{"id":31215,"date":"2023-04-20T00:25:25","date_gmt":"2023-04-20T00:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=31215"},"modified":"2023-04-20T00:25:25","modified_gmt":"2023-04-20T00:25:25","slug":"jak-ugotowac-brokuly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2023\/04\/20\/jak-ugotowac-brokuly\/","title":{"rendered":"Jak ugotowa\u0107 broku\u0142y?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Broku\u0142y to \u015bwietny dodatek do obiadu czy sk\u0142adnik wielu sa\u0142atek. Ale czy wiesz jak je prawid\u0142owo ugotowa\u0107, aby pozosta\u0142y j\u0119drne, nie rozpada\u0142y si\u0119 i zachowa\u0142y sw\u00f3j pi\u0119kny, zielony kolor? Je\u015bli Twoja odpowied\u017a brzmi nie, to zapraszam Ci\u0119 do zapoznania si\u0119 z moim sprawdzonym sposobem na ugotowanie broku\u0142\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/warzywa\/brok\/\"><em><span style=\"text-decoration: underline;\">TUTAJ znajdziesz wi\u0119cej przepis\u00f3w na potrawy z broku\u0142em.<\/span><\/em><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Broku\u0142y nie wymagaj\u0105 d\u0142ugiej obr\u00f3bki termicznej. Mo\u017cna ugotowa\u0107 je do\u015b\u0107 szybko nie trac\u0105c przy tym warto\u015bci od\u017cywczych. Zawieraj\u0105 ma\u0142o kalorii, bo 35kcal\/100g, wi\u0119c s\u0105 polecane osobom na diecie. Maj\u0105 tak\u017ce du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika (2,6g w 100g) wi\u0119c sprawi\u0105, \u017ce b\u0119dziemy d\u0142u\u017cej syci. Co wi\u0119cej, maj\u0105 niski indeks glikemiczny IG=15, wi\u0119c s\u0105 idealne dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105. Zdecydowanie warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do swojego codziennego menu. S\u0105 dost\u0119pne w sklepach spo\u017cywczych przez ca\u0142y rok wi\u0119c dania z broku\u0142em mo\u017cemy przygotowywa\u0107 na okr\u0105g\u0142o. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce broku\u0142\u00f3w nie mo\u017cna je\u015b\u0107 &#8222;ca\u0142y czas&#8221;, bo powoduj\u0105 wzd\u0119cia i gazy.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<figure id=\"attachment_31261\" aria-describedby=\"caption-attachment-31261\" style=\"width: 1707px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/warzywa\/brok\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-31261 size-full\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-1-scaled-1.jpg\" alt=\"Jak ugotowa\u0107 broku\u0142y\" width=\"1707\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-1-scaled-1.jpg 1707w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-1-scaled-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-1-scaled-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-1-scaled-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-1-scaled-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-1-scaled-1-1366x2048.jpg 1366w\" sizes=\"auto, (max-width: 1707px) 100vw, 1707px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-31261\" class=\"wp-caption-text\">Jak ugotowa\u0107 broku\u0142y<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kupuj\u0105c broku\u0142a zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 czy jest j\u0119drny, \u015bwie\u017cy i \u017cywo zielony. Jego li\u015bcie nie powinny mie\u0107 \u017c\u00f3\u0142tych przebarwie\u0144, a r\u00f3\u017cyczki powinny by\u0107 zwarte.<\/p>\n<figure id=\"attachment_31255\" aria-describedby=\"caption-attachment-31255\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-31255\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-kroimy-na-rozyczki-scaled-1.jpg\" alt=\"Broku\u0142a kroimy na r\u00f3\u017cyczki\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-kroimy-na-rozyczki-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-kroimy-na-rozyczki-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-kroimy-na-rozyczki-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-kroimy-na-rozyczki-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-kroimy-na-rozyczki-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-kroimy-na-rozyczki-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-31255\" class=\"wp-caption-text\">Broku\u0142a kroimy na r\u00f3\u017cyczki<\/figcaption><\/figure>\n<p>Broku\u0142y podziel na r\u00f3\u017cyczki mniej wi\u0119cej jednakowej wielko\u015bci. \u0141odyg\u0119 odetnij. Mo\u017cesz j\u0105 obra\u0107, pokroi\u0107 w s\u0142upki i ugotowa\u0107 razem z r\u00f3\u017cyczkami.