{"id":5482,"date":"2016-09-02T16:57:53","date_gmt":"2016-09-02T16:57:53","guid":{"rendered":"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=5482"},"modified":"2016-09-02T16:57:53","modified_gmt":"2016-09-02T16:57:53","slug":"pudding-chia-z-bananem-i-mango","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2016\/09\/02\/pudding-chia-z-bananem-i-mango\/","title":{"rendered":"Pudding chia z mango"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Deser chia z mango i bananem nie zawiera cukru, a mimo to jest s\u0142odki. Jest bardzo zdrowy, zawiera du\u017co b\u0142onnika. Sprawi, \u017ce b\u0119dziemy d\u0142ugo syci. Polecam go osobom dbaj\u0105cym o lini\u0119.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Taki chia pudding jest niezwykle prosty i szybki do przygotowania. Najpierw zalewamy nasiona chia wod\u0105 i odstawiamy do nap\u0119cznienia. Po tym czasie mieszamy je ze zmiksowanym bananem i g\u0119stym jogurtem. Na wierzch wyk\u0142adamy puree z mango i gotowe. Aby go przygotowa\u0107 nie potrzebujecie wiele sprz\u0119tu, jedynie blender. A je\u015bli nie masz blendera to banana rozgnie\u0107 po prostu widelcem, a mango podaj pokrojone w kosteczk\u0119.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/nasiona-chia\/\"><em><span style=\"text-decoration: underline;\">TUTAJ znajdziesz wi\u0119cej przepis\u00f3w z wykorzystaniem nasion chia.<\/span><\/em><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Warto wzbogaci\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 o nasiona chia (inaczej nasiona sza\u0142wii hiszpa\u0144skiej). Wp\u0142ywaj\u0105 bowiem pozytywnie na prac\u0119 naszych jelit; dbaj\u0105 o mocne \u017ceby i ko\u015bci;\u00a0 hamuj\u0105 wzrost kom\u00f3rek nowotworowych, zw\u0142aszcza raka szyjki macicy i raka sutka u kobiet; dbaj\u0105 o nasz\u0105 wag\u0119.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<figure id=\"attachment_5479\" aria-describedby=\"caption-attachment-5479\" style=\"width: 3076px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/g\u0142\u00f3wne-1.11.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5479\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/g\u0142\u00f3wne-1.11.jpg\" alt=\"Pudding chia z bananem i mango\" width=\"3076\" height=\"4636\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5479\" class=\"wp-caption-text\">Pudding chia z bananem i mango<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Pudding chia z mango<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">SK\u0141ADNIKI (2 porcje po 325 kcal):<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>4 \u0142y\u017cki nasion chia (40g),<\/li>\n<li>\u00bd szklanki zimnej wody (125ml),<\/li>\n<li>1 banan (180g),<\/li>\n<li>200g g\u0119stego jogurtu naturalnego (lub typu greckiego),<\/li>\n<li>1 mango (400g),<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">PRZYGOTOWANIE:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nasiona chia przek\u0142adamy do miseczki i zalewamy zimn\u0105 wod\u0105, mieszamy. Odstawiamy je na <strong>30 minut<\/strong>, aby nap\u0119cznia\u0142y. Otrzymamy w\u00f3wczas g\u0119sty kleik.<\/p>\n<figure id=\"attachment_30818\" aria-describedby=\"caption-attachment-30818\" style=\"width: 1810px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30818\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Przygotowanie-puddingu-chia-z-mango-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Przygotowanie puddingu chia z mango\" width=\"1810\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-30818\" class=\"wp-caption-text\">Przygotowanie puddingu chia z mango<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Banana miksujemy za pomoc\u0105 blendera na g\u0142adki mus.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>*Je\u015bli nie posiadasz blendera to banana po prostu rozgnie\u0107 dobrze widelcem. Im bardziej dojrza\u0142y banan tym s\u0142odszy pudding otrzymasz.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Powsta\u0142y mus bananowy oraz g\u0119sty jogurt naturalny \u0142\u0105czymy z nap\u0119cznia\u0142ymi nasionami chia i mieszamy. Gotowy pudding rozk\u0142adamy do dw\u00f3ch szklanek i odstawiamy do lod\u00f3wki. Mo\u017cna pudding roz\u0142o\u017cy\u0107 te\u017c do 4 szklaneczek &#8211; aby uzyska\u0107 4 mniejsze porcje.