{"id":40172,"date":"2025-08-07T00:12:58","date_gmt":"2025-08-07T00:12:58","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=40172"},"modified":"2025-08-07T00:12:58","modified_gmt":"2025-08-07T00:12:58","slug":"nocna-owsianka-z-chia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2025\/08\/07\/nocna-owsianka-z-chia\/","title":{"rendered":"Nocna owsianka z chia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Zapraszam Was dzisiaj na smaczne, zdrowe i kolorowe \u015bniadanie. Co wi\u0119cej, \u015bniadanie to robicie wieczorem, a rano tylko dodajecie ulubione sk\u0142adniki. Przygotujcie ze mn\u0105 pyszne nocne owsianki z nasionami chia, bez cukru, s\u0142odzone miodem. Przygotowanie owsianek zajmuje dos\u0142ownie 5 minut. Owsianki s\u0105 zdrowe i zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci na d\u0142ugo dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci bia\u0142ka.<\/p>\n<figure id=\"attachment_40388\" aria-describedby=\"caption-attachment-40388\" style=\"width: 2560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40388\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nocna-owsianka-z-chia-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Nocna owsianka z chia\" width=\"2560\" height=\"1698\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40388\" class=\"wp-caption-text\">Nocna owsianka z chia<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Je\u015bli obserwujecie mnie na Instagramie czy Facebooku to widzicie, \u017ce bardzo cz\u0119sto zabieram owsiank\u0119 na drugie \u015bniadanie do pracy. Mamy lato, a wi\u0119c \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w mamy pod dostatkiem. St\u0105d bardzo lubi\u0119 zmienia\u0107 dodatki do owsianki &#8211; w zale\u017cno\u015bci jakie owocki uda mi si\u0119 kupi\u0107. Chc\u0119 Wam zaproponowa\u0107 6 smacznych owsianek &#8211; zobaczcie z czym lubi\u0119 najbardziej \u0142\u0105czy\u0107 p\u0142atki owsiane.<\/p>\n<figure id=\"attachment_40390\" aria-describedby=\"caption-attachment-40390\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40390\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Miod-rzepakowy-i-akacjowy-scaled-1.jpg\" alt=\"Mi\u00f3d rzepakowy i akacjowy\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Miod-rzepakowy-i-akacjowy-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Miod-rzepakowy-i-akacjowy-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Miod-rzepakowy-i-akacjowy-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Miod-rzepakowy-i-akacjowy-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Miod-rzepakowy-i-akacjowy-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Miod-rzepakowy-i-akacjowy-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40390\" class=\"wp-caption-text\">Mi\u00f3d rzepakowy i akacjowy<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Do przygotowania owsianki u\u017cy\u0142am miodu akacjowego. Ale super sprawdzi si\u0119 tak\u017ce mi\u00f3d rzepakowy. Mi\u00f3d rzepakowy jest najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanym miodem nektarowym w Polsce. Mi\u00f3d jest naturalnym i warto\u015bciowym sk\u0142adnikiem codziennej diety. Doskonale zast\u0119puje cukier i inne s\u0142odziki. Co prawda, nowoczesna medycyna nie uznaje go za lekarstwo, ale jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci korzystne dla ludzkiego zdrowia nie podlegaj\u0105 dyskusji.<\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_40393\" aria-describedby=\"caption-attachment-40393\" style=\"width: 1707px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40393\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nocna-owsianka-z-chia-i-borowkami-scaled-1.jpg\" alt=\"Nocna owsianka z chia i bor\u00f3wkami\" width=\"1707\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nocna-owsianka-z-chia-i-borowkami-scaled-1.jpg 1707w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nocna-owsianka-z-chia-i-borowkami-scaled-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nocna-owsianka-z-chia-i-borowkami-scaled-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nocna-owsianka-z-chia-i-borowkami-scaled-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nocna-owsianka-z-chia-i-borowkami-scaled-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nocna-owsianka-z-chia-i-borowkami-scaled-1-1366x2048.jpg 1366w\" sizes=\"auto, (max-width: 1707px) 100vw, 1707px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40393\" class=\"wp-caption-text\">Nocna owsianka z chia i bor\u00f3wkami<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Miody dzielimy na spadziowe i nektarowe. Miody spadziowe (np. spadziowy iglasty, spadziowy li\u015bciasty) powstaj\u0105 ze spadzi, s\u0105 zazwyczaj ciemniejszej barwy. Bogactwo soli mineralnych czyni je wyj\u0105tkowo warto\u015bciowymi. Miody nektarowe (np. akacjowy, lipowy, gryczany, faceliowy, rzepakowy) charakteryzuj\u0105 si\u0119 delikatniejszym smakiem i ja\u015bniejsz\u0105 barw\u0105. St\u0105d s\u0105 polecane nie tylko dzieciom. Miody nektarowe to subtelna esencja natury, kt\u00f3ra nie tylko rozpieszcza smakiem, ale r\u00f3wnie\u017c dostarcza cennych sk\u0142adnik\u00f3w.