysowych sytuacjach, gdy m\u00f3j organizm wr\u0119cz domaga si\u0119 czekolady, si\u0119gam po ten przepis. My\u015bl\u0119, \u017ce du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 z Was b\u0119dzie usatysfakcjonowana, bo dzisiaj w <a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/strefa-sweet-fit\/\"><strong>Strefie Sweet Fit<\/strong><\/a> prawdziwy zdrowy klasyk &#8211; <span style=\"text-decoration: underline;\">brownie z czerwonej fasoli<\/span>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Przepis, kt\u00f3ry Wam zaprezentuj\u0119 dosta\u0142am od\u00a0 kole\u017canki ze studi\u00f3w \u2013 Krysi. Ciasto przynios\u0142a na zaj\u0119cia i smakowa\u0142o tak niesamowicie, \u017ce od razu wiedzia\u0142am, i\u017c musz\u0119 pozna\u0107 t\u0119 tajemn\u0105 receptur\u0119. Tak te\u017c si\u0119 sta\u0142o \u2013 przepis mam! I wykorzystuje naprawd\u0119 cz\u0119sto!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Standardowo jednak, przed przyst\u0105pieniem do pieczenia, chcia\u0142abym podzieli\u0107 si\u0119 z Wami kilkoma warto\u015bciowymi informacjami dotycz\u0105cymi czerwonej fasoli.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Przede wszystkim fasola = bia\u0142ko! Je\u015bli jeste\u015b zadeklarowanym wegetarianinem, masz zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na bia\u0142ko (np. w czasie ci\u0105\u017cy czy rekonwalescencji) b\u0105d\u017a najzwyczajniej w \u015bwiecie nie przepadasz za mi\u0119sem to ta str\u0105czkowa ro\u015blina mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 dla Ciebie doskona\u0142ym jego \u017ar\u00f3d\u0142em. Co prawda zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w jest tu nieco ni\u017csza ni\u017c w mi\u0119sie, ale w dalszym ci\u0105gu bardzo wysoka.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Masz problemy ze zgag\u0105?<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p>Po co si\u0119ga\u0107 od razu po leki skoro natura daje nam od siebie tyle dobrego. Spr\u00f3buj wple\u015b\u0107 fasol\u0119 do swojego jad\u0142ospisu \u2013 my\u015bl\u0119, \u017ce brownie to doskona\u0142y pocz\u0105tek. Zoboj\u0119tnia ona bowiem kwasotw\u00f3rcze dzia\u0142anie mi\u0119sa czy chleba, a dodatkowo powoduje, \u017ce nasz \u017co\u0142\u0105dek wydziela nieco mniej kwas\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lecytyna! Wielu z nas gdzie\u015b pewnie s\u0142ysza\u0142o to s\u0142owo &#8211; to substancja poprawiaj\u0105ca pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i og\u00f3lne funkcjonowanie m\u00f3zgu. W fasoli jej naprawd\u0119 sporo &#8211; i co Wy na to studenci? Mo\u017ce to pocz\u0105tek odwyku od energetyk\u00f3w \ud83d\ude00<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mnogo\u015b\u0107 witamin jakie zawiera wi\u0119kszo\u015b\u0107 ro\u015blin str\u0105czkowych jest nie do policzenia. No i kolejna &#8211; my\u015bl\u0119, \u017ce bardzo istotna sprawa &#8211; fasola jest FIT! Du\u017ca ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, szybkie uczucie syto\u015bci i niski indeks glikemiczny \u2013 samo dobro!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">My\u015bl\u0119, i\u017c teraz najwy\u017csza pora bra\u0107 si\u0119 za pieczenie! B\u0119dzie pysznie &#8211; ju\u017c nie mog\u0119 si\u0119 doczeka\u0107!<\/p>\n<figure id=\"attachment_7973\" aria-describedby=\"caption-attachment-7973\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Brownie-z-czerwonej-fasoli.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7973\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Brownie-z-czerwonej-fasoli.jpg\" alt=\"Brownie z czerwonej fasoli\" width=\"1920\" height=\"2894\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-7973\" class=\"wp-caption-text\">Brownie z czerwonej fasoli<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>1 puszka czerwonej fasoli,<\/li>\n<li>2 jajka,<\/li>\n<li>1-2 \u0142y\u017cki kakao,<\/li>\n<li>1\/3 szklanki ksylitolu,<\/li>\n<li>1 p\u0142aska \u0142y\u017ceczka sody oczyszczonej,<\/li>\n<li>1 dojrza\u0142y banan,<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki oleju kokosowego\/rzepakowego,<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">POLEWA CZEKOLADOWA:<\/span><\/li>\n<li>1 tabliczka gorzkiej czekolady (100g)<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki oleju kokosowego,<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zaczynamy od nagrzania piekarnika do <strong>180 \u00b0C.