{"id":17070,"date":"2019-09-19T00:57:54","date_gmt":"2019-09-19T00:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=17070"},"modified":"2019-09-19T00:57:54","modified_gmt":"2019-09-19T00:57:54","slug":"omlet-jogurtowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2019\/09\/19\/omlet-jogurtowy\/","title":{"rendered":"Omlet jogurtowy"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Jako pierwszy przepis w <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/tag\/maraton-sniadaniowy\/\">Maratonie \u015aniadaniowym<\/a> pokazywa\u0142am Wam <a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/omlet-ze-szpinakiem-awokado-i-feta\/\">omlet na wytrawnie z awokado i szpinakiem<\/a>. Dzisiaj prezentuje drugi przepis na omlet, ale tym razem na s\u0142odko. Jest to omlet jogurtowy przygotowany z 3 sk\u0142adnik\u00f3w: jajek, m\u0105ki i jogurtu. Jest szybki i prosty do przygotowania. Ma delikatny, jogurtowy smak. Jako dodatek proponuj\u0119 tutaj \u015bwie\u017ce owoce i syrop klonowy\/mi\u00f3d. Omlet ma smak neutralny wi\u0119c nic nie stoi na przeszkodzie, aby poda\u0107 go tak\u017ce na wytrawnie.<\/p>\n<figure id=\"attachment_17076\" aria-describedby=\"caption-attachment-17076\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/omlet-jogurtowy\/attachment\/omlet-jogurtowy-2\/\" rel=\"attachment wp-att-17076\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17076\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Omlet-jogurtowy-2-1-1-1.jpg\" alt=\"Omlet jogurtowy\" width=\"1920\" height=\"2880\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-17076\" class=\"wp-caption-text\">Omlet jogurtowy<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SK\u0141ADNIKI (1 porcja):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>2 jajka,<\/li>\n<li>3 p\u0142askie \u0142y\u017cki m\u0105ki (30g),<\/li>\n<li>120g jogurtu naturalnego,<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">DODATKOWO:<\/span><\/li>\n<li>Owoce np. truskawki, maliny, bor\u00f3wki, jagody, morele, banany,<\/li>\n<li>Syrop klonowy, syrop z agawy lub mi\u00f3d,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka oleju,<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jajka wbijamy do miski i dok\u0142adnie roztrzepujemy r\u00f3zg\u0105 kuchenn\u0105. Dodajemy jogurt naturalny, mieszamy. Dodajemy m\u0105k\u0119 i mieszamy do uzyskania g\u0142adkiej konsystencji.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na patelni rozgrzewamy 1 \u0142y\u017ceczk\u0119 oleju. Dok\u0142adnie rozprowadzamy olej, aby pokry\u0142 ca\u0142\u0105 patelni\u0119. Wlewamy mas\u0119 omletow\u0105. Sma\u017cymy na wolnym ogniu oko\u0142o 3 minut na rumiano z jednej strony. Nast\u0119pnie omlet obracamy i sma\u017cymy oko\u0142o 2 minuty z drugiej strony.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Omlet wyk\u0142adamy na talerz. Podajemy z owocami polanymi syropem klonowym.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017bycz\u0119 smacznego!<\/p>\n<p><strong>Uwaga:<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>1)<\/strong> Omlet zawiera oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><span style=\"color: #ff0000; text-decoration: underline;\">385kca<\/span><span style=\"color: #ff0000; text-decoration: underline;\">l<\/span><\/strong><\/span><\/span>. W tym:<\/p>\n<ul>\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">28,8g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013 <span style=\"color: #008000;\">23,5g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">19,5g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik \u2013 <span style=\"color: #008000;\">1,1g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Warto\u015b\u0107 kaloryczna nie uwzgl\u0119dnia dodatk\u00f3w w postaci owoc\u00f3w i syropu klonowego. Omlet proponuj\u0119 poda\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline; color: #99cc00;\"><strong>\u015bniadanie<\/strong><\/span>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_17074\" aria-describedby=\"caption-attachment-17074\" style=\"width: 1920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/sniadania\/omlet-jogurtowy\/attachment\/omlet-jogurtowy\/\" rel=\"attachment wp-att-17074\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17074\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Omlet-jogurtowy-2-2.jpg\" alt=\"Omlet jogurtowy\" width=\"1920\" height=\"2894\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-17074\" class=\"wp-caption-text\">Omlet jogurtowy<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jako pierwszy przepis w Maratonie \u015aniadaniowym pokazywa\u0142am Wam omlet na wytrawnie z awokado i szpinakiem. Dzisiaj prezentuje drugi przepis na omlet, ale tym razem na s\u0142odko. Jest to omlet jogurtowy przygotowany z 3 sk\u0142adnik\u00f3w: jajek, m\u0105ki i jogurtu. Jest szybki i prosty do przygotowania. Ma delikatny, jogurtowy smak. Jako dodatek proponuj\u0119 tutaj \u015bwie\u017ce owoce i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17074,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[383,445,479,519],"class_list":["post-17070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sniadania","tag-jogurt-naturalny","tag-liczymy-kalorie","tag-maraton-sniadaniowy","tag-omlet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17070\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}