{"id":17319,"date":"2019-10-16T15:53:29","date_gmt":"2019-10-16T15:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=17319"},"modified":"2019-10-16T15:53:29","modified_gmt":"2019-10-16T15:53:29","slug":"owsianka-z-jogurtem-gruszka-i-orzechami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2019\/10\/16\/owsianka-z-jogurtem-gruszka-i-orzechami\/","title":{"rendered":"Owsianka z jogurtem, gruszk\u0105 i orzechami"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Gruszka, cynamon i orzechy \u2013 czego mo\u017cna chcie\u0107 wi\u0119cej jesienn\u0105 por\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Owsianka z gruszk\u0105 i orzechami mi\u0142o chrupie, jest s\u0142odka i zdrowa. Przygotowana jest na wodzie, a nast\u0119pnie wymieszana z jogurtem naturalnym. Gruszk\u0119 pokroi\u0142am w plasterki, ale r\u00f3wnie dobrze mo\u017cna j\u0105 pokroi\u0107 w kostk\u0119 lub zetrze\u0107 na tarce. Ta owsianka ma pewno umili Wam jesienne poranki.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI (1 porcja):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>1 gruszka,<\/li>\n<li>2 orzechy w\u0142oskie (czuli 4 po\u0142\u00f3wki orzecha),<\/li>\n<li>150g jogurtu naturalnego,<\/li>\n<li>1 szklanka wody,<\/li>\n<li>30g p\u0142atk\u00f3w owsianych,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka miodu lub syropu klonowego, syropu z agawy (do smaku),<\/li>\n<li>Du\u017ca szczypta cynamonu,<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gruszk\u0119 kroimy na 4 cz\u0119\u015bci i usuwamy gniazda nasienne. Gruszki nie obieramy ze sk\u00f3rki. Jedn\u0105 z czterech cz\u0119\u015bci kroimy w cienkie plastry. Pozosta\u0142e trzy cz\u0119\u015bci \u015bcieramy na grubych oczkach tarki.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">W rondelku zagotowujemy szklank\u0119 wody. Wsypujemy p\u0142atki owsiane. P\u0142atki gotujemy kilka minut tzn. do momentu a\u017c zrobi\u0105 si\u0119 g\u0119ste. P\u0142atki zdejmujemy z ognia i zostawiamy na 1 minut\u0119. Nast\u0119pnie \u0142\u0105czymy je z jogurtem i start\u0105 gruszk\u0105, mieszamy. Owsiank\u0119 przek\u0142adamy do miseczki. Na wierzch owsianki wyk\u0142adamy plasterki gruszki, pokrojone drobniej orzechy. Ca\u0142o\u015b\u0107 polewamy miodem\/syropem z agawy\/syropem klonowym i posypujemy szczypt\u0105 cynamonu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego!<\/p>\n<p><strong>Uwaga:<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>1)<\/strong> Owsianka zawiera oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>361kcal<\/strong><\/span><\/span>. W tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">58,7g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008000;\">11,6g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">5,4g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik \u2013 <span style=\"color: #008000;\">4,8g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Owsiank\u0119 proponuj\u0119 poda\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline; color: #99cc00;\"><strong>\u015bniadanie<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2)<\/strong> <span style=\"color: #008000;\"><em>Przy <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/cukrzyca-ciazowa\/\">diecie w cukrzycy ci\u0105\u017cowej<\/a> nale\u017cy pomin\u0105\u0107 s\u0142odzid\u0142o. P\u0142atki owsiane mo\u017cna ugotowa\u0107 wcze\u015bniej, wystudzi\u0107, a nast\u0119pnie sch\u0142odzi\u0107 w lod\u00f3wce. Mo\u017cna je te\u017c zala\u0107 wrz\u0105c\u0105 wod\u0105 do przykrycia i odstawi\u0107. Ca\u0142\u0105 owsiank\u0119 mo\u017cna wtedy zje\u015b\u0107 na zimno co obni\u017cy jej indeks glikemiczny. Owsiank\u0119 proponuj\u0119 zje\u015b\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline;\">drugie \u015bniadanie<\/span>.<br \/>\n<\/em><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_17322\" aria-describedby=\"caption-attachment-17322\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/owsianka-z-jogurtem-gruszka-i-orzechami\/attachment\/owsianka-z-jogurtem-gruszka-i-orzechami\/\" rel=\"attachment wp-att-17322\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17322\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Owsianka-z-jogurtem-gruszka-i-orzechami.jpg\" alt=\"Owsianka z jogurtem, gruszk\u0105 i orzechami\" width=\"1920\" height=\"2894\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-17322\" class=\"wp-caption-text\">Owsianka z jogurtem, gruszk\u0105 i orzechami<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gruszka, cynamon i orzechy \u2013 czego mo\u017cna chcie\u0107 wi\u0119cej jesienn\u0105 por\u0105. Owsianka z gruszk\u0105 i orzechami mi\u0142o chrupie, jest s\u0142odka i zdrowa. Przygotowana jest na wodzie, a nast\u0119pnie wymieszana z jogurtem naturalnym. Gruszk\u0119 pokroi\u0142am w plasterki, ale r\u00f3wnie dobrze mo\u017cna j\u0105 pokroi\u0107 w kostk\u0119 lub zetrze\u0107 na tarce. Ta owsianka ma pewno umili Wam jesienne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[146,43,76],"tags":[323,383,445,524,530,548],"class_list":["post-17319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gruszka","category-owoce","category-sniadania","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-jogurt-naturalny","tag-liczymy-kalorie","tag-orzechy-wloskie","tag-owsianka","tag-platki-owsiane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17319"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17319\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}