<\/p>\n<figure id=\"attachment_31253\" aria-describedby=\"caption-attachment-31253\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-31253\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Rozyczki-brokula-wkladamy-na-wrzatek-scaled-1.jpg\" alt=\"R\u00f3\u017cyczki broku\u0142a wk\u0142adamy na wrz\u0105tek\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Rozyczki-brokula-wkladamy-na-wrzatek-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Rozyczki-brokula-wkladamy-na-wrzatek-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Rozyczki-brokula-wkladamy-na-wrzatek-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Rozyczki-brokula-wkladamy-na-wrzatek-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Rozyczki-brokula-wkladamy-na-wrzatek-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Rozyczki-brokula-wkladamy-na-wrzatek-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-31253\" class=\"wp-caption-text\">R\u00f3\u017cyczki broku\u0142a wk\u0142adamy na wrz\u0105tek<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">W du\u017cym garnku zagotuj wod\u0119 &#8211; oko\u0142o <strong>2-2,5litra<\/strong> z <strong>1 p\u0142ask\u0105 \u0142y\u017ceczk\u0105 soli<\/strong>. Na wrz\u0105tek wrzucamy r\u00f3\u017cyczki broku\u0142a.<\/p>\n<figure id=\"attachment_31251\" aria-describedby=\"caption-attachment-31251\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-31251\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly.jpg\" alt=\"Jak ugotowa\u0107 broku\u0142y?\" width=\"1920\" height=\"2377\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly.jpg 1920w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-242x300.jpg 242w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-827x1024.jpg 827w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-768x951.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-1241x1536.jpg 1241w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Jak-ugotowac-brokuly-1654x2048.jpg 1654w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-31251\" class=\"wp-caption-text\">Jak ugotowa\u0107 broku\u0142y?<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gaz ustawiamy na \u015bredni. Zawarto\u015b\u0107 garnka zagotowujemy. R\u00f3\u017cyczki broku\u0142a gotujemy oko\u0142o <strong>3-5 minut <\/strong>licz\u0105c od momentu ponownego zagotowania wody. Broku\u0142y gotujemy bez przykrycia.<\/p>\n<p><em>* Je\u015bli chcesz, by broku\u0142y by\u0142y al dente to gotuj je tylko 1-2 minuty.<\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_31257\" aria-describedby=\"caption-attachment-31257\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-31257\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-polewamy-zimna-woda.jpg\" alt=\"Broku\u0142a polewamy zimn\u0105 wod\u0105\" width=\"1920\" height=\"2428\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-polewamy-zimna-woda.jpg 1920w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-polewamy-zimna-woda-237x300.jpg 237w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-polewamy-zimna-woda-810x1024.jpg 810w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-polewamy-zimna-woda-768x971.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-polewamy-zimna-woda-1215x1536.jpg 1215w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Brokula-polewamy-zimna-woda-1620x2048.jpg 1620w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-31257\" class=\"wp-caption-text\">Broku\u0142a polewamy zimn\u0105 wod\u0105<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gaz wy\u0142\u0105czamy i ugotowane broku\u0142y wyjmujemy \u0142y\u017ck\u0105 cedzakow\u0105 na sitko lub wylewamy na durszlak. Broku\u0142y od razu polewamy obficie zimn\u0105 wod\u0105, aby je zahartowa\u0107. Zachowaj\u0105 w\u00f3wczas sw\u00f3j pi\u0119kny, zielony kolor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Drugim sposobem jest umieszczenie ugotowanych broku\u0142\u00f3w w misce z zimn\u0105 wod\u0105 na <strong>1 minut\u0119<\/strong>. Do miski z wod\u0105 mo\u017cna wrzuci\u0107 kilka kostek lodu. Po tym czasie wyjmujemy je z wody na sitko i pozwalamy im obciekn\u0105\u0107. Dodatkowo, gdy obciekn\u0105 to r\u00f3\u017cyczki mo\u017cesz delikatnie osuszy\u0107 papierowym r\u0119cznikiem.