{"id":40247,"date":"2025-08-05T15:18:38","date_gmt":"2025-08-05T15:18:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=40247"},"modified":"2025-08-05T15:18:38","modified_gmt":"2025-08-05T15:18:38","slug":"jednoporcjowy-nalesnik-z-piekarnika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/jednoporcjowy-nalesnik-z-piekarnika\/","title":{"rendered":"Jednoporcjowy nale\u015bnik z piekarnika"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Uwielbiam takie \u015bniadanie, kt\u00f3re robi si\u0119 praktycznie samo&#8230;i to w jednym naczyniu. Wystarczy w\u0142o\u017cy\u0107 wszystkie sk\u0142adniki do naczynka i dobrze wymiesza\u0107. A na g\u00f3r\u0119 da\u0107 ulubione owocki i zapiec. Jest pysznie, syc\u0105co i szybko. A to ju\u017c kolejny przepis z wykorzystaniem <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/odzywka-bialkowa\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\">od\u017cywki bia\u0142kowej<\/span><\/a>. Taka s\u0142odka zapiekanka b\u0119dzie idealna dla os\u00f3b\u00a0 trenuj\u0105cych czyli m.in dla mnie \ud83d\ude42<\/p>\n<h3>Wi\u0119cej przepis\u00f3w na zdrowe \u015bniadania<\/h3>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/owsianka-kokosowa-z-chia-i-owocami\/\">Owsianka kokosowa z chia i owocami<\/a><\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/smoothie-bowl-truskawkowe-z-serkiem-wiejskim\/\">Smoothie bowl truskawkowe z serkiem wiejskim<\/a><\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/omlet-twarogowy\/\">Omlet twarogowy<\/a><\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/nocna-owsianka-z-chia-i-malinami\/\">Nocna owsianka z chia i malinami<\/a><\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_40398\" aria-describedby=\"caption-attachment-40398\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40398\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Jednoporcjowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1.jpg\" alt=\"Jednoporcjowy nale\u015bnik z piekarnika\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Jednoporcjowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Jednoporcjowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Jednoporcjowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Jednoporcjowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Jednoporcjowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Jednoporcjowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40398\" class=\"wp-caption-text\">Jednoporcjowy nale\u015bnik z piekarnika<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kolejna propozycja jedzenie po treningowego z du\u017ca ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka.<\/p>\n<h3>Jednoporcjowy nale\u015bnik z owocami z piekarnika<\/h3>\n<h3>Sk\u0142adniki:<\/h3>\n<ul>\n<li>1 jajko,<\/li>\n<li>50g skyra,<\/li>\n<li>70g mleka,<\/li>\n<li>35g m\u0105ki pszennej,<\/li>\n<li>25g od\u017cywki bia\u0142kowej,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia (4g),<\/li>\n<li>100g owoc\u00f3w np. jagody, bor\u00f3wki, truskawki, brzoskwinie, morele<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Przygotowanie:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Piekarnik nagrzewamy do <strong>170 stopni, g\u00f3ra-d\u00f3\u0142<\/strong>. Przygotowujemy ma\u0142e naczynie \u017caroodporne o pojemno\u015bci ok 600ml. Do naczynia wbijamy jajko, dodajemy mleko i skyr &#8211; mieszamy. Nast\u0119pnie dodajemy suche sk\u0142adniki i mieszamy do dobrego po\u0142\u0105czenia. Na wierzch wyk\u0142adamy owoce. Pieczemy oko\u0142o <strong>25-30 minut<\/strong>, do suchego patyczka. Podajemy z kleksem jogurtu lub skyru i owocami. Smacznego!<\/p>\n<p>Jedna porcja nale\u015bnika bez dodatk\u00f3w zawiera oko\u0142o <span style=\"color: #ff0000;\"><strong>419kcal <\/strong><\/span>w tym:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008080;\">49g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008080;\">39g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008080;\">8g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_40400\" aria-describedby=\"caption-attachment-40400\" style=\"width: 1707px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40400\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Proteinowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1.jpg\" alt=\"Proteinowy nale\u015bnik z piekarnika\" width=\"1707\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Proteinowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1.jpg 1707w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Proteinowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Proteinowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Proteinowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Proteinowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Proteinowy-nalesnik-z-piekarnika-scaled-1-1366x2048.jpg 1366w\" sizes=\"auto, (max-width: 1707px) 100vw, 1707px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40400\" class=\"wp-caption-text\">Proteinowy nale\u015bnik z piekarnika<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Je\u015bli przygotujesz jednoporcjowy nale\u015bnik z piekarnika to koniecznie podziel si\u0119 opini\u0105 i zdj\u0119ciem w komentarzu. B\u0119dzie mi bardzo mi\u0142o je\u015bli oznaczysz mnie r\u00f3wnie\u017c na <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/GotujZCukiereczkiem\">Facebooku<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/gotuj_z_cukiereczkiem\/\">Instagramie<\/a>:<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #008080;\">#GotujZCukiereczkiem<\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uwielbiam takie \u015bniadanie, kt\u00f3re robi si\u0119 praktycznie samo&#8230;i to w jednym naczyniu. Wystarczy w\u0142o\u017cy\u0107 wszystkie sk\u0142adniki do naczynka i dobrze wymiesza\u0107. A na g\u00f3r\u0119 da\u0107 ulubione owocki i zapiec. Jest pysznie, syc\u0105co i szybko. A to ju\u017c kolejny przepis z wykorzystaniem od\u017cywki bia\u0142kowej. Taka s\u0142odka zapiekanka b\u0119dzie idealna dla os\u00f3b\u00a0 trenuj\u0105cych czyli m.in dla mnie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[115,119,151,209,219,43,76],"tags":[353,445,516,605,671],"class_list":["post-40247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-borowka-amerykanska","category-brzoskwinia","category-jagody","category-maliny","category-morele-wio","category-owoce","category-sniadania","tag-fit","tag-liczymy-kalorie","tag-odzywka-bialkowa","tag-skyr","tag-wysokobialkowe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40247"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40247\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}