{"id":10168,"date":"2017-11-21T06:50:48","date_gmt":"2017-11-21T06:50:48","guid":{"rendered":"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/?p=10168"},"modified":"2017-11-21T06:50:48","modified_gmt":"2017-11-21T06:50:48","slug":"dynia-z-soczewica-papryka-i-pomidorami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/2017\/11\/21\/dynia-z-soczewica-papryka-i-pomidorami\/","title":{"rendered":"Dynia z soczewic\u0105, papryk\u0105 i pomidorami"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">Dzisiaj na blogu pojawia si\u0119 kolejna propozycja dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Jest to bardzo szybkie i zdrowe danie z jednego garnka, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnymi sk\u0142adnikami s\u0105: soczewica, dynia, papryka i pomidory. Potraw\u0119 przygotowuj\u0119 si\u0119 bardzo szybko. Wystarczy pokroi\u0107 wszystkie sk\u0142adniki w kostk\u0119, a nast\u0119pnie dusi\u0107 razem pod przykryciem. Potraw\u0119 wzbogaci\u0142am przyprawami takimi jak curry i kolendra, kt\u00f3re \u015bwietnie pasuj\u0105 do dyni. Danie to oczywi\u015bcie znalaz\u0142o si\u0119 w zak\u0142adce z niskokalorycznymi przepisami &#8211; <a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/liczymy-kalorie\/\">LICZYMY KALORIE<\/a>. Tak przygotowany gulasz warzywny mo\u017ce stanowi\u0107 tak\u017ce dodatek do da\u0144 mi\u0119snych.<\/p>\n<figure id=\"attachment_10173\" aria-describedby=\"caption-attachment-10173\" style=\"width: 1274px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dynia-z-soczewica-papryka-i-pomidorami.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10173\" src=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dynia-z-soczewica-papryka-i-pomidorami.jpg\" alt=\"Dynia z soczewic\u0105, papryk\u0105 i pomidorami\" width=\"1274\" height=\"1920\" srcset=\"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dynia-z-soczewica-papryka-i-pomidorami.jpg 1274w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dynia-z-soczewica-papryka-i-pomidorami-199x300.jpg 199w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dynia-z-soczewica-papryka-i-pomidorami-679x1024.jpg 679w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dynia-z-soczewica-papryka-i-pomidorami-768x1157.jpg 768w, https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dynia-z-soczewica-papryka-i-pomidorami-1019x1536.jpg 1019w\" sizes=\"auto, (max-width: 1274px) 100vw, 1274px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-10173\" class=\"wp-caption-text\">Dynia z soczewic\u0105, papryk\u0105 i pomidorami<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>SK\u0141ADNIKI(2 porcje):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>80g czerwonej soczewicy (oko\u0142o 4\/5 szklanki),<\/li>\n<li>1 i 1\/3 szklanki wody,<\/li>\n<li>300g dyni,<\/li>\n<li>\u00bd papryki (120g),<\/li>\n<li>2 \u015brednie pomidory (260g),<\/li>\n<li>1 cebula,<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017ceczki koncentratu pomidorowego,<\/li>\n<li>\u00be \u0142y\u017ceczki curry,<\/li>\n<li>\u00bd \u0142y\u017ceczki s\u0142odkiej papryki,<\/li>\n<li>1\/3 \u0142y\u017ceczki ostrej papryki,<\/li>\n<li>1\/3 \u0142y\u017ceczki kolendry,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka oregano,<\/li>\n<li>S\u00f3l,<\/li>\n<li>Pieprz,<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017cka oleju do sma\u017cenia,<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Cebul\u0119 obieramy, kroimy w kostk\u0119. Z papryki usuwamy gniazda nasienne i kroimy j\u0105 w kostk\u0119 1cm. Dyni\u0119 kroimy w kostk\u0119 1cm. Pomidory nacinamy i sparzamy. Nast\u0119pnie obieramy je ze sk\u00f3rki i kroimy na mniejsze kawa\u0142ki.<\/p>\n<div align=\"center\"><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- Gotuj --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 336px; height: 280px;\" data-ad-client=\"ca-pub-8912980118656055\" data-ad-slot=\"3925085236\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n\/\/ ]]><\/script><\/div>\n<p align=\"justify\">Na wi\u0119kszej patelni rozgrzewamy 1 \u0142y\u017ck\u0119 oleju i szklimy cebul\u0119. Kolejno dodajemy soczewic\u0119 oraz przyprawy i sma\u017cymy razem mieszaj\u0105c 1 minut\u0119. Nast\u0119pnie dodajemy dyni\u0119, papryk\u0119 i pomidory i ca\u0142o\u015b\u0107 zalewamy wod\u0105, zagotowujemy i dusimy pod przykryciem na wolnym przez 15-20 minut. Danie kilka razy mieszamy podczas gotowania. Pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Danie odkrywamy i gotujemy jeszcze 1-2 minuty, aby odparowa\u0107 nadmiar p\u0142ynu. Danie ewentualnie doprawiamy do smaku.