{"id":26773,"date":"2022-06-28T00:53:32","date_gmt":"2022-06-28T00:53:32","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=26773"},"modified":"2022-06-28T00:53:32","modified_gmt":"2022-06-28T00:53:32","slug":"owsianka-jogurtowa-z-truskawkami-i-mango","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2022\/06\/28\/owsianka-jogurtowa-z-truskawkami-i-mango\/","title":{"rendered":"Owsianka jogurtowa z truskawkami i mango"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/owsianka\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Owsianki<\/span><\/a> najcz\u0119\u015bciej goszcz\u0105 u mnie na drugie \u015bniadania. Nauczy\u0142am si\u0119 je je\u015b\u0107 w drugiej ci\u0105\u017cy, bo boryka\u0142am si\u0119 z <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/cukrzyca-ciazowa\/\">cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105<\/a>. P\u0142atki owsiane (czyli w\u0119glowodany) z jogurtem (czyli bia\u0142kiem), owocami i dowolnymi orzechami (czyli t\u0142uszczem) to przepis na idealnie zbilansowany posi\u0142ek. Po takim drugim \u015bniadaniu czuje si\u0119 lekko i syto. P\u0142atk\u00f3w owsianych nie gotuje, ale tylko zalewam wod\u0105 i odstawiam do nap\u0119cznienia. Tak\u0105 owsiank\u0119 mo\u017cna przygotowa\u0107 wieczorem i schowa\u0107 do lod\u00f3wki. To wa\u017cna uwaga dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105 bowiem sch\u0142odzona owsianka b\u0119dzie mia\u0142a jeszcze ni\u017cszy IG. Je\u015bli nie macie pasty kokosowej to zast\u0105pcie j\u0105 tak\u0105 sam\u0105 ilo\u015bci\u0105 wi\u00f3rek kokosowych.<\/p>\n<h3>Sk\u0142adniki (1 porcja):<\/h3>\n<ul>\n<li>30g p\u0142atk\u00f3w owsianych (3 \u0142y\u017cki),<\/li>\n<li>150g jogurtu naturalnego,<\/li>\n<li>12g pasty kokosowej,<\/li>\n<li>100g obranych truskawek,<\/li>\n<li>100g mango,<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">DEKORACJA:<\/span><\/li>\n<li>listki mi\u0119ty,<\/li>\n<li>szczypta wi\u00f3rek kokosowych<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Przygotowanie:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">P\u0142atki owsiane umieszczamy w miseczce i zalewamy wrz\u0105tkiem tylko do przykrycia. Odstawiamy na 15 minut do nap\u0119cznienia. Po tym czasie mieszamy je z jogurtem i past\u0105 kokosow\u0105. Dodajemy pokrojone truskawki i mango. Ca\u0142o\u015b\u0107 dekorujemy listkami mi\u0119ty i szczypt\u0105 wi\u00f3rek kokosowych. Smacznego!<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<figure id=\"attachment_26780\" aria-describedby=\"caption-attachment-26780\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-26780\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Owsianka-jogurtowa-z-truskawkami-i-mango-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Owsianka jogurtowa z truskawkami i mango\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-26780\" class=\"wp-caption-text\">Owsianka jogurtowa z truskawkami i mango<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Owsianki najcz\u0119\u015bciej goszcz\u0105 u mnie na drugie \u015bniadania. Nauczy\u0142am si\u0119 je je\u015b\u0107 w drugiej ci\u0105\u017cy, bo boryka\u0142am si\u0119 z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105. P\u0142atki owsiane (czyli w\u0119glowodany) z jogurtem (czyli bia\u0142kiem), owocami i dowolnymi orzechami (czyli t\u0142uszczem) to przepis na idealnie zbilansowany posi\u0142ek. Po takim drugim \u015bniadaniu czuje si\u0119 lekko i syto. P\u0142atk\u00f3w owsianych nie gotuje, ale [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[211,43,76,83],"tags":[323,353,382,441,530,533,548],"class_list":["post-26773","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mango","category-owoce","category-sniadania","category-truskawki","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-fit","tag-jogurt","tag-lato","tag-owsianka","tag-pasta-kokosowa","tag-platki-owsiane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26773"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26773\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}