{"id":18918,"date":"2020-05-14T00:54:40","date_gmt":"2020-05-14T00:54:40","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=18918"},"modified":"2020-05-14T00:54:40","modified_gmt":"2020-05-14T00:54:40","slug":"kanapka-z-twarogiem-i-ziarnami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2020\/05\/14\/kanapka-z-twarogiem-i-ziarnami\/","title":{"rendered":"Kanapka z twarogiem i ziarnami"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Kanapka z twarogiem i ziarnami to moja kolejna propozycja z cyklu <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/liczymy-kalorie\/\">LICZYMY KALORIE<\/a>. Dwa zwyk\u0142e sk\u0142adniki: twar\u00f3g i ziarna s\u0142onecznika, ale po\u0142\u0105czone razem daj\u0105 super smak. Do tego chrupi\u0105ca sa\u0142ata i mamy pomys\u0142 na pyszne i zdrowe \u015bniadanie. Takie kanapki goszcz\u0105 cz\u0119sto w mojej kuchni, a to dlatego, \u017ce s\u0105 szybkie do przygotowania i zazwyczaj wszystkie sk\u0142adniki mam w domu.<\/p>\n<p>A je\u015bli macie ochot\u0119 na inne kanapki to polecam:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/kanapka-z-awokado-twarogiem-smietana-i-szczypiorkiem\/\">kanapk\u0119 z awokado i twarogiem<\/a>,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/kanapka-z-jajecznica-szparagami-i-chrupiacym-boczkiem\/\">kanapk\u0119 z jajecznic\u0105 i szparagami<\/a>,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/kanapka-elvisa-presleya\/\">kanapk\u0119 Elvisa Presleya<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/sLONECZNIK\/\">Ziarna s\u0142onecznika<\/a> koniecznie upra\u017ccie na rumiano. Takie pra\u017cenie naprawd\u0119 zmienia ich smak na plus. Mo\u017cecie te\u017c zamieni\u0107 s\u0142onecznik na pestki dyni.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI(1 porcja):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>2 kromki pieczywa pe\u0142noziarnistego (70g),<\/li>\n<li>60g sera twarogowego,<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017ceczki nasion s\u0142onecznika (10g),<\/li>\n<li>2 li\u015bcie sa\u0142aty (10g),<\/li>\n<li>2 p\u0142askie \u0142y\u017ceczki mas\u0142a (10g),<\/li>\n<li>S\u00f3l,<\/li>\n<li>Pieprz,<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ziarna s\u0142onecznika pra\u017cymy na suchej patelni, aby si\u0119 zarumieni\u0142y. Pieczywo smarujemy mas\u0142em. Uk\u0142adamy li\u015bcie sa\u0142aty. Nast\u0119pnie wyk\u0142adamy plaster sera. Ser opr\u00f3szamy szczypt\u0105 soli i pieprzu. Na wierzchu uk\u0142adamy ziarna s\u0142onecznika.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego!<\/p>\n<p><strong>Uwaga:<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>1)<\/strong> Kanapka zawiera oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff0000; text-decoration: underline;\"><strong>337kcal<\/strong><\/span><\/span>. W tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">30g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008000;\">16g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">19g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik \u2013 <span style=\"color: #008000;\">1g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Owsiank\u0119 proponuj\u0119 poda\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>\u015bniadanie<\/strong><\/span><\/span>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_18920\" aria-describedby=\"caption-attachment-18920\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-18920\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Kanapka-z-serem-i-ziarnami-1-1.jpg\" alt=\"Kanapka z serem i ziarnami\" width=\"1920\" height=\"2894\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-18920\" class=\"wp-caption-text\">Kanapka z serem i ziarnami<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kanapka z twarogiem i ziarnami to moja kolejna propozycja z cyklu LICZYMY KALORIE. Dwa zwyk\u0142e sk\u0142adniki: twar\u00f3g i ziarna s\u0142onecznika, ale po\u0142\u0105czone razem daj\u0105 super smak. Do tego chrupi\u0105ca sa\u0142ata i mamy pomys\u0142 na pyszne i zdrowe \u015bniadanie. Takie kanapki goszcz\u0105 cz\u0119sto w mojej kuchni, a to dlatego, \u017ce s\u0105 szybkie do przygotowania i zazwyczaj [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18920,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,76],"tags":[386,445,591,608],"class_list":["post-18918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-do-chleba","category-sniadania","tag-kanapka","tag-liczymy-kalorie","tag-ser-twarogowy","tag-slonecznik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18918\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}