{"id":20584,"date":"2021-04-08T00:38:26","date_gmt":"2021-04-08T00:38:26","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=20584"},"modified":"2021-04-08T00:38:26","modified_gmt":"2021-04-08T00:38:26","slug":"owsianka-kokosowa-z-chia-i-owocami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2021\/04\/08\/owsianka-kokosowa-z-chia-i-owocami\/","title":{"rendered":"Owsianka kokosowa z chia i owocami"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">To przepis na zdrow\u0105 owsiank\u0119 nocn\u0105. Owsiank\u0119 robimy wieczorem, a rano cieszymy si\u0119 jej pysznym smakiem. Dopiero po nocy sp\u0119dzonej w lod\u00f3wce owsianka g\u0119stnieje i nabiera odpowiedniej konsystencji. Opr\u00f3cz nasion chia mamy tutaj r\u00f3wnie\u017c orzechy w\u0142oskie oraz wi\u00f3rki kokosowe. Owsiank\u0119 podajemy z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 owoc\u00f3w. Mo\u017cemy dodatkowo pola\u0107 j\u0105 syropem klonowym lub miodem.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sp\u00f3jrzcie tylko, zdrowe od\u017cywianie nie musi by\u0107 nudne i monotonne. Mo\u017ce by\u0107 pyszne i kolorowe!<\/p>\n<figure id=\"attachment_20588\" aria-describedby=\"caption-attachment-20588\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20588\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Owsianka-kokosowa-z-chia-i-owocami-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Owsianka kokosowa z chia i owocami\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20588\" class=\"wp-caption-text\">Owsianka kokosowa z chia i owocami<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI (2 porcje):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>2 szklanki napoju ro\u015blinnego (kokosowego lub migda\u0142owego) lub mleka,<\/li>\n<li>6 \u0142y\u017cek p\u0142atk\u00f3w owsianych (60g),<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017ceczki nasion chia (10g),<\/li>\n<li>20g orzech\u00f3w w\u0142oskich,<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki wi\u00f3rek kokosowych (12 g),<\/li>\n<li>400g owoc\u00f3w jagodowych (lub nieco mniej innych ulubionych owoc\u00f3w np. mango, banan, kiwi, mandarynka),<\/li>\n<li>ewentualnie syrop klonowy lub mi\u00f3d do polania owsianki<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Do rondelka wlewamy nap\u00f3j ro\u015blinny (lub mleko). Dodajemy p\u0142atki owsiane i nasiona chia. Ca\u0142o\u015b\u0107 zagotowujemy i zdejmujemy z ognia. Dodajemy posiekane orzechy w\u0142oskie i mieszamy. Gdy owsianka ostygnie to chowamy j\u0105 do lod\u00f3wki na min. 2h, a najlepiej na ca\u0142\u0105 noc.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nast\u0119pnego dnia wi\u00f3rki kokosowe pra\u017cymy na rumiano na suchej patelni. Owsiank\u0119 przek\u0142adamy do dw\u00f3ch puchark\u00f3w. Mo\u017cemy zje\u015b\u0107 j\u0105 na zimno lub lekko podgrza\u0107 w mikrofali. Na wierzch owsianki wyk\u0142adamy owoce. Nast\u0119pnie ca\u0142o\u015b\u0107 posypujemy wi\u00f3rkami kokosowymi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego!<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>1)<\/strong> 1 porcja owsianki zawiera oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span style=\"color: #ff0000; text-decoration: underline;\">470kcal<\/span><\/strong><\/span>. W tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">63g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008000;\">16g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">18g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik \u2013 <span style=\"color: #008000;\">8g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Owsiank\u0119\u00a0proponuj\u0119 poda\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline; color: #99cc00;\">\u015bniadanie<\/span>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2)<\/strong> <em><span style=\"color: #008000;\">Owsianka sprawdzi si\u0119 jako <span style=\"text-decoration: underline;\">drugie \u015bniadanie<\/span> w <a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/cukrzyca-ciazowa\/\">diecie z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105<\/a>. Owoce polecam w\u00f3wczas wybra\u0107 jagodowe tzn. bor\u00f3wki, jagody, maliny, truskawki.<\/span><br \/>\n<\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_20590\" aria-describedby=\"caption-attachment-20590\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20590\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Owsianka-kokosowa-z-chia-i-owocami-1-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Owsianka kokosowa z chia i owocami\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20590\" class=\"wp-caption-text\">Owsianka kokosowa z chia i owocami<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>To przepis na zdrow\u0105 owsiank\u0119 nocn\u0105. Owsiank\u0119 robimy wieczorem, a rano cieszymy si\u0119 jej pysznym smakiem. Dopiero po nocy sp\u0119dzonej w lod\u00f3wce owsianka g\u0119stnieje i nabiera odpowiedniej konsystencji. Opr\u00f3cz nasion chia mamy tutaj r\u00f3wnie\u017c orzechy w\u0142oskie oraz wi\u00f3rki kokosowe. Owsiank\u0119 podajemy z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 owoc\u00f3w. Mo\u017cemy dodatkowo pola\u0107 j\u0105 syropem klonowym lub miodem. Sp\u00f3jrzcie tylko, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20590,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,115,151,165,209,210,211,43,76,83],"tags":[323,445,507,524,530,548,658,659,663],"class_list":["post-20584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banan","category-borowka-amerykanska","category-jagody","category-kiwi","category-maliny","category-mandarynki","category-mango","category-owoce","category-sniadania","category-truskawki","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-liczymy-kalorie","tag-nasiona-chia","tag-orzechy-wloskie","tag-owsianka","tag-platki-owsiane","tag-weganskie","tag-wegetarianskie","tag-wiorki-kokosowe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20584"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20584\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}