{"id":40702,"date":"2025-09-29T08:36:26","date_gmt":"2025-09-29T08:36:26","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=40702"},"modified":"2025-09-29T08:36:26","modified_gmt":"2025-09-29T08:36:26","slug":"rolada-warzywna-z-szynka-i-serkiem-wrap-warzywny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2025\/09\/29\/rolada-warzywna-z-szynka-i-serkiem-wrap-warzywny\/","title":{"rendered":"Rolada warzywna z szynk\u0105 i serkiem (wrap warzywny)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Rolada warzywna to nowy pomys\u0142 na ciep\u0142e \u015bniadanie lub kolacj\u0119, lunch do pracy czy przek\u0105sk\u0119 na imprez\u0119. Jest do\u015b\u0107 prosta i szybka do przygotowania, a do \u015brodka mo\u017cemy w\u0142o\u017cy\u0107 ulubione sk\u0142adniki. Ja rolad\u0119 posmarowa\u0142am kremowym serkiem, wy\u0142o\u017cy\u0142am sa\u0142at\u0119 i szynk\u0119. Super sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce plastry w\u0119dzonego \u0142ososia lub szynka parme\u0144ska i mozzarella, a tak\u017ce grillowane haloumi.. Fajnie my\u015bl\u0119 sprawdzi si\u0119 te\u017c nadzienie pieczarkowe. Rolad\u0119 mo\u017cna poda\u0107 tak\u017ce jako dodatek do da\u0144 mi\u0119snych.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aby przygotowa\u0107 rolad\u0119 \u015bcieramy na tarce wszystkie warzywa i odciskamy je z soku. \u0141\u0105czymy je z serem i jajkami, mieszamy. Wyk\u0142adamy na blaszk\u0119 i pieczemy na rumiano. Lekko przestudzony placek smarujemy i wyk\u0142adamy dodatki i zwijamy. Placek mo\u017cesz pokroi\u0107 na wi\u0119ksze porcje lub na plastry niczym rolad\u0119 i serwowa\u0107 na talerzu przek\u0105sek.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Rolada zwija si\u0119 ca\u0142kiem \u0142adnie. Ale je\u015bli chcesz j\u0105 poda\u0107 pokrojon\u0105 w plastry to radz\u0119 warzywa zetrze\u0107 jeszcze drobniej i wtedy b\u0119dzie idealnie.<\/p>\n<figure id=\"attachment_40709\" aria-describedby=\"caption-attachment-40709\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40709\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wysokobialkowy-wrap-warzywny-scaled-1.jpg\" alt=\"Wysokobia\u0142kowy wrap warzywny\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wysokobialkowy-wrap-warzywny-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wysokobialkowy-wrap-warzywny-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wysokobialkowy-wrap-warzywny-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wysokobialkowy-wrap-warzywny-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wysokobialkowy-wrap-warzywny-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wysokobialkowy-wrap-warzywny-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40709\" class=\"wp-caption-text\">Wysokobia\u0142kowy wrap warzywny<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Wi\u0119cej przepis\u00f3w na pyszne \u015bniadania<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/zapiekanka-jajeczna-z-serkiem-wiejskim\/\"><span style=\"color: #993300;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Zapiekanka jajeczna z serkiem wiejskim<\/span><\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/muffinki\/muffiny-z-szynka-i-serem\/\"><span style=\"color: #993300;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Muffiny z szynk\u0105 i serem<\/span><\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/placek-ze-skyrem\/\"><span style=\"color: #993300;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Placek ze skyrem<\/span><\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/sniadaniowa-salatka-z-serkiem-wiejskim\/\"><span style=\"color: #993300;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">\u015aniadaniowa sa\u0142atka z serkiem wiejskim<\/span><\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_40707\" aria-describedby=\"caption-attachment-40707\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40707\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wrap-proteinowy-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Wrap proteinowy\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40707\" class=\"wp-caption-text\">Wrap proteinowy<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pyszna rolada warzywna, idealna do zabrania do pracy na lunch<\/p>\n<h3>Wrap warzywny z szynk\u0105 i serkiem<\/h3>\n<h3>Sk\u0142adniki (4 porcje):<\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">WRAP:<\/span><\/li>\n<li>250g startej marchewki,<\/li>\n<li>250g startej cukinii,<\/li>\n<li>200g startych ziemniak\u00f3w,<\/li>\n<li>3 jajka,<\/li>\n<li>150g tartego sera mozzarella (lub sera \u017c\u00f3\u0142tego),<\/li>\n<li>s\u00f3l,<\/li>\n<li>pieprz<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">DODATKOWO:<\/span><\/li>\n<li>200g szynki,<\/li>\n<li>150g serka kremowego,<\/li>\n<li>gar\u015b\u0107 rukoli<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Przygotowanie:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Blaszk\u0119 z wyposa\u017cenia piekarnika wyk\u0142adamy papierem do pieczenia. Piekarnik nagrzewamy do <strong>200 stopni, g\u00f3ra-d\u00f3\u0142<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Warzywa \u015bcieramy na grubych oczkach tarki. Starte warzywa odciskamy z soku. Przek\u0142adamy je do du\u017cej miski. Dodajemy starty ser i jajka oraz przyprawy. Mieszamy do dok\u0142adnego po\u0142\u0105czenia sk\u0142adnik\u00f3w. Mas\u0119 wyk\u0142adamy na blaszk\u0119 do pieczenia i dok\u0142adnie wyr\u00f3wnujemy. Pieczemy <strong>30 minut<\/strong> w <strong>200 stopniach, g\u00f3ra-d\u00f3\u0142<\/strong>.