{"id":5784,"date":"2016-10-17T07:34:33","date_gmt":"2016-10-17T07:34:33","guid":{"rendered":"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=5784"},"modified":"2016-10-17T07:34:33","modified_gmt":"2016-10-17T07:34:33","slug":"koktajl-z-bananem-i-platkami-owsianymi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2016\/10\/17\/koktajl-z-bananem-i-platkami-owsianymi\/","title":{"rendered":"Koktajl z bananem i p\u0142atkami owsianymi"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Koktajl i owsianka w jednym J Koktajl jest syc\u0105cy, po\u017cywny, o delikatnie s\u0142odkim smaku. Dzi\u0119ki obecno\u015bci p\u0142atk\u00f3w owsianych jest cennym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika. A banan dostarcza nam mn\u00f3stwa witamin np. A, C, E i K oraz potasu. Jego przygotowanie to 2 minuty wi\u0119c bez problemu przygotujemy go rano w domu i zabierzemy na drugie \u015bniadanie do pracy\/szko\u0142y.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<figure id=\"attachment_5785\" aria-describedby=\"caption-attachment-5785\" style=\"width: 3076px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/g\u0142\u00f3wne-1.12.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5785\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/g\u0142\u00f3wne-1.12.jpg\" alt=\"Koktajl z bananem i p\u0142atkami owsianymi\" width=\"3076\" height=\"4636\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5785\" class=\"wp-caption-text\">Koktajl z bananem i p\u0142atkami owsianymi<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00bc szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych,<\/li>\n<li>\u00bd szklanki mleka,<\/li>\n<li>\u00bd szklanki jogurtu naturalnego,<\/li>\n<li>1 banan,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017cka miodu,<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">P\u0142atki owsiane zalewamy mlekiem i odstawiamy na co najmniej 30 minut, aby nap\u0119cznia\u0142y. Po tym czasie wszystkie sk\u0142adniki umieszczamy w pojemniku blendera i miksujemy 1-2 minuty na g\u0142adki koktajl. Koktajl mo\u017cemy poda\u0107 sch\u0142odzony.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego \u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Uwaga:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1) <\/strong>P\u0142atki owsiane mo\u017cemy moczy\u0107 d\u0142u\u017cej ni\u017c p\u00f3\u0142 godziny np. ca\u0142\u0105 noc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2)<\/strong> Smak koktajlu mo\u017cemy wzbogaci\u0107 dodatkiem cynamonu albo mas\u0142a orzechowego albo kakao\/czekolady.<\/p>\n<p><strong>3)<\/strong>\u00a0Koktajl zawiera oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>480kcal<\/strong><\/span><\/span>. W tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">92g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008000;\">14g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">7g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik &#8211; <span style=\"color: #008000;\">5g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Koktajl\u00a0proponuj\u0119 poda\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #99cc00; text-decoration: underline;\">\u015bniadanie<\/span><\/span>.<\/p>\n<p>Je\u015bli zrezygnujemy z miodu to warto\u015b\u0107 energetyczna koktajlu wyniesie oko\u0142o 400kcal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4)<\/strong> <span style=\"color: #008000;\"><em>Koktajl idealnie sprawdzi si\u0119 tak\u017ce przy <a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/cukrzyca-ciazowa\/\">cukrzycy ci\u0105\u017cowej<\/a> jako <span style=\"text-decoration: underline;\">drugie \u015bniadanie<\/span>. Nale\u017cy doda\u0107 do niego w\u00f3wczas 10g orzech\u00f3w lub migda\u0142\u00f3w i pomin\u0105\u0107 mi\u00f3d. Banana starajmy si\u0119 wybra\u0107 mniej dojrza\u0142ego.<br \/>\n<\/em><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_5786\" aria-describedby=\"caption-attachment-5786\" style=\"width: 3076px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/g\u0142\u00f3wne-2.21.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5786\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/g\u0142\u00f3wne-2.21.jpg\" alt=\"Koktajl z bananem i p\u0142atkami owsianymi\" width=\"3076\" height=\"4636\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5786\" class=\"wp-caption-text\">Koktajl z bananem i p\u0142atkami owsianymi<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koktajl i owsianka w jednym J Koktajl jest syc\u0105cy, po\u017cywny, o delikatnie s\u0142odkim smaku. Dzi\u0119ki obecno\u015bci p\u0142atk\u00f3w owsianych jest cennym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika. A banan dostarcza nam mn\u00f3stwa witamin np. A, C, E i K oraz potasu. Jego przygotowanie to 2 minuty wi\u0119c bez problemu przygotujemy go rano w domu i zabierzemy na drugie \u015bniadanie do [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5785,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,166,42,43],"tags":[323,353,445,548,659],"class_list":["post-5784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banan","category-koktajle","category-napoje-i-alkohole","category-owoce","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-fit","tag-liczymy-kalorie","tag-platki-owsiane","tag-wegetarianskie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5784\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}