{"id":17094,"date":"2019-09-21T00:16:55","date_gmt":"2019-09-21T00:16:55","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=17094"},"modified":"2019-09-21T00:16:55","modified_gmt":"2019-09-21T00:16:55","slug":"owsianka-jogurtowa-z-borowkami-i-bananem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2019\/09\/21\/owsianka-jogurtowa-z-borowkami-i-bananem\/","title":{"rendered":"Owsianka jogurtowa z bor\u00f3wkami i bananem"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Jako przedostatni przepis w <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/maraton-sniadaniowy\/\">Maratonie \u015aniadaniowym<\/a> prezentuj\u0119 Wam przepis na owsiank\u0119. Kocham wszystkie owsianki i jestem otwarta na nowe wersje. Na blogu znajdziecie ju\u017c przepis na <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/owsianka-jogurtowa-z-brzoskwinia\/\">owsiank\u0119 jogurtow\u0105<\/a>, gotowan\u0105 na mleku z dodatkiem brzoskwi\u0144. Ta wersja owsianki jest jeszcze bardziej fit, bo p\u0142atki owsiane gotujemy na wodzie, a nie na mleku. Jako dodatki mamy tutaj banana i bor\u00f3wki oraz p\u0142atki migda\u0142owe. Owsiank\u0119 po wierzchu polewamy miodem (lub syropem klonowym, z agawy). Je\u015bli u\u017cyjemy dojrza\u0142ego banana w\u00f3wczas mo\u017cemy ca\u0142kowicie pomin\u0105\u0107 s\u0142odzid\u0142o. Przy gotowaniu owsianki na wodzie nie ma problemu z kipi\u0105cym mlekiem czy przypalonym garnkiem.<\/p>\n<figure id=\"attachment_17098\" aria-describedby=\"caption-attachment-17098\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/owsianka-jogurtowa-z-borowkami-i-bananem\/attachment\/owsianka-jogurtowa-z-borowkami-i-bananem-2\/\" rel=\"attachment wp-att-17098\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17098\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Owsianka-jogurtowa-z-borowkami-i-bananem-1.jpg\" alt=\"Owsianka jogurtowa z bor\u00f3wkami i bananem\" width=\"1920\" height=\"2894\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-17098\" class=\"wp-caption-text\">Owsianka jogurtowa z bor\u00f3wkami i bananem<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI (1 porcja):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>1 ma\u0142y banan,<\/li>\n<li>80g bor\u00f3wek ameryka\u0144skich,<\/li>\n<li>150g jogurtu naturalnego,<\/li>\n<li>1 niepe\u0142na szklanka wody,<\/li>\n<li>30g p\u0142atk\u00f3w owsianych,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka miodu lub syropu klonowego, syropu z agawy,<\/li>\n<li>Gar\u015b\u0107 p\u0142atk\u00f3w migda\u0142owych,<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bor\u00f3wki p\u0142uczemy i zostawiamy na sicie. Banana obieramy, umieszczamy w miseczce i rozgniatamy widelcem. Nast\u0119pnie \u0142\u0105czymy go z jogurtem naturalnym.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W rondelku zagotowujemy niepe\u0142n\u0105 szklank\u0119 wody. Wsypujemy p\u0142atki owsiane. P\u0142atki gotujemy kilka minut tzn. do momentu a\u017c zrobi\u0105 si\u0119 g\u0119ste. P\u0142atki zdejmujemy z ognia i zostawiamy na 1 minut\u0119.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p>Nast\u0119pnie \u0142\u0105czymy je z jogurtem i bananem, mieszamy. Na wierzch owsianki wyk\u0142adamy bor\u00f3wki. Ca\u0142o\u015b\u0107 polewamy miodem i posypujemy p\u0142atkami migda\u0142\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego!<\/p>\n<p><strong>Uwaga:<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>1)<\/strong> Owsianka zawiera oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\"><strong>422kcal<\/strong><\/span>. W tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">83,5g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008000;\">12,3g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">5,6g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik \u2013 <span style=\"color: #008000;\">4,15g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Owsiank\u0119 proponuj\u0119 poda\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #99cc00; text-decoration: underline;\"><strong>\u015bniadanie<\/strong><\/span><\/span>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2)<\/strong> <span style=\"color: #008000;\"><em>Przy <a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/cukrzyca-ciazowa\/\">diecie w cukrzycy ci\u0105\u017cowej<\/a> nale\u017cy pomin\u0105\u0107 s\u0142odzid\u0142o. P\u0142atki owsiane mo\u017cna ugotowa\u0107 wcze\u015bniej, wystudzi\u0107, a nast\u0119pnie sch\u0142odzi\u0107 w lod\u00f3wce. Mo\u017cna je te\u017c zala\u0107 wrz\u0105c\u0105 wod\u0105 do przykrycia i odstawi\u0107. Ca\u0142\u0105 owsiank\u0119 mo\u017cna wtedy zje\u015b\u0107 na zimno co obni\u017cy jej indeks glikemiczny. Owsiank\u0119 proponuj\u0119 zje\u015b\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline;\">drugie \u015bniadanie<\/span>.<\/em><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_17096\" aria-describedby=\"caption-attachment-17096\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/owsianka-jogurtowa-z-borowkami-i-bananem\/attachment\/owsianka-jogurtowa-z-borowkami-i-bananem\/\" rel=\"attachment wp-att-17096\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17096\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Owsianka-jogurtowa-z-borowkami-i-bananem.jpg\" alt=\"Owsianka jogurtowa z bor\u00f3wkami i bananem\" width=\"1920\" height=\"2894\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-17096\" class=\"wp-caption-text\">Owsianka jogurtowa z bor\u00f3wkami i bananem<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jako przedostatni przepis w Maratonie \u015aniadaniowym prezentuj\u0119 Wam przepis na owsiank\u0119. Kocham wszystkie owsianki i jestem otwarta na nowe wersje. Na blogu znajdziecie ju\u017c przepis na owsiank\u0119 jogurtow\u0105, gotowan\u0105 na mleku z dodatkiem brzoskwi\u0144. Ta wersja owsianki jest jeszcze bardziej fit, bo p\u0142atki owsiane gotujemy na wodzie, a nie na mleku. Jako dodatki mamy tutaj [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17096,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,115,43,76],"tags":[323,383,445,479,530,548],"class_list":["post-17094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banan","category-borowka-amerykanska","category-owoce","category-sniadania","tag-cukrzyca-ciazowa","tag-jogurt-naturalny","tag-liczymy-kalorie","tag-maraton-sniadaniowy","tag-owsianka","tag-platki-owsiane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17094"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17094\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}