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wyjmujemy z piekarnika i delikatnie studzimy. Nast\u0119pnie placek odwracamy i delikatnie \u015bci\u0105gamy papier. Smarujemy serkiem, posypujemy rukol\u0105 i wyk\u0142adamy szynk\u0119. Zwijamy rolad\u0119 wzd\u0142u\u017c d\u0142u\u017cszego boku. Smacznego!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jedna porcja wrapa zawiera oko\u0142o <span style=\"color: #ff0000;\"><strong>455kcal <\/strong><\/span>w tym:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008080;\">18,8g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008080;\">27,3g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008080;\">34g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_40711\" aria-describedby=\"caption-attachment-40711\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40711\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wrap-sniadaniowy-z-piekarnika-scaled-1.jpg\" alt=\"Wrap \u015bniadaniowy z piekarnika\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wrap-sniadaniowy-z-piekarnika-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wrap-sniadaniowy-z-piekarnika-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wrap-sniadaniowy-z-piekarnika-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wrap-sniadaniowy-z-piekarnika-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wrap-sniadaniowy-z-piekarnika-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Wrap-sniadaniowy-z-piekarnika-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40711\" class=\"wp-caption-text\">Wrap \u015bniadaniowy z piekarnika<\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_40712\" aria-describedby=\"caption-attachment-40712\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40712\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Rolada-warzywna-z-szynka-i-serkiem-scaled-1.jpg\" alt=\"Rolada warzywna z szynk\u0105 i serkiem\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Rolada-warzywna-z-szynka-i-serkiem-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Rolada-warzywna-z-szynka-i-serkiem-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Rolada-warzywna-z-szynka-i-serkiem-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Rolada-warzywna-z-szynka-i-serkiem-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Rolada-warzywna-z-szynka-i-serkiem-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Rolada-warzywna-z-szynka-i-serkiem-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40712\" class=\"wp-caption-text\">Rolada warzywna z szynk\u0105 i serkiem<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Je\u015bli przygotujesz wrap warzywny to koniecznie podziel si\u0119 opini\u0105 i zdj\u0119ciem w komentarzu. B\u0119dzie mi bardzo mi\u0142o je\u015bli oznaczysz mnie r\u00f3wnie\u017c na <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/GotujZCukiereczkiem\">Facebooku<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/gotuj_z_cukiereczkiem\/\">Instagramie<\/a>:<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #008080;\">#GotujZCukiereczkiem<\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rolada warzywna to nowy pomys\u0142 na ciep\u0142e \u015bniadanie lub kolacj\u0119, lunch do pracy czy przek\u0105sk\u0119 na imprez\u0119. Jest do\u015b\u0107 prosta i szybka do przygotowania, a do \u015brodka mo\u017cemy w\u0142o\u017cy\u0107 ulubione sk\u0142adniki. Ja rolad\u0119 posmarowa\u0142am kremowym serkiem, wy\u0142o\u017cy\u0142am sa\u0142at\u0119 i szynk\u0119. Super sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce plastry w\u0119dzonego \u0142ososia lub szynka parme\u0144ska i mozzarella, a tak\u017ce grillowane [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40707,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[132,164,213,34,59,76,86,97],"tags":[323,445,589,628,671],"class_list":["post-40702","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cu","category-ksp","category-marchewka","category-miesa","category-przek","category-sniadania","category-warzywa","category-ziemniaki","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-liczymy-kalorie","tag-ser-mozzarella","tag-sylwester","tag-wysokobialkowe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40702"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40702\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}