{"id":7699,"date":"2017-05-15T06:35:52","date_gmt":"2017-05-15T06:35:52","guid":{"rendered":"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=7699"},"modified":"2017-05-15T06:35:52","modified_gmt":"2017-05-15T06:35:52","slug":"omlet-ze-szparagami-i-feta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2017\/05\/15\/omlet-ze-szparagami-i-feta\/","title":{"rendered":"Omlet ze szparagami i fet\u0105"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/kpo\/bigos\/\">Omlety<\/a><\/span> to pomys\u0142 na szybkie i pe\u0142nowarto\u015bciowe \u015bniadanie. Praktycznie mo\u017cemy je przygotowa\u0107 z dowolnymi dodatkami.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p>Tym razem postawi\u0142am na sezonowe warzywo czyli <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/warzywa\/szparagi\/\">zielone szparagi<\/a><\/span>. Jajka \u015bwietnie komponuj\u0105 si\u0119 ze szparagami. Przekona\u0142am si\u0119 ju\u017c o tym przygotowuj\u0105c <a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/kanapka-z-jajecznica-szparagami-i-chrupiacym-boczkiem\/\">kanapki z jajecznic\u0105, boczkiem i szparagami<\/a>. Omlet jest jeszcze szybszy do usma\u017cenia. My\u015bl\u0119, \u017ce w 10 minut spokojnie go przygotujemy. Nie trzeba go obraca\u0107 na drug\u0105 stron\u0119. Najpierw wlewamy na rozgrzan\u0105 patelni\u0119 jajka roztrzepane z odrobin\u0105 mleka. Po chwili dok\u0142adamy szparagi i fet\u0119. Omlet mo\u017cemy zje\u015b\u0107 sam lub z dodatkiem pieczywa.<\/p>\n<figure id=\"attachment_7701\" aria-describedby=\"caption-attachment-7701\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Omlet-ze-szparagami-i-fet\u0105.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7701\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Omlet-ze-szparagami-i-fet\u0105.jpg\" alt=\"Omlet ze szparagami i fet\u0105\" width=\"1920\" height=\"2894\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-7701\" class=\"wp-caption-text\">Omlet ze szparagami i fet\u0105<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI (1 porcja):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>3 jajka,<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki mleka,<\/li>\n<li>3-4 szparagi,<\/li>\n<li>40g sera feta,<\/li>\n<li>1-2 \u0142y\u017ceczki mas\u0142a,<\/li>\n<li>S\u00f3l,<\/li>\n<li>Pieprz,<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Usuwany stwardnia\u0142e ko\u0144c\u00f3wki szparag\u00f3w. Szparagi same z\u0142ami\u0105 si\u0119 w odpowiednim miejscu. Kroimy je sko\u015bnie na 1cm kawa\u0142ki. W garnku zagotowujemy wod\u0119 ze szczypt\u0105 soli i cukru. Wrzucamy szparagi i gotujemy 2 minuty. Przek\u0142adamy je do zimnej wody, aby zako\u0144czy\u0107 proces gotowania. Nast\u0119pnie wyjmujemy je i osuszamy.<\/p>\n<figure id=\"attachment_32738\" aria-describedby=\"caption-attachment-32738\" style=\"width: 2560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32738\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Przygotowanie-omletu-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Przygotowanie omletu\" width=\"2560\" height=\"1810\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-32738\" class=\"wp-caption-text\">Przygotowanie omletu<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jajko roztrzepujemy z mlekiem, szczypt\u0105 soli i pieprzu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na patelni rozpuszczamy mas\u0142o. Wlewamy mas\u0119 jajeczn\u0105. Sma\u017cymy 1 minut\u0119. Nast\u0119pnie wyk\u0142adamy szparagi i sma\u017cymy pod przykryciem oko\u0142o 2-3 minuty a\u017c ca\u0142a masa jajeczna si\u0119 zetnie. Pod koniec omlet posypujemy pokruszon\u0105 fet\u0105. Zdejmujemy z ognia i od razu podajemy.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego\u00a0 \ud83d\ude42<\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: justify;\" align=\"justify\"><span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Uwaga:<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><br \/>\n<b>1) <\/b><\/span><\/span>Omlet b\u0119dzie zawiera\u0142 oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\"><strong>423kcal<\/strong><\/span>, w tym:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">4,3g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013<span style=\"color: #008000;\"> 30,8g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">32,3g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik \u2013 <span style=\"color: #008000;\">1,1g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Omlet proponuj\u0119 poda\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline; color: #99cc00;\"><strong>\u015bniadanie<\/strong><\/span> lub<span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #99cc00;\"><strong> lunch<\/strong><\/span><\/span>.<\/p>\n<p><strong>2)<\/strong> <span style=\"color: #008000;\"><em>Omlet sprawdzi si\u0119 jako <span style=\"text-decoration: underline;\">\u015bniadanie<\/span> w <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/cukrzyca-ciazowa\/https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/cukrzyca-ciazowa\/\">diecie cukrzycowej<\/a>. Nale\u017cy w\u00f3wczas poda\u0107 go z dozwolonym pieczywem (np. \u017cytnim). Mo\u017cna dodatkowo poda\u0107 wi\u0119cej warzyw.<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Omlety to pomys\u0142 na szybkie i pe\u0142nowarto\u015bciowe \u015bniadanie. Praktycznie mo\u017cemy je przygotowa\u0107 z dowolnymi dodatkami. Tym razem postawi\u0142am na sezonowe warzywo czyli zielone szparagi. Jajka \u015bwietnie komponuj\u0105 si\u0119 ze szparagami. Przekona\u0142am si\u0119 ju\u017c o tym przygotowuj\u0105c kanapki z jajecznic\u0105, boczkiem i szparagami. Omlet jest jeszcze szybszy do usma\u017cenia. My\u015bl\u0119, \u017ce w 10 minut spokojnie go [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7701,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[76,238,86],"tags":[323,445,519,588,659,664],"class_list":["post-7699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sniadania","category-szparagi","category-warzywa","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-liczymy-kalorie","tag-omlet","tag-ser-feta","tag-wegetarianskie","tag-wiosna"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7699"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7699\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}