<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #008080;\"><em><a style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/miod\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\">TUTAJ<\/span><\/a> znajdziesz wi\u0119cej potraw z u\u017cyciem miodu.<\/em><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>G\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem miodu s\u0105 cukry (w szczeg\u00f3lno\u015bci cukry proste: fruktoza i glukoza), ale w jego sk\u0142adzie znajdziemy r\u00f3wnie\u017c liczne enzymy, kwasy organiczne,\u00a0 zwi\u0105zki fenolowe, substancje lotne, mikroelementy, a tak\u017ce witaminy. Mi\u00f3d mo\u017cemy podawa\u0107 dzieciom od 1 roku \u017cycia. Organizm przedszkolak\u00f3w jeszcze lepiej odczuwa jego dobroczynne dzia\u0142anie ni\u017c organizm doros\u0142ego. Warto wi\u0119c dodawa\u0107 mi\u00f3d do owsianek, kaszki, lemoniady, koktajlu czy mleka. Mo\u017cna pola\u0107 nim kluseczki leniwe, placuszki czy nale\u015bniki. Mi\u00f3d ma dzia\u0142anie antybakteryjne i dzia\u0142a bakteriostatycznie, co oznacza wspomaganie korzystnej dla dziecka floty fizjologicznej.<\/em><\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<figure id=\"attachment_40391\" aria-describedby=\"caption-attachment-40391\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40391\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nocna-owsianka-z-chia-1-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Nocna owsianka z chia\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40391\" class=\"wp-caption-text\">Nocna owsianka z chia<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Bardzo wa\u017cne jest, aby mi\u00f3d przechowywa\u0107 w ciemnym, ch\u0142odnym i suchym miejscu, w szczelnie zamkni\u0119tym pojemniku. Aby mi\u00f3d zachowa\u0142 maksymaln\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 nie nale\u017cy go podgrzewa\u0107 powy\u017cej temperatury 40 stopni. A wi\u0119c nie powinno si\u0119 go dodawa\u0107 do gor\u0105cej herbaty.<\/em><\/p>\n<h3>Wi\u0119cej przepis\u00f3w na pyszne owsianki<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/muesli-dr-birchera-z-borowkami-i-gruszka\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Muesli dr Birchera z bor\u00f3wkami i gruszk\u0105<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/owsianka-kokosowa-z-mango\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Owsianka kokosowa z mango<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/owsianka-londynska\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Muesli dr Birchera z jab\u0142kiem i \u017curawin\u0105<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/owsianka-jogurtowa-z-truskawkami-i-mango\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Owsianka jogurtowa z truskawkami i mango<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_40386\" aria-describedby=\"caption-attachment-40386\" style=\"width: 2560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40386\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nocna-owsianka-z-chia-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Nocna owsianka z chia\" width=\"2560\" height=\"1698\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40386\" class=\"wp-caption-text\">Nocna owsianka z chia<\/figcaption><\/figure>\n<p>Robisz j\u0105 wieczorem, a rano wyk\u0142adasz ulubione dodatki. Smakuje wspaniale, jest syc\u0105ca i zdrowa. A mo\u017cesz j\u0105 przygotowa\u0107 w kilku wersjach smakowych.<\/p>\n<h3>Nocna owsianka z chia<\/h3>\n<h3>Sk\u0142adniki (1 porcja):<\/h3>\n<ul>\n<li>30g p\u0142atk\u00f3w owsianych,<\/li>\n<li>10g nasion chia,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka miodu,<\/li>\n<li>100ml mleka,<\/li>\n<li>150g jogurtu skyr<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Przygotowanie:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Do miski wsypujemy p\u0142atki owsiane, nasiona chia. Mieszamy. Dodajemy mi\u00f3d, mleko i skyr. Mieszamy do po\u0142\u0105czenia. Owsiank\u0119 przykrywamy i odk\u0142adamy na noc do lod\u00f3wki. Nast\u0119pnego dnia owsiank\u0119 dekorujemy ulubionymi dodatkami.