{"id":20425,"date":"2021-12-05T00:34:23","date_gmt":"2021-12-05T00:34:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=20425"},"modified":"2021-12-05T00:34:23","modified_gmt":"2021-12-05T00:34:23","slug":"pelnoziarnisty-piernik-bananowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2021\/12\/05\/pelnoziarnisty-piernik-bananowy\/","title":{"rendered":"Pe\u0142noziarnisty piernik bananowy"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Wraz z pocz\u0105tkiem roku 2021 roku na blogu pojawi\u0142o si\u0119 kilka przepis\u00f3w na wypieki w zdrowszej wersji; m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ciasteczka\/domowe-ciasteczka-digestive\/\">domowe ciasteczka Digestive<\/a>,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/paczki_i_racuchy\/serowe-paczusie-orkiszowe\/\">orkiszowe p\u0105czusie serowe<\/a>,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ciasteczka\/orkiszowe-caluski-z-jablkami\/\">orkiszowe ca\u0142uski z jab\u0142kami<\/a>,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ciastka\/szarlotka-orkiszowa\/\">szarlotka orkiszowa<\/a>,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/muffinki\/pelnoziarniste-babeczki-z-borowkami\/\">pe\u0142noziarniste babeczki z bor\u00f3wkami<\/a>,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ciastka\/lekki-serniczek-na-zimno-na-kokosowym-spodzie-z-borowkami\/\">lekki serniczek na zimno<\/a>,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ciasteczka\/kruche-orkiszowe-ciasteczka-z-orzechami\/\">kruche ciasteczka z orzechami<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nie mo\u017ce wi\u0119c zabrakn\u0105\u0107 w &#8222;Weekendowej Cukierence&#8221; fit propozycji na zbli\u017caj\u0105ce si\u0119 \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia. Fit piernik to piernik z m\u0105ki pszennej pe\u0142noziarnistej, z dodatkiem jogurtu naturalnego, ksylitolem oraz minimaln\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu. D\u0142ugo zachowuje \u015bwie\u017co\u015b\u0107, jest pyszny, mi\u0119ciutki. Prze\u0142o\u017cy\u0142am go powid\u0142ami \u015bliwkowymi bez cukru i pola\u0142am gorzk\u0105 czekolad\u0105. Smakuj\u0119 naprawd\u0119 pysznie, polecam!<\/p>\n<figure id=\"attachment_20430\" aria-describedby=\"caption-attachment-20430\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20430\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-1-scaled-1.jpg\" alt=\"Pe\u0142noziarnisty piernik bananowy\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-1-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-1-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-1-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-1-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-1-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-1-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20430\" class=\"wp-caption-text\">Pe\u0142noziarnisty piernik bananowy<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>240g m\u0105ki pszennej pe\u0142noziarnistej,<\/li>\n<li>1 i \u00bd \u0142y\u017cki przyprawy do piernika,<\/li>\n<li>\u00bd \u0142y\u017cki kakao,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka sody oczyszczonej,<\/li>\n<li>Szczypta soli,<\/li>\n<li>1 jajko,<\/li>\n<li>1 banan,<\/li>\n<li>200g jogurtu naturalnego g\u0119stego,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017cka rozpuszczonego mas\u0142a (20g),<\/li>\n<li>100g ksylitolu,<\/li>\n<li>Ewentualnie 2 \u0142y\u017cki miodu,<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">DODATKOWO:<\/span><\/li>\n<li>4\u00a0 \u0142y\u017cki powide\u0142 \u015bliwkowych,<\/li>\n<li>50g gorzkiej czekolady,<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wszystkie sk\u0142adniki na ciasto powinny by\u0107 w temperaturze pokojowej.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Banana obieramy i miksujemy blenderem na mus. W jednej misce mieszamy suche sk\u0142adniki: m\u0105k\u0119, przypraw\u0119 do piernika, kakao, proszek do pieczenia, s\u00f3l i sod\u0119. W drugiej misce umieszczamy jogurt, jajko, ksylitol, banana i rozpuszczone mas\u0142o. Mieszamy kr\u00f3tko r\u00f3zg\u0105. Dodajemy suche sk\u0142adniki i mieszamy r\u00f3zg\u0105 do po\u0142\u0105czenia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ma\u0142\u0105 keks\u00f3wk\u0119 (9x28cm) wyk\u0142adamy arkuszem papieru do pieczenia i przelewamy do niej ciasto.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Piekarnik nagrzewamy do<strong> 180 stopni, g\u00f3ra-d\u00f3\u0142<\/strong>. Piernik pieczemy oko\u0142o <strong>35-45 minut<\/strong>, do suchego patyczka. Gdyby zacz\u0105\u0142 si\u0119 spieka\u0107 to przykrywamy go foli\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Po upieczeniu piernik wyjmujemy z keks\u00f3wki na kratk\u0119 i ca\u0142kowicie studzimy. Kroimy go na 2 cz\u0119\u015bci i przek\u0142adamy powid\u0142ami, a wierzch polewamy czekolad\u0105 rozpuszczon\u0105 w mikrofali. Dowolnie dekorujemy.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego!<\/p>\n<p>Uwaga:<\/p>\n<p><strong>1)<\/strong> <span style=\"color: #008000;\"><em>Piernik polecam na deser w <a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/cukrzyca-ciazowa\/\">diecie z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105<\/a>.<\/em><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_20428\" aria-describedby=\"caption-attachment-20428\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20428\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-scaled-1.jpg\" alt=\"Pe\u0142noziarnisty piernik bananowy\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Pelnoziarnisty-piernik-bananowy-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20428\" class=\"wp-caption-text\">Pe\u0142noziarnisty piernik bananowy<\/figcaption><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dieta_bez_diety\/\">Inspiracja<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wraz z pocz\u0105tkiem roku 2021 roku na blogu pojawi\u0142o si\u0119 kilka przepis\u00f3w na wypieki w zdrowszej wersji; m.in.: domowe ciasteczka Digestive, orkiszowe p\u0105czusie serowe, orkiszowe ca\u0142uski z jab\u0142kami, szarlotka orkiszowa, pe\u0142noziarniste babeczki z bor\u00f3wkami, lekki serniczek na zimno, kruche ciasteczka z orzechami. Nie mo\u017ce wi\u0119c zabrakn\u0105\u0107 w &#8222;Weekendowej Cukierence&#8221; fit propozycji na zbli\u017caj\u0105ce si\u0119 \u015bwi\u0119ta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20428,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,5,43,47,77,95],"tags":[285,297,323,353,383,437,464,553,561,657],"class_list":["post-20425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banan","category-ciastka","category-owoce","category-pierniki","category-strefa-sweet-fit","category-zdrowe-ciasta","tag-boze-narodzenie","tag-chlebek-bananowy","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-fit","tag-jogurt-naturalny","tag-ksylitol","tag-maka-pszenna-pelnoziarnista-typ-1850","tag-powidla-sliwkowe","tag-przyprawa-korzenna","tag-weekendowa-cukierenka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20425"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20425\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}