<\/p>\n<p align=\"justify\">\u017bycz\u0119 smacznego \ud83d\ude42<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Uwaga:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1)<\/strong> Ca\u0142e danie b\u0119dzie zawiera\u0142o oko\u0142o<span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff0000; text-decoration: underline;\"><strong> 575 kcal<\/strong><\/span><\/span>. Proponuj\u0119 podanie dw\u00f3ch porcji. W\u00f3wczas jedna porcja b\u0119dzie zawiera\u0142a oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff0000;\"><strong>287,7kcal<\/strong><\/span>, w tym:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>w\u0119glowodany \u2013 <span style=\"color: #008000;\">47,8g<\/span>,<\/li>\n<li>bia\u0142ko \u2013<span style=\"color: #008000;\"> 15,1g<\/span>,<\/li>\n<li>t\u0142uszcz \u2013 <span style=\"color: #008000;\">9,0g<\/span>,<\/li>\n<li>b\u0142onnik \u2013 <span style=\"color: #008000;\">11,6g<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Potraw\u0119 proponuj\u0119 poda\u0107 na<span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #99cc00;\"><strong> lunch<\/strong><\/span><\/span>.<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<pre style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #808080;\"><strong><span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Wypr\u00f3buj te\u017c inne przepisy z tymi sk\u0142adnikami:<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/pre>\n<pre style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #808080;\"><strong><span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/warzywa\/dynia\/\">DYNIA<\/a>  \/ <a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/warzywa\/papryka\/\">PAPRYKA<\/a> \/ <a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/warzywa\/pom\/\">POMIDOR<\/a><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/pre>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">Mo\u017ce spodobaj\u0105 Ci si\u0119 tak\u017ce:<\/span><\/h4>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/risotto-z-dynia-i-kurczakiem\/\">RISOTTO Z DYNI\u0104 I KURCZAKIEM<\/a><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/risotto-z-dynia-i-kurczakiem\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8634 size-large\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Risotto-z-dyni\u0105-i-kurczakiem1-679x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"604\" height=\"910\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/risotto-z-papryka-cukinia-i-kurczakiem\/\">RISOTTO Z PAPRYK\u0104 I CUKINI\u0104 I KURCZAKIEM<\/a><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zagraniczne\/risotto-z-papryka-cukinia-i-kurczakiem\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8515 size-large\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Risotto-z-papryk\u0105-cukini\u0105-i-kurczakiem1-679x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"604\" height=\"910\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zupy\/krem-z-pieczonej-papryki-i-pomidorow\/\">KREM Z PIECZONEJ PAPRYKI I POMIDOR\u00d3W<\/a><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/zupy\/krem-z-pieczonej-papryki-i-pomidorow\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8788 size-large\" src=\"http:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Krem-z-pieczonej-papryki-i-pomidor\u00f3w-679x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"604\" height=\"910\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dzisiaj na blogu pojawia si\u0119 kolejna propozycja dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Jest to bardzo szybkie i zdrowe danie z jednego garnka, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnymi sk\u0142adnikami s\u0105: soczewica, dynia, papryka i pomidory. Potraw\u0119 przygotowuj\u0119 si\u0119 bardzo szybko. Wystarczy pokroi\u0107 wszystkie sk\u0142adniki w kostk\u0119, a nast\u0119pnie dusi\u0107 razem pod przykryciem. Potraw\u0119 wzbogaci\u0142am przyprawami takimi jak curry i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[138,223,229,236,86],"tags":[324,353,380,381,416,445,448,658,659],"class_list":["post-10168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dynia","category-papryka","category-pom","category-soczewica-warzywa","category-warzywa","tag-curry","tag-fit","tag-jarski-obiad","tag-jesien","tag-koncentrat-pomidorowy","tag-liczymy-kalorie","tag-lunch","tag-weganskie","tag-wegetarianskie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10168\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gotujzcukiereczkiem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}