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">DODATKI<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Bor\u00f3wki + cytryna<\/strong> &#8211; na wierzch nocnej owsianki wy\u0142\u00f3\u017c bor\u00f3wki, a tu\u017c przed podaniem zetrzyj sk\u00f3rk\u0119 z cytryny. Ta wersja owsianki jest bardzo \u015bwie\u017ca i orze\u017awiaj\u0105ca w smaku.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>maliny + brzoskwinie<\/strong> &#8211; to po\u0142\u0105czenie jest naprawd\u0119 ob\u0142\u0119dne w smaku. Na pewno jedno z moich ulubionych. S\u0142odkie brzoskwinie fajnie wsp\u00f3\u0142graj\u0105 z lekko kwa\u015bnymi malinami i kremow\u0105 owsiank\u0105. Zamiast brzoskwini mo\u017cesz u\u017cy\u0107 tak\u017ce nektarynki lub mango.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>banany + orzechy w\u0142oskie<\/strong> (lub pekan) &#8211; dzi\u0119ki dodatkowi orzech\u00f3w owsianka fajnie chrupie.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>truskawki<\/strong> &#8211; 100g truskawek (\u015bwie\u017cych lub mro\u017conych) podgrzej w garnuszku do zagotowania, gotuj oko\u0142o 5 minut. Zdejmij z ognia i zmiksuj blenderem. Ostudzony mus truskawkowy wymieszaj z owsiank\u0105 nocn\u0105.<\/li>\n<li><strong>owoce jagodowe<\/strong> tzn. bor\u00f3wki, maliny, truskawki.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>czere\u015bnie z owsiank\u0105 kakaow\u0105<\/strong> &#8211; w tej wersji do przygotowanej owsianki dodaj jeszcze 1 \u0142y\u017ceczk\u0119 kakao. Na wierzch owsianki wy\u0142\u00f3\u017c wypestkowane czere\u015bnie. Je\u015bli sko\u0144czy si\u0119 sezon na czere\u015bnie mo\u017cesz na owsiank\u0119 wy\u0142o\u017cy\u0107 fru\u017celin\u0105 wi\u015bniow\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Materia\u0142 reklamowy we wsp\u00f3\u0142pracy z KZPRiRB #Fundusze Promocji.<br \/>\n<\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_40395\" aria-describedby=\"caption-attachment-40395\" style=\"width: 1707px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40395\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nocna-owsianka-z-chia-i-truskawkami-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Nocna owsianka z chia i truskawkami\" width=\"1707\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40395\" class=\"wp-caption-text\">Nocna owsianka z chia i truskawkami<\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_40396\" aria-describedby=\"caption-attachment-40396\" style=\"width: 1707px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40396\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nocna-owsianka-z-chia-malinami-i-brzoskwiniami-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Nocna owsianka z chia, malinami i brzoskwiniami\" width=\"1707\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40396\" class=\"wp-caption-text\">Nocna owsianka z chia, malinami i brzoskwiniami<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Je\u015bli przygotujesz nocn\u0105 owsiank\u0119 z chia to konieczne podziel si\u0119 opini\u0105 i zdj\u0119ciem w komentarzu. B\u0119dzie mi bardzo mi\u0142o je\u015bli oznaczysz mnie r\u00f3wnie\u017c na <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/GotujZCukiereczkiem\">Facebooku<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/gotuj_z_cukiereczkiem\/\">Instagramie<\/a>:<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #008080;\">#GotujZCukiereczkiem<\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zapraszam Was dzisiaj na smaczne, zdrowe i kolorowe \u015bniadanie. Co wi\u0119cej, \u015bniadanie to robicie wieczorem, a rano tylko dodajecie ulubione sk\u0142adniki. Przygotujcie ze mn\u0105 pyszne nocne owsianki z nasionami chia, bez cukru, s\u0142odzone miodem. Przygotowanie owsianek zajmuje dos\u0142ownie 5 minut. Owsianki s\u0105 zdrowe i zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci na d\u0142ugo dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci bia\u0142ka. Je\u015bli obserwujecie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,115,135,209,43,76,83],"tags":[494,507,530,548,605,671],"class_list":["post-40172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banan","category-borowka-amerykanska","category-czeresnie","category-maliny","category-owoce","category-sniadania","category-truskawki","tag-miod","tag-nasiona-chia","tag-owsianka","tag-platki-owsiane","tag-skyr","tag-wysokobialkowe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40172"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40172\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}