{"id":20444,"date":"2021-03-18T00:30:13","date_gmt":"2021-03-18T00:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=20444"},"modified":"2021-03-18T00:30:13","modified_gmt":"2021-03-18T00:30:13","slug":"gofry-owsiane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2021\/03\/18\/gofry-owsiane\/","title":{"rendered":"Gofry owsiane"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Gofry owsiane to gofry przygotowane z m\u0105ki owsianej, z minimaln\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu. M\u0105k\u0119 owsian\u0105 mo\u017cna kupi\u0107 gotow\u0105 lub zmieli\u0107 <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/platki-owsiane\/\">p\u0142atki owsiane<\/a> w blenderze kielichowym.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gofry owsiane to propozycja dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrowie i <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/liczymy-kalorie\/\">licz\u0105cych kalorie<\/a>. Mo\u017cna je podawa\u0107 na s\u0142odko lub wytrawnie. Aby stanowi\u0142y pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek warto je poda\u0107 z dodatkow\u0105 porcj\u0105 bia\u0142ka (i ewentualnie t\u0142uszczu np. orzechy, p\u0142atki migda\u0142\u00f3w). Ja swoje &#8222;zdrowsze gofry&#8221; poda\u0142am z serkiem bieluch (75g serka na jednego gofra) oraz bor\u00f3wkami. Ca\u0142o\u015b\u0107 opr\u00f3szy\u0142am cynamonem wymieszanym z pudrem z ksylitolu. Wysz\u0142o pysznie i lekko \ud83d\ude42<\/p>\n<figure id=\"attachment_20460\" aria-describedby=\"caption-attachment-20460\" style=\"width: 1742px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20460\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-owsiane-1-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Gofry owsiane\" width=\"1742\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20460\" class=\"wp-caption-text\">Gofry owsiane<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI (7 sztuk):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>2 jajka,<\/li>\n<li>130g m\u0105ki owsianej (zmielonych p\u0142atk\u00f3w owsianych),<\/li>\n<li>200g mleka,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia,<\/li>\n<li>20g oleju s\u0142onecznikowego,<\/li>\n<li>Szczypta soli,<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Oddzielamy \u017c\u00f3\u0142tka od bia\u0142ek. Bia\u0142ka ubijamy na puszyst\u0105 pian\u0119 ze szczypt\u0105 soli. \u017b\u00f3\u0142tka miksujemy z pozosta\u0142ymi sk\u0142adnikami. Ciasto dostawiamy na 30 minut. Po tym czasie ciasto delikatnie \u0142\u0105czymy z ubit\u0105 pian\u0105 z bia\u0142ek. Oczywi\u015bcie bia\u0142ka ubijamy tu\u017c przez wymieszaniem z ciastem.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Podczas robienia ciasta nagrzewamy gofrownic\u0119. Gofry pieczemy oko\u0142o 3-7 minut w nagrzanej gofrownicy (w zale\u017cno\u015bci od rodzaju gofrownicy ten czas mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cny). Pieczemy je bez otwierania gofrownicy. Powinny by\u0107 rumiane z obu stron.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gofrownic\u0119 mo\u017cemy smarowa\u0107 bardzo cienk\u0105 warstw\u0105 oleju przed ka\u017cdym na\u0142o\u017ceniem ciasta np. p\u0119dzelkiem lub wacikiem.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego!<\/p>\n<p><strong>Uwaga:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1)<\/strong> Jeden gofr zawiera oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff0000; text-decoration: underline;\"><strong>132kcal<\/strong><\/span><\/span>. W tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">14,4g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008000;\">5,3g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">6,4g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik \u2013 <span style=\"color: #008000;\">1,3g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>To danie proponuj\u0119 poda\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline; color: #99cc00;\">deser<\/span> lub <span style=\"text-decoration: underline; color: #99cc00;\">drugie \u015bniadanie<\/span> lub <span style=\"text-decoration: underline; color: #99cc00;\">podwieczorek<\/span>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2)<\/strong> <span style=\"color: #008000;\"><em>Przepis jest odpowiedni dla os\u00f3b na <a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/cukrzyca-ciazowa\/\">diecie z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105<\/a>. Gofry proponuj\u0119 poda\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline;\">drugie \u015bniadanie<\/span> lub <span style=\"text-decoration: underline;\">podwieczorek<\/span>.<\/em><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_20462\" aria-describedby=\"caption-attachment-20462\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20462\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-owsiane-2-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Gofry owsiane\" width=\"1698\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20462\" class=\"wp-caption-text\">Gofry owsiane<\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_20458\" aria-describedby=\"caption-attachment-20458\" style=\"width: 1814px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20458\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-owsiane-scaled-1-1.jpg\" alt=\"Gofry owsiane\" width=\"1814\" height=\"2560\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20458\" class=\"wp-caption-text\">Gofry owsiane<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gofry owsiane to gofry przygotowane z m\u0105ki owsianej, z minimaln\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu. M\u0105k\u0119 owsian\u0105 mo\u017cna kupi\u0107 gotow\u0105 lub zmieli\u0107 p\u0142atki owsiane w blenderze kielichowym. Gofry owsiane to propozycja dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrowie i licz\u0105cych kalorie. Mo\u017cna je podawa\u0107 na s\u0142odko lub wytrawnie. Aby stanowi\u0142y pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek warto je poda\u0107 z dodatkow\u0105 porcj\u0105 bia\u0142ka (i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,24],"tags":[323,353,445,548],"class_list":["post-20444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciasteczka","category-g","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-fit","tag-liczymy-kalorie","tag-platki-owsiane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20444\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}