{"id":39855,"date":"2025-05-12T13:22:30","date_gmt":"2025-05-12T13:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=39855"},"modified":"2025-05-12T13:22:30","modified_gmt":"2025-05-12T13:22:30","slug":"omlet-twarogowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2025\/05\/12\/omlet-twarogowy\/","title":{"rendered":"Omlet twarogowy"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Omlet twarogowy to\u00a0 syc\u0105ce i pyszne \u015bniadanie na s\u0142odko. Jego przygotowanie to zaledwie kilka minut. Wszystkie sk\u0142adniki mieszamy w jednej misce i od razu przechodzimy do sma\u017cenia. Omlet podajemy ze \u015bwie\u017cymi owocami lub konfitur\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dzi\u0119ki u\u017cyciu twarogu omlet syci na d\u0142ugo. B\u0119dzie idealny jako posi\u0142ek potreningowy. A je\u015bli u\u017cyjemy m\u0105ki pe\u0142noziarnistej &#8211; to sprawdzi si\u0119 idealnie w diecie cukrzycowej.<\/p>\n<figure id=\"attachment_39876\" aria-describedby=\"caption-attachment-39876\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-39876\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Omlet-twarogowy-2-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Omlet twarogowy\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39876\" class=\"wp-caption-text\">Omlet twarogowy<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Wi\u0119cej przepis\u00f3w z twarogiem<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/pieczywo\/buleczki-twarogowe\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Bu\u0142eczki twarogowe<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/grill\/ser-po-gruzinsku\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Ser po gruzi\u0144sku<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/pierogi\/pierogi-z-kasza-gryczana-i-twarogiem\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Pierogi z kasz\u0105 gryczan\u0105 i twarogiem<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/do-chleba\/pasta-z-makreli-i-twarogu\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #993300;\">Pasta z makreli i twarogu<\/span><\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_39867\" aria-describedby=\"caption-attachment-39867\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-39867\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Omlet-twarogowy-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Omlet twarogowy\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39867\" class=\"wp-caption-text\">Omlet twarogowy<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Syc\u0105cy i szybki omlet przygotowany z twarogu typu klinek.<\/p>\n<h3>Omlet twarogowy<\/h3>\n<h3>Sk\u0142adniki (1 porcja):<\/h3>\n<ul>\n<li>125g twarogu p\u00f3\u0142t\u0142ustego,<\/li>\n<li>1 jajko,<\/li>\n<li>10g ksylitolu lub cukru,<\/li>\n<li>30g mleka,<\/li>\n<li>50g m\u0105ki pszennej,<\/li>\n<li>1\/4 \u0142y\u017ceczki proszku do pieczenia,<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">DODATKOWO:<\/span><\/li>\n<li>100g owoc\u00f3w do podania,<\/li>\n<li>5g oleju do sma\u017cenia<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_39871\" aria-describedby=\"caption-attachment-39871\" style=\"width: 2560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-39871\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Omlet-twarogowy-skladniki-scaled-1.jpg\" alt=\"Omlet twarogowy - sk\u0142adniki\" width=\"2560\" height=\"1698\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Omlet-twarogowy-skladniki-scaled-1.jpg 2560w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Omlet-twarogowy-skladniki-scaled-1-300x199.jpg 300w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Omlet-twarogowy-skladniki-scaled-1-1024x679.jpg 1024w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Omlet-twarogowy-skladniki-scaled-1-768x509.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Omlet-twarogowy-skladniki-scaled-1-1536x1019.jpg 1536w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Omlet-twarogowy-skladniki-scaled-1-2048x1358.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39871\" class=\"wp-caption-text\">Omlet twarogowy &#8211; sk\u0142adniki<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Przygotowanie:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Do miski przek\u0142adamy twar\u00f3g i cukier lub ksylitol. Rozgniatamy go widelcem. Nast\u0119pnie dodajemy jajko i mleko. Mieszamy do po\u0142\u0105czenia. Na sam koniec dodajemy suche sk\u0142adniki i mieszamy.<\/p>\n<figure id=\"attachment_39869\" aria-describedby=\"caption-attachment-39869\" style=\"width: 1810px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-39869\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Przygotowanie-omletu-twarogowego-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Przygotowanie omletu twarogowego\" width=\"1810\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39869\" class=\"wp-caption-text\">Przygotowanie omletu twarogowego<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na patelni rozgrzewamy odrobin\u0119 oleju. Wk\u0142adamy mas\u0119 omletow\u0105 i formujemy placek o \u015brednicy oko\u0142o 20cm. Sma\u017cymy kilka minut na rumiano z jednej strony. Omlet obracamy i sma\u017cymy na rumiano z drugiej strony. Smacznego!<\/p>\n<p>1 porcja zawiera oko\u0142o <span style=\"color: #ff0000;\"><strong>538kcal<\/strong><\/span>.w tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">65g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008000;\">35g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">17g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik \u2013 <span style=\"color: #008000;\">4g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Omlet proponuj\u0119 poda\u0107 na <strong>\u015bniadanie<\/strong> lub <strong>drugie \u015bniadanie<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>* M\u0105k\u0119 pszenn\u0105 zast\u0105p m\u0105k\u0105 pszenn\u0105 pe\u0142noziarnist\u0105 i w\u00f3wczas ten przepis b\u0119dzie odpowiedni dla cukrzycy ci\u0105\u017cowej.<\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_39873\" aria-describedby=\"caption-attachment-39873\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-39873\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Omlet-twarogowy-1-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Omlet twarogowy\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39873\" class=\"wp-caption-text\">Omlet twarogowy<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Omlet twarogowy to\u00a0 syc\u0105ce i pyszne \u015bniadanie na s\u0142odko. Jego przygotowanie to zaledwie kilka minut. Wszystkie sk\u0142adniki mieszamy w jednej misce i od razu przechodzimy do sma\u017cenia. Omlet podajemy ze \u015bwie\u017cymi owocami lub konfitur\u0105. Dzi\u0119ki u\u017cyciu twarogu omlet syci na d\u0142ugo. B\u0119dzie idealny jako posi\u0142ek potreningowy. A je\u015bli u\u017cyjemy m\u0105ki pe\u0142noziarnistej &#8211; to sprawdzi si\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39867,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[323,445,519,591,652,671],"class_list":["post-39855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sniadania","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-liczymy-kalorie","tag-omlet","tag-ser-twarogowy","tag-twarog-poltlusty","tag-wysokobialkowe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39855"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39855\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}