<\/p>\n<figure id=\"attachment_31259\" aria-describedby=\"caption-attachment-31259\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-31259\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Ugotowany-brokul-scaled-1.jpg\" alt=\"Ugotowany broku\u0142\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Ugotowany-brokul-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Ugotowany-brokul-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Ugotowany-brokul-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Ugotowany-brokul-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Ugotowany-brokul-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Ugotowany-brokul-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-31259\" class=\"wp-caption-text\">Ugotowany broku\u0142<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tak ugotowane broku\u0142y podaje najcz\u0119\u015bciej jako dodatek do pieczonego mi\u0119sa. Bardzo lubimy je na pi\u0105tkowy obiad &#8211; \u0142oso\u015b pieczony, ry\u017c i broku\u0142.<\/p>\n<p>A poni\u017cej kilka propozycji, do kt\u00f3rych mo\u017cesz wykorzysta\u0107 ugotowane broku\u0142y:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/salatki\/salatka-brokulowa-z-feta-i-prazonym-slonecznikiem\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">Sa\u0142atka broku\u0142owa z fet\u0105 i pra\u017conym s\u0142onecznikiem<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_11406\" aria-describedby=\"caption-attachment-11406\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/salatki\/salatka-brokulowa-z-feta-i-prazonym-slonecznikiem\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-11406 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Salatka-brokulowa-z-feta-i-prazonym-slonecznikiem-300x199.jpg\" alt=\"Sa\u0142atka broku\u0142owa z fet\u0105 i pra\u017conym s\u0142onecznikiem\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Salatka-brokulowa-z-feta-i-prazonym-slonecznikiem-300x199.jpg 300w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Salatka-brokulowa-z-feta-i-prazonym-slonecznikiem-1024x679.jpg 1024w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Salatka-brokulowa-z-feta-i-prazonym-slonecznikiem-768x510.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Salatka-brokulowa-z-feta-i-prazonym-slonecznikiem-1536x1019.jpg 1536w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Salatka-brokulowa-z-feta-i-prazonym-slonecznikiem-2048x1359.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-11406\" class=\"wp-caption-text\">Sa\u0142atka broku\u0142owa z fet\u0105 i pra\u017conym s\u0142onecznikiem<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ryby\/losos-balsamiczny\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">Pieczony \u0142oso\u015b balsamiczny podany z ry\u017cem i broku\u0142em<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_11417\" aria-describedby=\"caption-attachment-11417\" style=\"width: 199px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ryby\/losos-balsamiczny\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-11417 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Losos-balsamiczny-199x300.jpg\" alt=\"\u0141oso\u015b balsamiczny\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Losos-balsamiczny-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Losos-balsamiczny-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Losos-balsamiczny-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Losos-balsamiczny-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Losos-balsamiczny-1359x2048.jpg 1359w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Losos-balsamiczny-scaled.jpg 1698w\" sizes=\"auto, (max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-11417\" class=\"wp-caption-text\">\u0141oso\u015b balsamiczny<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">Kurczak genera\u0142a Tso podany z ry\u017cem i ugotowanym broku\u0142em<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_28510\" aria-describedby=\"caption-attachment-28510\" style=\"width: 199px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/kurczak-generala-tso\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28510 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Kurczak-genera\u0142a-Tso-2-199x300.jpg\" alt=\"Kurczak genera\u0142a Tso\" width=\"199\" height=\"300\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-28510\" class=\"wp-caption-text\">Kurczak genera\u0142a Tso<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ryby\/pstrag-pieczony-z-ziemniakami-i-brokulem\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">Pstr\u0105g pieczony z ziemniakami i broku\u0142em<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_16605\" aria-describedby=\"caption-attachment-16605\" style=\"width: 199px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ryby\/pstrag-pieczony-z-ziemniakami-i-brokulem\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-16605 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Pstrag-pieczony-z-ziemniakami-i-brokulem-199x300.jpg\" alt=\"Pstr\u0105g pieczony z ziemniakami i