<\/p>\n<figure id=\"attachment_30820\" aria-describedby=\"caption-attachment-30820\" style=\"width: 1810px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30820\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Przygotowanie-puddingu-chia-z-mango-1-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Przygotowanie puddingu chia z mango\" width=\"1810\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-30820\" class=\"wp-caption-text\">Przygotowanie puddingu chia z mango<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mango obieramy, usuwamy pestk\u0119 i mi\u0105\u017csz miksujemy blenderem na g\u0142adki mus. Mus mango wyk\u0142adamy do szklanek. Deser podajemy sch\u0142odzony.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>*Je\u015bli nie posiadasz blendera to mango pokr\u00f3j w kostk\u0119 i wy\u0142\u00f3\u017c na wierzch puddingu. Czasem do tego deseru u\u017cywam mro\u017conego mango i te\u017c si\u0119 \u015bwietnie sprawdza.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wag\u0119 owoc\u00f3w poda\u0142am ze sk\u00f3rk\u0105 (i pestk\u0105).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego \ud83d\ude42<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Uwaga:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1)<\/strong> Ca\u0142a potrawa zawiera oko\u0142o <span style=\"color: #ff0000;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">650kcal<\/span><\/strong><\/span>. W tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">104g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008000;\">20g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013<span style=\"color: #008000;\"> 18g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik \u2013<span style=\"color: #008000;\"> 21g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Proponuj\u0119<a class=\"z85M7qzyuZal \" style=\"color: #743399; text-decoration: none; outline: none; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; line-height: 1.5; background-color: transparent;\" title=\"Click to Continue &gt; by Advertise\" href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/kaszotto-ala-caprese-po-wlosku\/#2148933\"> podanie<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/cdncache-a.akamaihd.net\/items\/it\/img\/arrow-10x10.png\" alt=\"\" \/><\/a>\u00a0dw\u00f3ch\u00a0porcji po oko\u0142o <strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff0000; text-decoration: underline;\">325kcal<\/span><\/span><\/strong>.\u00a0To danie proponuj\u0119 poda\u0107 na\u00a0<span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #99cc00; text-decoration: underline;\">deser<\/span><\/span> lub <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #99cc00; text-decoration: underline;\">drugie \u015bniadanie<\/span><\/span> lub <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #99cc00; text-decoration: underline;\">przek\u0105sk\u0119<\/span><\/span>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5487\" aria-describedby=\"caption-attachment-5487\" style=\"width: 3076px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/g\u0142\u00f3wne-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5487\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/g\u0142\u00f3wne-2.jpg\" alt=\"Pudding chia z bananem i mango \" width=\"3076\" height=\"4636\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5487\" class=\"wp-caption-text\">Pudding chia z bananem i mango<\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_5488\" aria-describedby=\"caption-attachment-5488\" style=\"width: 3076px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/g\u0142\u00f3wne-4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5488\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/g\u0142\u00f3wne-4.jpg\" alt=\"Pudding chia z bananem i mango \" width=\"3076\" height=\"4636\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5488\" class=\"wp-caption-text\">Pudding chia z bananem i mango<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deser chia z mango i bananem nie zawiera cukru, a mimo to jest s\u0142odki. Jest bardzo zdrowy, zawiera du\u017co b\u0142onnika. Sprawi, \u017ce b\u0119dziemy d\u0142ugo syci. Polecam go osobom dbaj\u0105cym o lini\u0119. Taki chia pudding jest niezwykle prosty i szybki do przygotowania. Najpierw zalewamy nasiona chia wod\u0105 i odstawiamy do nap\u0119cznienia. Po tym czasie mieszamy je [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5479,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,21,211,43,67],"tags":[283,353,383,445,507],"class_list":["post-5482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banan","category-desery","category-mango","category-owoce","category-ryze-i-kasze","tag-blw","tag-fit","tag-jogurt-naturalny","tag-liczymy-kalorie","tag-nasiona-chia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5482"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5482\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}