{"id":20295,"date":"2021-01-27T00:40:17","date_gmt":"2021-01-27T00:40:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=20295"},"modified":"2021-01-27T00:40:17","modified_gmt":"2021-01-27T00:40:17","slug":"gofry-pszenne-pelnoziarniste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2021\/01\/27\/gofry-pszenne-pelnoziarniste\/","title":{"rendered":"Gofry pszenne pe\u0142noziarniste"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Gofry uwielbia chyba ka\u017cdy. A co je\u015bli musicie zrezygnowa\u0107 z bia\u0142ej m\u0105ki i cukru? Jak wtedy zje\u015b\u0107 ulubione gofry? A mo\u017ce po prostu od\u017cywiacie si\u0119 zdrowo, liczycie kalorie i nie po drodze Wam z tradycyjnymi goframi. Dzisiejszy przepis jest w\u0142a\u015bnie dla Was.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gofry pe\u0142noziarniste s\u0105 chrupi\u0105ce z zewn\u0105trz, mi\u0119ciutkie w \u015brodku, lekkie jak pi\u00f3rko, ekspresowe w przygotowaniu. Pyszne same, a najlepsze z jogurtem lub serkiem, owocami lub konfitur\u0105 \u2013 to przepis na zdrowy posi\u0142ek \ud83d\ude42 Idealne na podwieczorek czy drugie \u015bniadanie, a tak\u017ce zdrowy deser.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gofry najcz\u0119\u015bciej podaje z jogurtem skyr typu islandzkiego (oko\u0142o 75g jogurtu na jednego gofra) i owocami. A wierzch delikatnie opr\u00f3szam pudrem przygotowanym z ksylitolu. Ca\u0142a rodzina je pokocha\u0142a. M\u00f3j synek wcina jeden za drugim. M\u0105\u017c, kt\u00f3ry nie przepada za m\u0105k\u0105 pe\u0142noziarnist\u0105, ch\u0119tnie si\u0119ga po nast\u0119pnego gofra. Szwagier uwa\u017ca, \u017ce s\u0105 lepsze ni\u017c <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/ciasteczka\/gofry\/\">tradycyjne pszenne<\/a>. Polecam \ud83d\ude42<\/p>\n<figure id=\"attachment_20301\" aria-describedby=\"caption-attachment-20301\" style=\"width: 1707px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20301\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-1-scaled-1.jpg\" alt=\"Gofry pszenne pe\u0142noziarniste\" width=\"1707\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-1-scaled-1.jpg 1707w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-1-scaled-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-1-scaled-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-1-scaled-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-1-scaled-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-1-scaled-1-1366x2048.jpg 1366w\" sizes=\"auto, (max-width: 1707px) 100vw, 1707px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20301\" class=\"wp-caption-text\">Gofry pszenne pe\u0142noziarniste<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI (12 sztuk):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>2 jajka,<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017ceczki ksylitolu,<\/li>\n<li>180g <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/maka-pszenna-pelnoziarnista-typ-1850\/\">m\u0105ki pszennej pe\u0142noziarnistej typ 1850<\/a>,<\/li>\n<li>350g mleka,<\/li>\n<li>2 p\u0142askie \u0142y\u017ceczki proszku do pieczenia,<\/li>\n<li>90g oleju s\u0142onecznikowego,<\/li>\n<li>Szczypta soli,<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Oddzielamy \u017c\u00f3\u0142tka od bia\u0142ek. Bia\u0142ka ubijamy na puszyst\u0105 pian\u0119 ze szczypt\u0105 soli. \u017b\u00f3\u0142tka miksujemy chwilk\u0119 z ksylitolem. Nast\u0119pnie dodajemy pozosta\u0142e sk\u0142adniki i miksujemy. Kolejno ciasto delikatnie \u0142\u0105czymy z ubit\u0105 pian\u0105 z bia\u0142ek.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Podczas robienia ciasta nagrzewamy gofrownic\u0119. Gofry pieczemy oko\u0142o 3-7 minut w nagrzanej gofrownicy (w zale\u017cno\u015bci od rodzaju gofrownicy ten czas mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cny). Pieczemy je bez otwierania gofrownicy. Powinny by\u0107 rumiane z obu stron.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gofrownic\u0119 mo\u017cemy smarowa\u0107 bardzo cienk\u0105 warstw\u0105 oleju przed ka\u017cdym na\u0142o\u017ceniem ciasta np. p\u0119dzelkiem lub wacikiem.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego!