{"id":6193,"date":"2016-11-18T07:27:31","date_gmt":"2016-11-18T07:27:31","guid":{"rendered":"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=6193"},"modified":"2016-11-18T07:27:31","modified_gmt":"2016-11-18T07:27:31","slug":"fasolka-szparagowa-z-cebula-i-marchewka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2016\/11\/18\/fasolka-szparagowa-z-cebula-i-marchewka\/","title":{"rendered":"Fasolka szparagowa z cebul\u0105 i marchewk\u0105"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">To ju\u017c kolejny przepis w ramach cyklu na blogu: <a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/liczymy-kalorie\/\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>LICZYMY KALORIE<\/strong><\/span><\/a>. Tym razem jest to propozycja na lunch lub kolacj\u0119. Dania wychodzi <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">spora porcja<\/span>,<\/strong> a jest lekkie i dietetyczne. Warzywa to podstawa zbilansowanej diety, jedzmy ich jak najwi\u0119cej.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dla os\u00f3b nie b\u0119d\u0105cych na diecie tak podana fasolka mo\u017ce stanowi\u0107 dodatek do mi\u0119snego obiadu. Marchewk\u0119 mo\u017cemy wymiesza\u0107 z fasolk\u0105 lub poda\u0107 tak jak ja &#8211; na fasolce \ud83d\ude09<\/p>\n<figure id=\"attachment_6195\" aria-describedby=\"caption-attachment-6195\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/g\u0142\u00f3wne-1.15.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6195\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/g\u0142\u00f3wne-1.15.jpg\" alt=\"Fasolka szparagowa z cebul\u0105 i marchewk\u0105 \" width=\"1920\" height=\"2894\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-6195\" class=\"wp-caption-text\">Fasolka szparagowa z cebul\u0105 i marchewk\u0105<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI (2 porcje):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>800g fasolki szparagowej,<\/li>\n<li>200g cebuli,<\/li>\n<li>200g marchewki,<\/li>\n<li>8 \u0142y\u017ceczek koncentratu pomidorowego,<\/li>\n<li>Sok z 1 cytryny,<\/li>\n<li>4\u00a0\u0142y\u017ceczki oleju (20g),<\/li>\n<li>S\u00f3l,<\/li>\n<li>Pieprz,<\/li>\n<li>S\u0142odka papryka,<\/li>\n<li>2 li\u015bcie laurowe,<\/li>\n<li>3 ziela angielskie<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fasolk\u0119 szparagow\u0105 kroimy na mniejsze kawa\u0142eczki i gotujemy do mi\u0119kko\u015bci w lekko osolonej wodzie (oko\u0142o 10-15 minut). Odcedzamy j\u0105. Gdy fasola si\u0119 gotuj\u0119 to kroimy drobno cebul\u0119. Marchewki obieramy i \u015bcieramy na grubych oczkach tarki.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n\/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na patelni rozgrzewamy olej. Dodajemy cebul\u0119 i szklimy j\u0105. W\u00f3wczas dodajemy marchew i sma\u017cymy 1-2 minuty razem cz\u0119sto mieszaj\u0105c. Ca\u0142o\u015b\u0107 podlewamy wod\u0105, dodajemy li\u015bcie laurowe i ziela angielskie, dusimy pod przykryciem 10 minut. Dodajemy koncentrat pomidorowy i sok z cytryny, mieszamy i dusimy jeszcze 10 minut. Gdy warzywa zmi\u0119kn\u0105 dodajemy przyprawy i doprawiamy do smaku. Mo\u017cemy jeszcze chwilk\u0119 razem pogotowa\u0107, aby ewentualnie odparowa\u0107 nadmiar wody. Na talerze rozk\u0142adamy porcj\u0119 fasoli i wyk\u0142adamy porcj\u0119 duszonej marchewki. Mo\u017cemy te\u017c fasol\u0119 doda\u0107 do marchewki i wymiesza\u0107 na patelni. Podajemy na ciep\u0142o lub na zimno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego \ud83d\ude42<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Uwaga:<\/strong><\/p>\n<p>Ca\u0142e danie zawiera oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\"><strong>580kcal<\/strong><\/span>. W tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">108g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008000;\">27g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">24g<\/span>,<\/li>\n<\/ul>\n<p>Proponuj\u0119<a class=\"z85M7qzyuZal \" style=\"color: #333333; text-decoration: none; outline: none; background-color: transparent;\" title=\"Click to Continue &gt; by Advertise\" href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ryze-i-kasze\/kaszotto-pomidorowe-z-tunczykiem\/#2148933\"> podanie<\/a>\u00a0dw\u00f3ch porcji po oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\"><strong>290kcal<\/strong><\/span>. To danie proponuj\u0119 poda\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline; color: #99cc00;\">lunch do pracy\/szko\u0142y<\/span> lub <span style=\"text-decoration: underline; color: #99cc00;\">kolacj\u0119<\/span>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_6196\" aria-describedby=\"caption-attachment-6196\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/g\u0142\u00f3wne-22.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6196\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/g\u0142\u00f3wne-22.jpg\" alt=\"Fasolka szparagowa z cebul\u0105 i marchewk\u0105 \" width=\"1920\" height=\"2894\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-6196\" class=\"wp-caption-text\">Fasolka szparagowa z cebul\u0105 i marchewk\u0105<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>To ju\u017c kolejny przepis w ramach cyklu na blogu: LICZYMY KALORIE. Tym razem jest to propozycja na lunch lub kolacj\u0119. Dania wychodzi spora porcja, a jest lekkie i dietetyczne. Warzywa to podstawa zbilansowanej diety, jedzmy ich jak najwi\u0119cej. Dla os\u00f3b nie b\u0119d\u0105cych na diecie tak podana fasolka mo\u017ce stanowi\u0107 dodatek do mi\u0119snego obiadu. Marchewk\u0119 mo\u017cemy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6196,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[123,141,213,86],"tags":[353,445,448,658,659],"class_list":["post-6193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ceb","category-fsz","category-marchewka","category-warzywa","tag-fit","tag-liczymy-kalorie","tag-lunch","tag-weganskie","tag-wegetarianskie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6193\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}