{"id":22605,"date":"2021-10-13T00:25:50","date_gmt":"2021-10-13T00:25:50","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=22605"},"modified":"2021-10-13T00:25:50","modified_gmt":"2021-10-13T00:25:50","slug":"owsiany-omlet-bananowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2021\/10\/13\/owsiany-omlet-bananowy\/","title":{"rendered":"Owsiany omlet bananowy"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Czy na s\u0142odko, czy na wytrawnie &#8211; <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/omlet\/\">omlet<\/a> to idealny pomys\u0142 na \u015bniadanie. U mnie omlety goszcz\u0105 zazwyczaj na drugie \u015bniadanie, w towarzystwie jogurtu naturalnego i ulubionych owoc\u00f3w. Takie zdrowe drugie \u015bniadanie na s\u0142odko daje moc na reszt\u0119 dnia!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pewnie zauwa\u017cyli\u015bcie, \u017ce od jakiego\u015b czasu zacz\u0119\u0142o na blogu pojawia\u0107 si\u0119 wi\u0119cej zdrowych przepis\u00f3w. Dzi\u0119ki \u015bwiadomemu od\u017cywianiu uda\u0142o mi si\u0119 po drugiej ci\u0105\u017cy schudn\u0105\u0107 8kg nie b\u0119d\u0105c na \u017cadnej diecie. Jem cztery posi\u0142ki dziennie, nie podjadam pomi\u0119dzy. Nie licz\u0119 kalorii, ale wybieram m\u0105drze produkty, kt\u00f3re zjadam. Staram si\u0119 je\u015b\u0107 posi\u0142ki o <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/porady\/cukrzyca-ciazowa-zestawienie-przepisow\/\">niskim IG<\/a>. Moja lod\u00f3wka jest pe\u0142na warzyw i owoc\u00f3w, a szafki &#8211; kasz i zdrowych m\u0105k. Tak\u017ce na blogu chc\u0119 Wam zaprezentowa\u0107 zdrowsze posi\u0142ki, kt\u00f3re mo\u017cecie w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego jad\u0142ospisu. Na zdrowie!<\/p>\n<figure id=\"attachment_22608\" aria-describedby=\"caption-attachment-22608\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-22608\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Owsiany-omlet-bananowy-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Owsiany omlet bananowy\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-22608\" class=\"wp-caption-text\">Owsiany omlet bananowy<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI (1 porcja):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>1 jajko,<\/li>\n<li>60g banana,<\/li>\n<li>30g m\u0105ki owsianej,<\/li>\n<li>10g m\u0105ki kokosowej,<\/li>\n<li>50g ma\u015blanki,<\/li>\n<li>\u00bd \u0142y\u017ceczki proszku do pieczenia,<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">DODATKOWO:<\/span><\/li>\n<li>Owoce np. truskawki, maliny, bor\u00f3wki, jagody, morele, banany,<\/li>\n<li>Jogurt lub skyr,<\/li>\n<li>Olej do sma\u017cenia,<\/li>\n<li>Ewentualnie syrop klonowy, mi\u00f3d do podania,<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Banana rozgniatamy widelcem. Jajko wbijamy do miski i dok\u0142adnie roztrzepujemy r\u00f3zg\u0105 kuchenn\u0105. Dodajemy ma\u015blank\u0119 i banana, mieszamy. Dodajemy pozosta\u0142e sk\u0142adniki i mieszamy do uzyskania g\u0142adkiej konsystencji.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na patelni rozgrzewamy odrobin\u0119 oleju (mo\u017cemy rozsmarowa\u0107 go p\u0119dzelkiem). Dok\u0142adnie rozprowadzamy olej, aby pokry\u0142 ca\u0142\u0105 patelni\u0119. Wlewamy mas\u0119 omletow\u0105. Sma\u017cymy na wolnym ogniu oko\u0142o 3-5 minut na rumiano z jednej strony. Nast\u0119pnie omlet obracamy i sma\u017cymy oko\u0142o 2-3 minuty z drugiej strony.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Omlet wyk\u0142adamy na talerz. Podajemy od razu z ulubionymi dodatkami.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego!<\/p>\n<p>Uwaga:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1)<\/strong>\u00a0<span style=\"color: #008000;\">Omletsprawdzi si\u0119 w \u00a0<a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/CUKRZYCA-CIAZOWA\/\">diecie z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105<\/a>. Proponuj\u0119 poda\u0107 go na drugie \u015bniadanie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mimo, \u017ce w swoim sk\u0142adzie omlet ma banana (kt\u00f3rego IG jest wysokie) to ca\u0142y posi\u0142ek czyli omlet podany ze skyrem\/jogurtem, owocami, ewentualnie orzechami\/mas\u0142em orzechowym nie powinien podnosi\u0107 poziomu cukru.<\/p>\n<figure id=\"attachment_22610\" aria-describedby=\"caption-attachment-22610\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-22610\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Owsiany-omlet-bananowy-1-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Owsiany omlet bananowy\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-22610\" class=\"wp-caption-text\">Owsiany omlet bananowy<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy na s\u0142odko, czy na wytrawnie &#8211; omlet to idealny pomys\u0142 na \u015bniadanie. U mnie omlety goszcz\u0105 zazwyczaj na drugie \u015bniadanie, w towarzystwie jogurtu naturalnego i ulubionych owoc\u00f3w. Takie zdrowe drugie \u015bniadanie na s\u0142odko daje moc na reszt\u0119 dnia! Pewnie zauwa\u017cyli\u015bcie, \u017ce od jakiego\u015b czasu zacz\u0119\u0142o na blogu pojawia\u0107 si\u0119 wi\u0119cej zdrowych przepis\u00f3w. Dzi\u0119ki \u015bwiadomemu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22610,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,43,76],"tags":[323,353,456,461,487,519,548],"class_list":["post-22605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banan","category-owoce","category-sniadania","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-fit","tag-maka-kokosowa","tag-maka-owsiana","tag-maslanka","tag-omlet","tag-platki-owsiane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22605"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22605\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}