<\/strong> Fasol\u0119 ods\u0105cz i op\u0142ucz dok\u0142adnie pod zimn\u0105 wod\u0105. Nast\u0119pnie przy pomocy blendera rozetrzyj j\u0105 na g\u0142adki mus. Kiedy ca\u0142o\u015b\u0107 b\u0119dzie mia\u0142a do\u015b\u0107 kremow\u0105 konsystencj\u0119 po\u0142\u0105cz j\u0105 z pozosta\u0142ymi sk\u0142adnikami tj. jajkami, bananem, olejem, sod\u0105, ksylitolem oraz kakao &#8211; dok\u0142adnie wymieszaj u\u017cywaj\u0105c blendera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gotowe ciasto przelej do ma\u0142ej keks\u00f3wki (25&#215;11 cm) wysmarowanej olejem kokosowym (lub wy\u0142o\u017con\u0105 papierem do pieczenia). Piecz oko\u0142o <strong>50 minut.<\/strong> Czas pieczenia\u00a0 w tym przypadku zale\u017cy od indywidualnych \u201ecech\u201d piekarnika, dlatego warto patrze\u0107 co jaki\u015b czas, czy wierzch nie jest zbyt podpieczony. Po tym czasie wy\u0142\u0105cz piekarnik i pozostaw w nim ciasto. Kiedy brownie troch\u0119 przestygnie mo\u017cna udekorowa\u0107 je polew\u0105. Wykonanie polewy jest bardzo proste: wystarczy rozpu\u015bci\u0107 czekolad\u0119 w k\u0105pieli wodnej i wymiesza\u0107 j\u0105 z olejem kokosowym.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Uwagi:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1)<\/strong> Gotowe brownie nale\u017cy przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2)<\/strong> Ilo\u015b\u0107 s\u0142odzika jest dostosowana do u\u017cytej ilo\u015bci kakao i s\u0142odyczy banana &#8211; dostosuj j\u0105 do swoich preferencji.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3)<\/strong> Sod\u0119 oczyszczona mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 tak\u0105 sam\u0105 ilo\u015bci\u0105 proszku do pieczenia.<\/p>\n<p><strong>4)<\/strong> <span style=\"color: #008000;\"><em>Ciasto mo\u017cna je\u015b\u0107 w <a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/cukrzyca-ciazowa\/\">diecie z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105<\/a>.<\/em><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_7975\" aria-describedby=\"caption-attachment-7975\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Brownie-z-czerwonej-fasoli1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7975\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Brownie-z-czerwonej-fasoli1.jpg\" alt=\"Brownie z czerwonej fasoli\" width=\"1920\" height=\"2894\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-7975\" class=\"wp-caption-text\">Brownie z czerwonej fasoli<\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_7978\" aria-describedby=\"caption-attachment-7978\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Brownie-z-czerwonej-fasoli2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7978\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Brownie-z-czerwonej-fasoli2.jpg\" alt=\"Brownie z czerwonej fasoli\" width=\"1920\" height=\"2894\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-7978\" class=\"wp-caption-text\">Brownie z czerwonej fasoli<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ju\u017c od d\u0142u\u017cszego czasu mia\u0142am wielk\u0105 ochot\u0119 na ciasto czekoladowe. Zawsze w takich kryzysowych sytuacjach, gdy m\u00f3j organizm wr\u0119cz domaga si\u0119 czekolady, si\u0119gam po ten przepis. My\u015bl\u0119, \u017ce du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 z Was b\u0119dzie usatysfakcjonowana, bo dzisiaj w Strefie Sweet Fit prawdziwy zdrowy klasyk &#8211; brownie z czerwonej fasoli. Przepis, kt\u00f3ry Wam zaprezentuj\u0119 dosta\u0142am od\u00a0 kole\u017canki [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7975,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,5,8,140,43,77,86,87,95],"tags":[323,353,359,437,517,633,659],"class_list":["post-7971","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banan","category-ciastka","category-czekoladowe","category-fasola","category-owoce","category-strefa-sweet-fit","category-warzywa","category-warzywne","category-zdrowe-ciasta","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-fit","tag-gorzka-czekolada","tag-ksylitol","tag-olej-kokosowy","tag-szybkie-ciasto","tag-wegetarianskie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7971"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7971\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7975"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}