<\/p>\n<p><strong>Uwaga:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1)<\/strong> Jeden gofr zawiera oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff0000; text-decoration: underline;\"><strong>148kcal<\/strong><\/span><\/span>. W tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">11,5g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008000;\">4,2g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">9,4g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik \u2013 <span style=\"color: #008000;\">1,8g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>To danie proponuj\u0119 poda\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #99cc00; text-decoration: underline;\">deser<\/span><\/span> lub <span style=\"text-decoration: underline; color: #99cc00;\">drugie \u015bniadanie<\/span> lub <span style=\"text-decoration: underline; color: #99cc00;\">podwieczorek<\/span>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2)<\/strong> <span style=\"color: #008000;\"><em>Przepis jest odpowiedni dla os\u00f3b na <a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/cukrzyca-ciazowa\/\">diecie z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105<\/a>. Gofry proponuj\u0119 poda\u0107 na drugie \u015bniadanie lub podwieczorek.<\/em><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_20303\" aria-describedby=\"caption-attachment-20303\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20303\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-2-scaled-1.jpg\" alt=\"Gofry pszenne pe\u0142noziarniste\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-2-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-2-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-2-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-2-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-2-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-2-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20303\" class=\"wp-caption-text\">Gofry pszenne pe\u0142noziarniste<\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_20299\" aria-describedby=\"caption-attachment-20299\" style=\"width: 1707px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20299\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-scaled-1.jpg\" alt=\"Gofry pszenne pe\u0142noziarniste\" width=\"1707\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-scaled-1.jpg 1707w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-scaled-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-scaled-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-scaled-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-scaled-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-scaled-1-1366x2048.jpg 1366w\" sizes=\"auto, (max-width: 1707px) 100vw, 1707px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20299\" class=\"wp-caption-text\">Gofry pszenne pe\u0142noziarniste<\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_20305\" aria-describedby=\"caption-attachment-20305\" style=\"width: 1698px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20305\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-3-scaled-1.jpg\" alt=\"Gofry pszenne pe\u0142noziarniste\" width=\"1698\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-3-scaled-1.jpg 1698w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-3-scaled-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-3-scaled-1-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-3-scaled-1-768x1158.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-3-scaled-1-1019x1536.jpg 1019w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Gofry-pszenne-pelnoziarniste-3-scaled-1-1358x2048.jpg 1358w\" sizes=\"auto, (max-width: 1698px) 100vw, 1698px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20305\" class=\"wp-caption-text\">Gofry pszenne pe\u0142noziarniste<\/figcaption><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CC9GCB-Jy7h\/\">Inspiracja<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gofry uwielbia chyba ka\u017cdy. A co je\u015bli musicie zrezygnowa\u0107 z bia\u0142ej m\u0105ki i cukru? Jak wtedy zje\u015b\u0107 ulubione gofry? A mo\u017ce po prostu od\u017cywiacie si\u0119 zdrowo, liczycie kalorie i nie po drodze Wam z tradycyjnymi goframi. Dzisiejszy przepis jest w\u0142a\u015bnie dla Was. Gofry pe\u0142noziarniste s\u0105 chrupi\u0105ce z zewn\u0105trz, mi\u0119ciutkie w \u015brodku, lekkie jak pi\u00f3rko, ekspresowe [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20299,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,24],"tags":[323,353,437,445,464],"class_list":["post-20295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciasteczka","category-g","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-fit","tag-ksylitol","tag-liczymy-kalorie","tag-maka-pszenna-pelnoziarnista-typ-1850"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20295"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20295\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}