broku\u0142em\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Pstrag-pieczony-z-ziemniakami-i-brokulem-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Pstrag-pieczony-z-ziemniakami-i-brokulem-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Pstrag-pieczony-z-ziemniakami-i-brokulem-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Pstrag-pieczony-z-ziemniakami-i-brokulem-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Pstrag-pieczony-z-ziemniakami-i-brokulem-1359x2048.jpg 1359w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Pstrag-pieczony-z-ziemniakami-i-brokulem-scaled.jpg 1698w\" sizes=\"auto, (max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-16605\" class=\"wp-caption-text\">Pstr\u0105g pieczony z ziemniakami i broku\u0142em<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/makaron-smazony-z-miesem-mielonym-drobiowym-i-brokulami\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #008080; text-decoration: underline;\">Makaron ry\u017cowy sma\u017cony z mi\u0119sem mielonym i broku\u0142em<\/span><\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4827\" aria-describedby=\"caption-attachment-4827\" style=\"width: 216px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/makaron-smazony-z-miesem-mielonym-drobiowym-i-brokulami\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4827 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/g\u0142\u00f3wne-114-216x300.jpg\" alt=\"Makaron sma\u017cony z mi\u0119sem mielonym drobiowym i broku\u0142ami\" width=\"216\" height=\"300\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4827\" class=\"wp-caption-text\">Makaron sma\u017cony z mi\u0119sem mielonym drobiowym i broku\u0142ami<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/lohipiirakka-losos-pieczony-w-ciescie-francuskim-z-ryzem-po-finlandzku\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">\u0141oso\u015b z ry\u017cem pieczony w cie\u015bcie francuskim podany z broku\u0142em<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4353\" aria-describedby=\"caption-attachment-4353\" style=\"width: 203px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/lohipiirakka-losos-pieczony-w-ciescie-francuskim-z-ryzem-po-finlandzku\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4353 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/g\u0142\u00f3wne-12-203x300.jpg\" alt=\"\u0142oso\u015b pieczony w cie\u015bcie francuskim\" width=\"203\" height=\"300\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4353\" class=\"wp-caption-text\">\u0142oso\u015b pieczony w cie\u015bcie francuskim<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/zapiekanka-skandynawska\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">Zapiekanka skandynawska<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4729\" aria-describedby=\"caption-attachment-4729\" style=\"width: 218px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/zapiekanka-skandynawska\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4729 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/glowne-12-218x300.jpg\" alt=\"Zapiekanka skandynawska\" width=\"218\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/glowne-12-218x300.jpg 218w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/glowne-12-745x1024.jpg 745w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/glowne-12-768x1056.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/glowne-12-1117x1536.jpg 1117w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/glowne-12-1489x2048.jpg 1489w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/glowne-12-scaled.jpg 1862w\" sizes=\"auto, (max-width: 218px) 100vw, 218px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4729\" class=\"wp-caption-text\">Zapiekanka skandynawska<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ryby\/losos-cytrynowy-pieczony-z-ziemniakami-i-brokulem\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">\u0141oso\u015b cytrynowy pieczony z ziemniakami i broku\u0142em<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_22516\" aria-describedby=\"caption-attachment-22516\" style=\"width: 211px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ryby\/losos-cytrynowy-pieczony-z-ziemniakami-i-brokulem\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-22516 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0141oso\u015b-cytrynowy-pieczony-z-ziemniakami-i-broku\u0142em-211x300.jpg\" alt=\"\u0141oso\u015b cytrynowy pieczony z ziemniakami i broku\u0142em\" width=\"211\" height=\"300\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-22516\" class=\"wp-caption-text\">\u0141oso\u015b cytrynowy