{"id":40064,"date":"2025-06-09T12:20:06","date_gmt":"2025-06-09T12:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=40064"},"modified":"2025-06-09T12:20:06","modified_gmt":"2025-06-09T12:20:06","slug":"smoothie-bowl-truskawkowe-z-serkiem-wiejskim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2025\/06\/09\/smoothie-bowl-truskawkowe-z-serkiem-wiejskim\/","title":{"rendered":"Smoothie bowl truskawkowe z serkiem wiejskim"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Od kilku miesi\u0119cy trenuje regularnie 2-3 razy w tygodniu. Zwracam teraz wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na posi\u0142ki bogate w bia\u0142ko. I jednym z takich szybkich posi\u0142k\u00f3w po treningowych jest mus owocowy z serka wiejskiego. Jest ekspresowy w przygotowaniu, bo wystarczy zmiksowa\u0107 ze sob\u0105 tylko 3 sk\u0142adniki: serek wiejski, truskawki i od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105. Co\u015b chrupi\u0105cego na wierzch czyli granola i gotowe!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Je\u015bli u\u017cyjesz zamro\u017conych truskawek to uzyskasz takie zdrowsze lody. Smoothie bowl smakiem w\u0142a\u015bnie przypomina\u0142o mi rozpuszczone lody.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Wi\u0119cej przepis\u00f3w na wysokobia\u0142kowe \u015bniadanie:<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/omlet-twarogowy\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Omlet twarogowy<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/placuszki\/placki-z-serka-wiejskiego\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Placki z serka wiejskiego<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/zapiekanka-jajeczna-z-serkiem-wiejskim\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Frittata z serkiem wiejskim<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/do-chleba\/pasta-z-tunczyka-z-kremowym-serkiem\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Pasta z tu\u0144czyka z serkiem<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_40071\" aria-describedby=\"caption-attachment-40071\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40071\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Smoothie-bowl-truskawkowe-z-serkiem-wiejskim-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Smoothie bowl truskawkowe z serkiem wiejskim\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40071\" class=\"wp-caption-text\">Smoothie bowl truskawkowe z serkiem wiejskim<\/figcaption><\/figure>\n<p>Pyszny deser bogaty w bia\u0142ko.<\/p>\n<h3>Smoothie bowl truskawkowe z serkiem wiejskim<\/h3>\n<h3>Sk\u0142adniki(1 porcja):<\/h3>\n<ul>\n<li>200g truskawek \u015bwie\u017cych lub mro\u017conych,<\/li>\n<li>200g serka wiejskiego,<\/li>\n<li>20g od\u017cywki bia\u0142kowej,<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">DODATKOWO:<\/span><\/li>\n<li>30g granoli,<\/li>\n<li>30g bor\u00f3wek,<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Przygotowanie:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Do naczynia blendera wk\u0142adamy truskawki, serek wiejski i od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105. Miksujemy do dobrego po\u0142\u0105czenia sk\u0142adnik\u00f3w. Gdyby ca\u0142o\u015b\u0107 by\u0142a za g\u0119sta to dodajemy odrobin\u0119 wody. Mus przek\u0142adamy do miseczki. Na wierzch wyk\u0142adamy granol\u0119 i bor\u00f3wki. Podajemy od razu, smacznego!<\/p>\n<p>1 porcja zawiera oko\u0142o <span style=\"color: #ff0000;\"><strong>442kcal<\/strong><\/span>.w tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">42,7g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #339966;\">4<\/span><span style=\"color: #008000;\">3,6g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">10,5g<\/span>,<\/li>\n<\/ul>\n<p>Omlet proponuj\u0119 poda\u0107 na <strong>\u015bniadanie<\/strong> lub <strong>drugie \u015bniadanie<\/strong>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_40072\" aria-describedby=\"caption-attachment-40072\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-40072\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Smoothie-bowl-truskawkowe-z-serkiem-wiejskim-1-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Smoothie bowl truskawkowe z serkiem wiejskim\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40072\" class=\"wp-caption-text\">Smoothie bowl truskawkowe z serkiem wiejskim<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Je\u015bli przygotujesz smoothie bowl truskawkowe z serkiem wiejskim to konieczne podziel si\u0119 opini\u0105 i zdj\u0119ciem w komentarzu. B\u0119dzie mi bardzo mi\u0142o je\u015bli oznaczysz mnie r\u00f3wnie\u017c na <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/GotujZCukiereczkiem\">Facebooku<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/gotuj_z_cukiereczkiem\/\">Instagramie<\/a>:<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #008080;\">#GotujZCukiereczkiem<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Od kilku miesi\u0119cy trenuje regularnie 2-3 razy w tygodniu. Zwracam teraz wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na posi\u0142ki bogate w bia\u0142ko. I jednym z takich szybkich posi\u0142k\u00f3w po treningowych jest mus owocowy z serka wiejskiego. Jest ekspresowy w przygotowaniu, bo wystarczy zmiksowa\u0107 ze sob\u0105 tylko 3 sk\u0142adniki: serek wiejski, truskawki i od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105. Co\u015b chrupi\u0105cego na wierzch czyli [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43,76,83],"tags":[323,361,445,516,597,671],"class_list":["post-40064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-owoce","category-sniadania","category-truskawki","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-granola","tag-liczymy-kalorie","tag-odzywka-bialkowa","tag-serek-wiejski","tag-wysokobialkowe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40064"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40064\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}