pieczony z ziemniakami i broku\u0142em<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">Sa\u0142atka broku\u0142owa z jab\u0142kiem<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_19413\" aria-describedby=\"caption-attachment-19413\" style=\"width: 200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/salatki\/salatka-brokulowa-z-jablkiem\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-19413 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Sa\u0142atka-broku\u0142owa-z-jab\u0142kiem-200x300.jpg\" alt=\"Sa\u0142atka broku\u0142owa z jab\u0142kiem\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-19413\" class=\"wp-caption-text\">Sa\u0142atka broku\u0142owa z jab\u0142kiem<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/grzyby\/nalesniki-pelnoziarniste-ze-szpinakiem-pieczarkami-i-suszonymi-pomidorami\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">Nale\u015bniki pe\u0142noziarniste ze szpinakiem i suszonymi pomidorami podane z broku\u0142em<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_20192\" aria-describedby=\"caption-attachment-20192\" style=\"width: 200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/grzyby\/nalesniki-pelnoziarniste-ze-szpinakiem-pieczarkami-i-suszonymi-pomidorami\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-20192 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Nale\u015bniki-pe\u0142noziarniste-ze-szpinakiem-pieczarkami-i-suszonymi-pomidorami-200x300.jpg\" alt=\"Nale\u015bniki pe\u0142noziarniste ze szpinakiem, pieczarkami i suszonymi pomidorami\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-20192\" class=\"wp-caption-text\">Nale\u015bniki pe\u0142noziarniste ze szpinakiem, pieczarkami i suszonymi pomidorami<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">Sa\u0142atka broku\u0142owa z fasolk\u0105 szparagow\u0105<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2448\" aria-describedby=\"caption-attachment-2448\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/salatki\/salatka-z-fasola-szparagowa-i-brokulem\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2448 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/34-300x225.jpg\" alt=\"Sa\u0142atka z fasol\u0105 szparagow\u0105 i broku\u0142em\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2448\" class=\"wp-caption-text\">broku\u0142, fasolka szparagowa, pomidor, sos chili, sa\u0142atka<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ryby\/losos-cytrynowy\/\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">\u0141oso\u015b cytrynowy pieczony podany z ry\u017cem i broku\u0142em<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_14484\" aria-describedby=\"caption-attachment-14484\" style=\"width: 200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ryby\/losos-cytrynowy\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-14484 size-medium\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Losos-cytrynowy-200x300.jpg\" alt=\"\u0141oso\u015b cytrynowy\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Losos-cytrynowy-200x300.jpg 200w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Losos-cytrynowy-682x1024.jpg 682w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Losos-cytrynowy-768x1152.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Losos-cytrynowy-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Losos-cytrynowy-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Losos-cytrynowy-scaled.jpg 1706w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-14484\" class=\"wp-caption-text\">\u0141oso\u015b cytrynowy<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Broku\u0142y to \u015bwietny dodatek do obiadu czy sk\u0142adnik wielu sa\u0142atek. Ale czy wiesz jak je prawid\u0142owo ugotowa\u0107, aby pozosta\u0142y j\u0119drne, nie rozpada\u0142y si\u0119 i zachowa\u0142y sw\u00f3j pi\u0119kny, zielony kolor? Je\u015bli Twoja odpowied\u017a brzmi nie, to zapraszam Ci\u0119 do zapoznania si\u0119 z moim sprawdzonym sposobem na ugotowanie broku\u0142\u00f3w. TUTAJ znajdziesz wi\u0119cej przepis\u00f3w na potrawy z broku\u0142em. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31251,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[117,54,86],"tags":[323,552,659],"class_list":["post-31215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brok","category-porady","category-warzywa","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-porady-2","tag-wegetarianskie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31215"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31215\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}